Читать книгу Meditazione Guidata Per La Paura, Il Ripensamento E Le Preoccupazioni - Timothy Willink - Страница 4

Come ottenere il massimo da questo libro

L'unica cosa che devi fare per ottenere il massimo da queste meditazioni è farle. Falle ogni giorno e sarai sulla buona strada per superare le tue paure, preoccupazioni e pensieri negativi.

Prima della meditazione, assicurati di avere abbastanza tempo per finirla senza essere interrotto. La cosa peggiore è entrare essere immersi nella meditazione ed essere interrotti da qualcuno.

Assicurati di allontanare tutte le distrazioni esterne. Ciò significa eliminare dispositivi elettronici e tutto ciò che fa rumore e che può distrarti. È meglio spegnere il telefono o metterlo in un’altra stanza perché solo sapere che il telefono potrebbe squillare può distrarti.

Quindi, assicurati di indossare abiti comodi. Non indossare indumenti stretti o che ti impediscono di rilassarti e respirare.

Una volta che ti senti a tuo agio, scegli una posizione seduta adatta a te. Questa potrebbe essere seduto sul pavimento, oppure potresti sederti su una sedia con i piedi ben poggiati per terra. Tutto ciò che conta è sentirti a tuo agio.

Prenditi qualche secondo per rilassare la mente e il corpo e sei pronto per iniziare.