Читать книгу Meditazione Guidata Per Distacco Dal Pensiero Eccessivo - Timothy Willink - Страница 4

Per ottenere il massimo da questo libro, dovrai dedicare un po’ di tempo ogni giorno alla meditazione. Non è una cosa che si risolvere subito. Più lo fai, più facile diventerà per te e più benefici avrai.

Per ognuno di questi esercizi, se non diversamente indicato nella meditazione, dovresti essere seduto, in posizione verticale. La tua schiena deve essere dritta in modo che il tuo corpo sia tutto in linea.

È anche meglio assicurarsi di indossare abiti comodi. Se ha addosso qualcosa di stretto o restrittivo, allentalo o toglilo completamente.

Fai dei respiri profondi per cercare di calmare la mente. Ora sei pronto per iniziare.