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Stress und Angst aus Ihrem Leben vertreiben

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Inhaltsverzeichnis

Titel 1

Inhaltsverzeichnis 2

Haftungsausschluss und Nutzungsbedingungen 3

Einleitung / Vorwort 5

Warum sind wir so gestresst? 9

Verhaltensweisen ausschalten, die Ihren Stress am Leben erhalten 14

Stress oder Angst 18

Quiz Time 24

Panikattacken 31

Umgang mit Panikattacken 36

Beruhigen mit Visualisierung 42

Musik zur Stressbekämpfung 48

Selbsthypnose gegen Stress 53

1. Entspannung 54

2. Vertiefungsprozeduren 55

3. Anwendung von Suggestion in Selbsthypnose 57

4. Abschluss 59

Stress Management 61

Noch mehr Stress Management 67

Stress Killer 73

Sagen Sie einfach Nein 77

Machen Sie eine Pause 84

Bei der Arbeit entspannen 89

Schlussfolgerung 93

Gedichte 97

Ängste 97

Probleme 98

Wanderer 99

Informationen 101

Haftungsausschluss und Nutzungsbedingungen

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VIELE WICHTIGE FAKTOREN BEEINFLUSSEN IHRE EIGENEN ERGEBNISSE. WIR GEBEN KEINE GARANTIE, DASS SIE ERGEBNISSE SO WIE UNSERE ODER DIE VON ANDEREN ERZIELEN WERDEN. TATSÄCHLICH GIBT ES KEINE GARANTIE, DASS SIE DURCH UNSERE IDEEN UND TECHNIKEN IM BERICHT IRGENDWELCHE ERGEBNISSE ZIELEN WERDEN.

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Einleitung / Vorwort

Der gefühlte Druck auf uns in der Gesellschaft steigt. Die Menschen kommen mit vielen neuen Dingen nicht zurecht. Es vergeht kaum ein Tag, an dem wir es nicht hören:

Ich bin ja so gestresst!

Wir hinterfragen diesen Stress und diese Angst vor dem Versagen aber nicht. Wir sind überhaupt nicht vorbereitet mit dem Stress und der Angst umzugehen. Wir fühlen uns sehr schlecht und wissen oft nicht warum. Das macht uns im wahrsten Sinne des Wortes krank!

Schauen wir uns auszugsweise ein paar Zahlen aus der GfK Studie von 2015 an:

In Deutschland nennen als Hauptursache von Stress

31 Prozent aller Frauen den Druck, den sie auf sich selbst ausüben

26 Prozent aller 20 bis 29-jährigen das Geld mit dem sie auskommen müssen

25 Prozent alle 15 bis 19-jährigen die Arbeit die sie zu erledigen haben

© GfK 2015 | Major causes of stress

Das ist aber noch nicht alles. Ein weiterer Faktor kommt hier noch zum Tragen, die Angst!

Über zwölf Millionen Deutsche leiden unter einer Angststörung.

(erschienen in „Der niedergelassene Arzt“ Ausgabe 11/2015)

Beide Situationen, der Stress und die Angst schaukeln sich gegenseitig nach oben und oft wissen die Betroffenen überhaupt nicht wo dies herkommt!

Diese Statistiken sind unglaublich. Dies bedeutet, dass jeder Siebte Deutsche an Angstzuständen leidet. Fast 17 Prozent aller Krankschreibung beruhen auf psychischen Problemen. Hierbei sind die Angststörungen sowie der Stress ein großer Faktor. Diese sind oft auch ein Auslöser von Alkohol- und Drogenmissbrauch.

Frauen leiden fast doppelt so oft an Stress und Angst als Männer. Angststörungen kommen bei den psychischen Krankheiten noch vor den Depressionen.

Angst und Stress sind zu einem Hauptthema der psychischen Gesundheit bei Erwachsenen geworden. Dies verursacht für die Beteiligten und die Krankenkassen enorme Kosten. Wenn nichts dagegen unternommen wird ist der Aufwand um alles wieder ins Gleis zu bringen viermal höher!

Die volkswirtschaftlichen Kosten alleine von den Angststörungen sind laut WHO jedes Jahr 1 Billion US-Dollar auf der Welt.

Angstpatienten gehen im Durchschnitt zu fünf Ärzten, bevor die richtige Diagnose gestellt wird. Leider gehören Stress und Angst, wie bereits oben geschildert, zusammen.

Tatsächlich ist eines der wichtigsten Symptome von Stress Angst. Und Stress verursacht mit einem extrem hohen Prozent viele Krankheiten. Dies geschieht entweder direkt oder indirekt.

In Wirklichkeit ist Stress viel gefährlicher als wir denken. Er kann Ihren Blutdruck erhöhen und damit das Risiko eines Infarktes erhöhen. Viele Besuche beim Arzt hängen mit Störungen zusammen, die durch Stress ausgelöst wurden. Teilweise wird sogar behauptet, dass 90 Prozent all dieser Besuche beim Hausarzt mit Störungen zusammenhängen, die durch Stress ausgelöst wurden.

Psychologische Gesundheitsmagazine berichten, dass chronischer Stress die normale Funktion des Immunsystems des Körpers beeinträchtigen kann. Und Studien haben bewiesen, dass gestresste Menschen anfälliger für Krankheiten sind. Es treten außerdem vermehrt Störungen durch Allergien, Autoimmunkrankheiten und im Herz- Kreislaufbereich auf.

Durch viele Ärzte wird bestätigt, dass bei chronischem Stress die Körperfunktionen, die nicht lebenswichtig sind, wie z. B Verdauungssystem und Immunsystem, nicht richtig arbeiten. Deshalb werden die Menschen auch krank. Psychosomatische Krankheiten kommen dann oft vor. Diese haben einen emotionalen oder psychologischen Hintergrund.

Wie bereits angeschnitten veranlasst Stress die Menschen oft, auf ungesunde Weise zu reagieren:

Sie rauchen zur Beruhigung

Sie trinken zuviel Alkohol

Sie essen unvernünftig zur Stressberuhigung

Sie bewegen sich zu wenig wegen fehlender Antriebskraft

Diese Aufzählungen könnte man noch weiter fortsetzen. Dies alles schädigt den Körper zusätzlich zum Stress nur noch mehr. Die Angstzustände und der Stress erhöhen sich oft dadurch. Weiterhin können Abhängigkeiten entstehen, die sehr schwer wieder in den Griff zu bekommen sind.

Stress ist ein Teil des täglichen Lebens den wir auch brauchen. Es kommt darauf an, wie wir darauf reagieren, um trotzdem unsere Gesundheit und unser Wohlergehen zu erhalten.

Zwang entsteht immer wieder in unserem Leben. Diese Zwänge erzeugen Stress. Jeder muss auch erkennen, dass das Leben niemals vollkommen stressfrei sein wird. Wir können aber lernen, damit umzugehen. Wir müssen den Stress in eine gesündere Situation umzuwandeln.

Auch ich habe schon an Angstzuständen gelitten, die durch Stress ausgelöst wurden. Aber auch ich habe lernen müssen, wie man damit umgeht. In diesem Buch werden Erfahrungen und Ratschläge von Experten kombiniert. Damit ist es möglich sich in stressigen Situationen bis zu einem gewissen Grad selbst zu helfen.

Es werden verschiedenen Arten aufgezeigt, die Ihnen begegnen können. Dies sind vor allem die lähmenden Angst- und Panikattacken, unter denen viele Menschen leiden. Lesen Sie diese oft erstaunlichen Informationen. Auch ich habe sehr viel daraus gelernt und kann jetzt den Stress und die Angst viel besser aus meinem Leben verbannen.

Lernen Sie dies auch, dann beginnt ein einfacheres und besseres Leben auch für Sie!