Читать книгу Empatía - Timothy Willink - Страница 7

Hay dos tipos de empatía. El primero es una persona que puede imaginar cómo se sienten los demás y el segundo es una persona que siente las emociones de los demás cuando las experimentan. La mayoría de las personas son capaces de imaginar cómo se siente una persona para relacionarse con ella y apoyarla en tiempos difíciles. Pero una pequeña parte de la población puede sentir las emociones de otras personas.

Esto último es de lo que estamos hablando. Estos son los empáticos del mundo, y tienen un don muy especial e importante.

Profundizaremos en la teoría de la energía en el próximo capítulo, pero por ahora, todo lo que necesitas entender es que todo es energía, incluyendo las emociones. Los empáticos internalizarán energéticamente los sentimientos de todos y les será difícil distinguir sus emociones de las de los demás.

El término empatía es utilizado por los psicólogos para describir a las personas que experimentan mucha empatía, pero también se utiliza como un término espiritual para describir a las personas con habilidades psíquicas para sentir las energías de los demás.

Hay muchos beneficios en ser empático. Probablemente eres un buen amigo, un gran oyente, y siempre estás ahí cuando tus amigos te necesitan. Usted también es probablemente generoso y tiene un gran corazón. Usted puede encontrar que es más inteligente emocionalmente y altamente intuitivo.

Sin embargo, las cualidades que hacen que los empáticos sean amigos asombrosos son las más difíciles para el empático. Dado que los empáticos sienten lo que otras personas sienten, pueden fácilmente sentirse abrumados por todas estas emociones. Los empáticos a menudo se enfrentan a los problemas de los demás, y les resulta difícil crear límites y decir a los demás que no.

También es común que los empáticos se sientan agotados después de haber estado con otras personas. Tienden a ser introvertidos y necesitan mucho tiempo a solas para recargarse. Un estudio de 2011 encontró una posible relación entre las personas altamente empáticas y la ansiedad social. Las multitudes pueden ser muy intimidantes para el empático, que tiende a ser extremadamente sensible al parloteo incesante y a ciertos sonidos. Se sienten más tranquilos cuando están en la naturaleza.

¿Es usted un empático?

Los empáticos son considerados personas altamente sensibles (HSP), pero una persona puede ser un HSP sin ser un empático. Hay algunas diferencias claras entre los dos.

Entonces, ¿cómo puedes saber si eres un empático en lugar de un HSP? Echemos un vistazo a 13 signos que le dicen que usted es un empático.

1. Tomas las emociones de los demás como tuyas.

Este es el rasgo más común de un empático. No importa cómo se sientan las demás personas que están a tu alrededor, incluso si no son visibles mostrando emociones, probablemente te darás cuenta de cómo se sienten. Más que eso es que sentirás la emoción como si fuera tuya, básicamente absorbiéndola.

A menudo se debate cómo funciona realmente. Pero se entiende que las personas que experimentan altos niveles de empatía tienen neuronas espejo extremadamente activas. Las neuronas espejo son partes del cerebro que interpretan las señales emocionales de los que te rodean y descubren que pueden estar sintiendo o pensando. Básicamente, un empático va a ser capaz de captar pequeños cambios en el tono de voz, el lenguaje corporal o la expresión que la mayoría de la gente extraña.

Esas neuronas espejo activas, sin embargo, significan que vives la sensación como si se hubiera originado en la tuya. Eso puede ser algo poderoso con lo que vivir y puede ser abrumador o agotador.

2. A veces experimentas emociones abrumadoras y repentinas cuando estás en público.

No es solo en las conversaciones uno a uno donde los empáticos sienten las emociones. Esto puede suceder en cualquier momento cuando un empático está alrededor de diferentes personas, y a menudo sucede sin previo aviso.

A un empático probablemente le resulte difícil estar en espacios públicos porque de repente se llenan de emociones que parecen haber salido del campo izquierdo.

3. La "vibración" de la habitación es muy importante.

Esto probablemente no sea sorprendente, pero los empáticos son sensibles a la atmósfera de su entorno. Si están en un lugar tranquilo y pacífico, florecerán porque consumen esas cualidades. Los lugares que tienen mucha belleza como parques, jardines y museos tienden a ser transformadores para el empático por las mismas razones. Asimismo, los ambientes que son deprimentes o caóticos terminarán drenando la empatía de su energía.

4. Entiendes de dónde viene la gente.

La Dra. Judith Orloff, experta en empatía, explica que este es el rasgo principal de una persona empática, más aún que asumir las emociones de otras personas. Después de todo, un empático tiene la habilidad de dejar de absorber las emociones de otros, y hay algunos que raramente absorben emociones. Todos los empáticos son siempre capaces de sentir intuitivamente las cosas que la gente está tratando de expresar, incluso cuando no pueden encontrar las palabras correctas.

El significado fundamental de la empatía es conectar y comprender a los demás. Y básicamente, eso es lo que significa entender de dónde vienen los demás.

5. A menudo te piden consejo.

Con toda su perspicacia, los empáticos tienden a ser buscados por otros para que los alienten, los apoyen y los aconsejen. Ayuda que los empáticos escuchen extremadamente bien lo que otros tienen que decir. A menudo son muy pacientes cuando se trata de escuchar a los demás y esperar a que digan lo que necesitan antes de responder.

Si esto es algo que usted ha experimentado, es probable que entienda que puede ser difícil. La mayoría de la gente no se da cuenta de cuánta energía se necesita para ser tan bueno escuchando y dando consejos, y esta es la razón por la que los empáticos tienden a darse por sentados.

6. Los eventos trágicos que se muestran en la televisión pueden molestarle completamente.

Cuando se trata de ser un empático, no importa en absoluto si un mal evento no te sucede a ti, todavía sientes el todo a nivel personal. Parece como si vivieras la pérdida o el dolor del evento por tu cuenta, incluso si no estás en el mismo país o si se trata de un espectáculo de ficción. Su reacción puede incluso ser abrumadora.

A veces a los empáticos les resultará difícil ver la tragedia humana o la violencia, incluso cuando se trata de una película de ficción que a otros les encanta.

7. Usted siente un amor extremo por los bebés, los animales y las mascotas.

Claro, mucha gente piensa que los bebés son adorables, y los gatos y los perros son lindos, pero para un empático, esos sentimientos se magnifican.

Es posible que le resulte extremadamente difícil evitar brotar sobre un lindo bebé, o inmediatamente agacharse para darle un rasguño a ese cachorro. Otros pueden ver su reacción como "exagerada", pero no entiende cómo alguien podría reaccionar de esa manera. Otros pueden ver su reacción como "exagerada", pero usted no entiende cómo alguien podría reaccionar de esa manera.

Esto es a menudo una ventaja de ser un empático. Todos los sentimientos que usted experimenta, incluyendo los positivos, se intensifican.

8. A veces se puede sentir la enfermedad física de una persona.

Cuando una persona se lesiona o se enferma, es posible que empiece a sentir su dolencia como si fuera suya y no solo de sus emociones. Usted no sólo está experimentando una preocupación o simpatía por ellos, sino que tiene las sensaciones físicas reales de su dolor, malestar o incomodidad.

Es como si la parte empática de tu cerebro no solo estuviera reflejando lo que otra persona puede estar experimentando, sino que también está proyectando esas experiencias físicamente en tu cuerpo.

Y esto se vuelve muy incómodo, posiblemente hasta el punto de volverse debilitante. Este es uno de esos "regalos" que a la mayoría de los empáticos no les gusta. Pero esta es también la razón principal por la que los empáticos son buenos en ser cuidadores. Sin esta habilidad, los empáticos no tendrían la habilidad de conectarse realmente con una persona que está sintiendo dolor, o conseguir exactamente lo que necesitan para sentirse cómodos.

No es muy sorprendente que los empáticos tiendan a ser arrastrados a trabajos como médicos, enfermeros, cuidadores de ancianos o curanderos. Si usted es capaz de sentir el dolor de una persona, sería sorprendente que no quisiera ayudarla.

9. A veces te sientes abrumado en las relaciones íntimas.

Las relaciones son difíciles para todos, pero imagínese lo difíciles que son los desafíos regulares cuando usted puede sentir una pequeña irritación o mentira de su pareja. Las emociones positivas también pueden ser bastante abrumadoras.

Es más, una vez que empiezas a vivir con alguien, el entorno compartido se convierte en un nuevo obstáculo. La energía de su pareja siempre estará presente en usted y puede terminar sintiéndose como una intrusión. Y el hogar de los empáticos es su santuario donde pueden alejarse de las demandas y necesidades emocionales de los demás, y tener una pareja que vive con ellos cambia esto.

Mientras que hay algunos empáticos que terminan siendo solteros por esto, otros aprenden a adaptarse a este cambio de entorno. A veces reservan una habitación que es su propio espacio privado al que pueden retirarse cuando necesitan relajarse, y su pareja respeta este espacio.

10. Eres genial detectando a un mentiroso.

Claro, puede haber habido momentos en los que una persona ha sido capaz de engañarte con éxito, pero incluso en situaciones como esa, tenías la sensación de que ibas en contra de tus instintos. La habilidad de un empático para procesar esa pequeña señal social significa que es casi imposible para una persona esconder la verdad. Incluso si no estás exactamente seguro de lo que una persona está planeando, sabes que está escondiendo algo, o que parece sospechoso.

11. No puedes entender por qué los líderes no ponen a su equipo por delante de ellos.

Hay muchos organizadores y gerentes que no prestan atención a las necesidades de su equipo. Un empático ve esto como un fracaso del liderazgo y no simplemente como una grosería.

Esto se debe en parte al hecho de que los empáticos hacen un buen trabajo como líderes porque escuchan a su equipo y los unen. Los empáticos también son atentos y reflexivos, asegurándose de que todos los miembros de su equipo sientan que han sido escuchados.

Esto da como resultado, no solo un equipo más feliz, sino que también permite tomar mejores decisiones al asegurar que toda la información ha sido escuchada.

12. Usted puede hacer que las personas a su alrededor se sientan más tranquilas y puede ayudar a sanarlas.

Como cuando la gente busca empatía para pedir consejo, también se sienten más tranquilos cuando están cerca de ellos. De hecho, las personas tienden a buscar inconscientemente a sus amigos empáticos cuando se enfrentan a problemas difíciles.