Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Аннотация
Предисловие
Глава 1. Зачем Тебе нужна эта книга
Глава 2. Обо мне
Глава 3. Зачем это мне?
Часть 0. Договор
Глава 1. Эта книга для Тебя
Глава 2. Ограничение ответственности
Глава 3. Как можно читать эту книгу?
Глава 4. Как использовать и применять описанные техники
Глава 5. Схема прогресса
Глава 6. А вдруг это так?
Глава 7. Почему мироздание сопротивляется изменению?
Глава 8. Пример сопротивления
Часть 1. Теория страхов
Глава 1. Страх смерти
Глава 2. Положительная обратная связь и бесполезный результат
Глава 3. Привычка и умение замечать
Глава 4. Начало
Глава 5. Смерть привычна
Глава 6. Эта книга и текущие представления окружающих
Глава 7. Важность и намеренность
Что Тебе важно
Шкала важности
Зачем определять текущую важность?
Глава 8. Обобщения
Глава 9. Обобщения полезно расшифровывать
Глава 10. Желание, надежда, цель, намерение
Глава 11. Правила формулировки намерения
Глава 12. Как искать ответы на свои вопросы
Глава 13. Связь тела и духа
Глава 14. Важность дыхания
Выводы по первой части
Часть 2. История чувств
О чём эта часть
Постулирование безопасности
Раздел 1. Усталость
В чём важность моя уставать?
«Да, так оно и есть, а что толку? Что делать?»
Выводы раздела про усталость
Раздел 2. Формулировка намерения на избавление от усталости
Заметь то, что Ты хочешь изменить
Прими текущую ситуацию
Сформулируй намерение
Проверь намерение на целостность
Действуй в соответствии с принятым намерением
Раздел 3. Частица «не»
Важность избегать «не»
Выводы раздела про Частицу «Не»
Раздел 4. Самооценка и то, как оценивают меня окружающие
Проекция оценки Тебя окружающими
Ты оцениваешь окружающих
Ты оцениваешь себя
«Хорошо, но что делать, если надо менять?»
Выводы раздела про оценку Тебя
Раздел 5. Сарказм21, подтрунивание, чёрный юмор
В чём выгода сарказма?
«Да, это так, и что делать?»
Выводы раздела про сарказм
Раздел 6. Курение и прочие вредные привычки
В чём выгода моя «курить»?
Курение дома
Курение на работе
Курение на отдыхе
Курение в художественных произведениях
Курение и алкоголь
Зачем надо завершить проект «Курение»?
Выводы раздела про курение
Раздел 7. Сонливость
В чём моя выгода засыпать на ходу?
«Да, действительно. А что делать?»
Выводы раздела про сонливость
Раздел 8. Простуда и наши болезни
Два факта о здоровье
Эпидемии простудных заболеваний
Нужны ли прививки?
Как работать со своей болезнью?
Выводы раздела про болезни
Раздел 9. Обида
Где встречается обида и в чем её выгоды?
Временная схема развития обиды, фазы обиды
Я обижен, что делать?
Начни с близких Тебе людей
Практические рекомендации
«Хорошо, и что делать?»
Обида на жену/мужа
Обида на любимого
Обида на родителей
Обида на друзей
Когда обиделись на Тебя
Короткая инструкция, что делать при обиде
Раздел 10. Чувство вины
Где мы встречаем чувство вины
В чём выгода чувства вины
Природа разрушающей силы
Что делать, когда Ты виноват?
А если я не виноват?
Как просить прощения у тех, кого нет с нами
Выводы раздела про чувство вины
Раздел 11. Как сохранить любовь
Почему важно сохранить любовь
Якоря – простые действия, великие результаты
Выводы раздела о том, как сохранить любовь
Раздел 12. Злость, ярость, гнев
В чём важность злости, ярости и гнева
«Я в ярости! Что делать?» Твоя жизнь в опасности?
Раздел 13. Эгоизм
Предыстория
Как появляется страх
Как появляется «эгоизм»
Разделение «эгоиста» и «человека боящегося»
Я согласен жить с эгоистами
Раздел 14. Дети и подарки
За столом
В чём важность игрушек для наших детей?
«Сколько же дарить?»
Раздел 15. Компьютерные игры у взрослых и детей
Прелюдия
Компьютерные игры у детей
«А что делать, изолировать что ли?»
Компьютерные игры у подростков
Компьютерные игры у взрослых
«И как мне перестать играть?»
Вывод
Раздел 16. Муж и жена: ссоры в семье
Возникновение и развитие
Разрешение, полезный выход из ссоры
Классификация
В чём важность ссоры супругов?
Способы работы со ссорами
Раздел 17. WhatsApp, ICQ, Viber, SMS, Skype и т. д. и выяснение отношений
В чём важность использовать при выяснении отношений сервисы коротких сообщений?
Почему это так обидно?
«И как договориться?»
Исключения
Раздел 18. Мужчина на работе, не дома
В чём выгода забыть всё, кроме работы?
В чём выгода сойти с хайвея?
«Как остановиться?»
Раздел 19. Мужчина и первый ребёнок
В чём выгода быть в такой момент на работе?
Тебя ждут дома
«А что, бывает по-другому? Как?»
Раздел 20. Разочарование
В чём выгода разочаровываться?
В чём выгода пропустить разочарование?
Как отпустить разочарование?
Раздел 21. Жизненный шаблон
99% времени мы повторяем то, что уже делали
Привычки и шаблоны
Фоновый шаблон поведения
Как определить глубинные шаблоны
Раздел 22. Упражнение «Три события, изменившие Твою жизнь»
Шаг 1, событие 0
Шаг 2, событие 1, Тебе от 4 до 8 лет
Шаг 3, событие 2, Тебе от 10 до 12 лет
Шаг 4, событие 3, возраст 16—20 лет
В чём важность определить события, повлиявшие на твою жизнь?
Какой шаблон сформировали мои воспоминания?
Твой намеренный выбор
Раздел 23. Смерть привычна
Что будет, когда Ты умрёшь?
Подготовься
Часть 3. Что надо сделать с самого начала
Глава 1. Начни с намерения
Глава 2.Как найти 3 часа свободного времени
Выводы по второй главе
Глава 3. Действия, добавляющие свободное время
1) Проверяй и отправляй электронную почту два раза за рабочий день
2) Пропускай входящий звонок по мобильному телефону, кто бы ни звонил
3) При любой попытке личного контакта попроси подойти в конкретное время
4) Избегай начинать рабочий день с чтения электронной почты. Первое прочтение наметь через два часа после начала рабочего дня
5) Заглядывай в социальные сети один раз в день
6) Заведи себе файл с картиной рабочего дня
7) Минимизируй использование сервиса мгновенных сообщений
Выводы по третьей главе
Глава 4. Куда деть массу свободного времени
Выводы по четвёртой главе
Глава 5. Не думай о большой белой лохматой обезьяне
Выводы по пятой главе
Глава 6. Веди дневник Твоих изменений
Выводы по шестой главе
Глава 7. Расплата за успех
Отговори меня, отговори
Расплата – это мне или от меня?
– Ну, хорошо, а «платить» тогда чем?
Выводы по седьмой главе
Глава 8. Важность побыть в одиночестве
Выводы по восьмой главе
Глава 9. Не получается, не получается, не получается! Или «Почему не работают книги по саморазвитию?»
Способности
Универсальный рецепт
Круг первый
Опыт окружающих
Универсальный провал
«А как же всё-таки так, чтобы «Да»?
Круг второй
Выводы по восьмой главе
Часть 4. Упражнения для регулярного выполнения
Глава 1. Что ответить окружающим?
Твои близкие
Как выглядеть безопасным для знакомых
Можно ли выглядеть странно
Глава 2. Делай каждый час
Смотри на листочек со своим намерением, записанным на бумаге
Смотри на план дня, записанный тобой на бумаге
Звони по пропущенным вызовам и читай сообщения
Каждый час спроси себя
Итого, каждый час
Глава 3. Делай каждый день
Веди дневник
Читай всю электронную почту каждый день
Звони родственнику или знакомому каждый день
Составляй план действий на завтра каждый день
Все «очень важные» дела надо делать только по очереди
Перед переходом в следующий день
Итого, каждый день
Глава 4. Делай каждую неделю
Составляй план на неделю
Встречайся со знакомыми и родственниками
Пополняй список книг для прочтения
Итого, каждую неделю
Глава 5. Делай каждый месяц
Составляй план на месяц
Проверяй выполнение плана
Путешествуй
Итого, каждый месяц
Глава 6. Каждый год
Итого, каждый год
Бонусы
Планируй свою безопасность
DayPicture
Благодарности
Цитаты
Если Тебе понравилась эта книга
Каждый из нас сталкивается с ситуациями, которые делают его жизнь грустной и печальной. Мы устаём на работе, ссоримся с друзьями и близкими.
Как перестать уставать? Как убрать из жизни обиду? Зачем нужно курение и как с удовольствием от него избавиться? Почему не работают книги по самосовершенствованию? Эти и множество других вопросов, окружающих нас каждый день, замечены автором, и ответы на них подробно разобраны на этих страницах. Раскрывая первопричины происходящего с нами, автор показывает, как намеренно становиться счастливым.
.....
Чаще всего всё, что было тобой не принято, что было отвергнуто как непроверенное и рискованное к применению, всё это будет забыто и стёрто из памяти.
Эта особенность нашего взаимодействия с миром позволяет нам сопротивляться вредным влияниям, но при этом лишает возможности через изменения получить новые ощущения и знания. А потом, пройдя путем изменений, стать более счастливым.
.....