Здоровые границы. Как научиться отстаивать свои интересы и перестать отказываться от себя ради других

Оглавление

Терри Коул. Здоровые границы. Как научиться отстаивать свои интересы и перестать отказываться от себя ради других

Билль о правах хозяйки своих границ

Введение

Часть I. Связи между прошлым и настоящим

Глава 1. От полной бездари к настоящему мастеру

Глава 2. Основы

Глава 3. Cозависимость

Глава 4. Искаженные данные о границах

Глава 5. Погружение: сейчас – не тогда

Часть II. Создание новой нормальности

Глава 6. Правило 3Р: распознать – разблокировать – реагировать

Глава 7. От реактивных границ к проактивным

Глава 8. Возвращение в реальность

Глава 9. Разрушители границ

Глава 10. Границы в реальном мире (сценарии плюс варианты)

Глава 11. Когда вы – хозяйка своих границ

Копаем глубже

Благодарности

Об авторе

Над книгой работали

Отрывок из книги

• Вы имеете право сказать «нет» (или «да»), не испытывая чувства вины.

• Вы имеете право делать ошибки, исправлять их или передумывать.

.....

Часто неправильно работающие модели установки границ формируются из-за непонимания того, где на самом деле зона вашей ответственности. Например, мы часто думаем, что должны разрешить чью-то проблему или конфликт, хотя на самом деле другие люди должны решать свои эмоциональные переживания сами. Это их дело. А моя книга посвящена вам и вашему делу.

Если четко понимаешь, что делать, процесс трансформации становится гораздо реальнее. Ваша цель – сделать все необходимое, чтобы эти методы сработали в вашем случае. Чтобы что-то изменилось, вы должны быть готовы попробовать новое. Это потребует усилий, но вы того заслуживаете. Меня завораживает то, как вы способны создать для себя жизнь, которая будет доставлять вам настоящей много положительных эмоций. Судя по моей успешной работе со множеством студентов и клиентов, я не сомневаюсь, что у вас тоже получится.

.....