Читать книгу Abnehmen für den Sommer - Thea Merkel - Страница 3

Einleitung: Yes you can! .................................................................................................................................... 3

Aufbau und Funktion der Bauchmuskulatur ..................................................................................................... 5

Motivation ist der Weg zum Erfolg ................................................................................................................... 6

Selbstmotivation durch NLP .............................................................................................................................. 8

Wie reduziert man Fett am Bauch? ................................................................................................................ 10

Stellen Sie unbedingt Ihre Ernährung um! ...................................................................................................... 10

Was sind Fatburner? ....................................................................................................................................... 12

Operationen: Wenn ja, wie? ........................................................................................................................... 13

Kann Hypnose helfen?..................................................................................................................................... 14

Wie hilft Akupunktur? ..................................................................................................................................... 14

Wie wirkt Homöopathie? ................................................................................................................................ 15

Wie komme ich zum flachen Bauch? .............................................................................................................. 15

Wie Sie den „Inneren Schweinhund“ austricksen ........................................................................................... 15

Übungen für einen flachen Bauch ................................................................................................................... 16

Seitliche Crunches ................................................................................................................................................ 17

Die mittlere Muskelgruppe .................................................................................................................................. 18

Die tiefe Bauchmuskulatur .................................................................................................................................. 19

Eine Übung für Anfänger ..................................................................................................................................... 20

Etwas anspruchsvoller ......................................................................................................................................... 20

Für die schrägen Bauchmuskeln .......................................................................................................................... 20

Für die äußeren und inneren Bauchmuskeln ...................................................................................................... 20

Standard-Übung: Leichte Sit ups ..................................................................................................................... 21

Standard-Übung: Diagonale Sit ups ................................................................................................................ 21

Diagonale Sit ups mit Steigerung .................................................................................................................... 22

Wir fahren Fahrrad .......................................................................................................................................... 22

Gerade Bauchmuskeln kräftigen ..................................................................................................................... 23

Übung fürs Schräge ......................................................................................................................................... 23

Gerade Bauchmuskeln kräftigen ..................................................................................................................... 23

Schräge Bauchmuskeln stärken....................................................................................................................... 24

Schrägmuskeln weiter stärken ........................................................................................................................ 24

Und noch mal was für die Schräglage ............................................................................................................. 24

Und nun etwas für die geraden Bauchmuskeln .............................................................................................. 24

Ein flacher Bauch für die Bikinifigur ................................................................................................................ 25

Auf zur nächsten Übung .................................................................................................................................. 25

So kommen Sie der Strandfigur näher ............................................................................................................ 26

Was man sonst noch tun kann ........................................................................................................................ 26

Weitere effektive Tricks: ................................................................................................................................. 27

Apfel- und Birnentypen? ................................................................................................................................. 28

Was ist die BEA-Regel? .................................................................................................................................... 28

Schlusswort ..................................................................................................................................................... 28