Оглавление
Тайнан. Супермен по привычке. Как внедрять и закреплять полезные навыки
Введение
Глава 1. Формирование привычек
Что такое привычки и почему они так важны?
Не растрачивайте силу воли, инвестируйте ее
У вас уже есть миллион привычек
Хорошие привычки не сложнее плохих. Их просто тяжелее сформировать
Старые привычки против новых
Делайте ставку на перспективу
Постоянство – наше все
Никогда не пропускайте два раза подряд
Расхождение в планах
Делайте что должны, не обращая внимания на качество
Не потакайте ленивому мозгу
Пропуску нет оправданий
Простите себя и сконцентрируйтесь
Торжество успеха
Ищите удовлетворение в процессе, а не в результате
Глава 2. Выбор правильных привычек
Быть честным
Как определить привычку первостепенной важности
Никто не виноват, кроме вас
Нет ничего невозможного
Сложение и вычитание
Не перебарщивайте
Повышение уровня мотивации
Обретение мотивации
Начинайте с несложных, но регулярных действий
Волшебство ежедневных привычек
Не работайте над привычками, которые могут быть автоматизированы
Загрузка и поддержка
Привычка формировать привычки
Механизм запуска привычек
Непрерывная цепь привычек
Отчетность перед друзьями
Перерождение за одну ночь
Когда избавляться от привычек
Опасайтесь нарушителей
Благоприятная среда для работы над собой
Навязывание своих привычек другим
Глава 3. Анализ различных привычек
Привычки бывают разными
Позитивные привычки
Привычки здорового образа жизни
Экспансионистские привычки
Организационные привычки
Социальные привычки
Привычки для продуктивной работы
Заключение
Эту книгу хорошо дополняют:
Отрывок из книги
Если бы десять лет назад мои родные и друзья вдруг услышали, что я собираюсь писать книгу о полезных привычках, они рассмеялись бы. Хотя я никогда не отличался по-настоящему разрушающим поведением, мои работоспособность и самоорганизация были просто ужасными. Так вот, если бы я и захотел тогда написать книгу, мои привычки никогда не позволили бы этому случиться.
Распорядка дня для меня не существовало: я ложился спать поздно ночью и вставал после полудня. Я пропускал техосмотр автомобиля, иногда несколько лет подряд. Я постоянно опаздывал. Время, на которое я погружался в прокрастинацию, измерялось неделями и месяцами. Я одновременно начинал с полдесятка проектов, но ни один из них даже не близился к завершению.
.....
Сейчас я на круизном лайнере, который специально создан для всевозможных развлечений, а я, удобно устроившись, печатаю эти строки и не испытываю ни малейшего желания делать что-то другое.
Ценой выработки этой привычки стали шесть месяцев постоянного напряжения силы воли и стабильный моральный дискомфорт. Такой навык очень ценен, поэтому и привить его себе очень нелегко. Но стоит ли вообще тратить на это силы? Что ж, за шесть месяцев направленных усилий я получил следующие примерно пятьдесят лет любви к труду и радости от его ощутимой пользы. В моем случае потратить силы однозначно стоило, но у вас все может быть по-другому. Вы формируете собственные привычки и должны сопоставить затраты и результаты вашей деятельности, а я попробую максимально честно рассказать здесь, как это делается.
.....
