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„Abnehmen ohne zu hungern“, 1. Auflage 2011

© Copyright:

Thomas Skirde

16 Moo 2 Nong Kratum

30000 Nakhon Ratchasima

Thailand

Übersetzung aus dem Amerikanischen, Lektorat, Textbearbeitung, Satz: Roland Benn

SPRACHREGELUNG:

Zur Vereinfachung beim Schreiben und Lesen wird immer die männliche Form verwendet: der Zauberer, der Zuschauer usw. Dieser Artikel dient als allgemeiner Gattungsbegriff und schließt weibliche Personen automatisch mit ein.

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INHALTSANGABE

Einführung 3

Warum sind wir so übergewichtig? 5

Stoffwechsel und Gewicht 7

Die richtige Einstellung bekommen 10

Diät-Unternehmen und Mode-Diäten 13

Erste Schritte 17

Was man essen sollte 20

Verbotene Lebensmittel beim Abnehmen 24

Einkaufen für Ihre Diät 28

Bewegung und Abnehmen 30

Einzelübungen 35

Übungen für den Muskelaufbau 36

Übungen bei Cellulite 37

Walking fürs Abnehmen 38

Andere Übungsformen 39

Kalorien zählen 41

Leckere Rezepte 45

Nachwort 60