Читать книгу Стрельникова, Вилунас, Бутейко. Лучшие дыхательные практики для здоровья - Татьяна Вишнева - Страница 26

Исходное положение: встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч или чуть уже, руки свободно опущены вдоль тела.

Наклоните голову к правому плечу, делая резкий активный вдох носом. Возвращая голову в исходное положение, делайте пассивный выдох, не открывая рот слишком широко (рис. 7, а).

Не останавливаясь, продолжайте движение, левым ухом к левому плечу.

Покачивайте головой, как будто стыдите кого-то: «Ай-яй-яй!» (рис. 7, б).

а

б

При этом смотрите прямо перед собой и не поднимайте плечи.

Внимание!

Во время выполнения упражнения вы можете сидеть, стоять или лежать. Резкие движения головой противопоказаны людям с повышенным давлением, эпилепсией, сильным остеохондрозом шейногрудного отдела позвоночника, черепномозговыми травмами.