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Inhalt

Anstatt eines Vorworts

Oder: Wie fühlt sich eigentlich Ihr Leben an?

Der erste Schritt: Somatische Intelligenz – Basis-Know-how

Gestatten: Ihre Körperintelligenz!

Warum wir unsere Somatische Intelligenz so oft ignorieren

So nutzen Sie die Weisheit Ihres Körpers

Der zweite Schritt: Zur Ruhe kommen

Allein schon mehr Stille hilft

So üben Sie richtig

Der dritte Schritt: Einen liebevollen, wertschätzenden Umgang mit sich selbst üben

Wie achtsam bin ich mit mir?

Der vierte Schritt: Selbstwahrnehmung und Besonnenheit

Übung 1: Gerade gegessen

Übung 2: Ihr ältester Gefährte Oder: Den Körper achtsam wahrnehmen

Übung 3: Eine Essmeditation

Der fünfte Schritt: Grundwissen zum Umgang mit Essen und Trinken

Ob‘s passt, kann man spüren