Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Предисловие научного редактора
Предисловие
Чему нас научили пациенты
Введение. Внутренняя игра и стресс
О Внутренней игре
Как мы объединили усилия
Обещание Внутренней игры
Часть I. Игра стресса
Глава 1. Кому нужен стресс?
Давление против вызова
У вас стресс?
Внутренняя игра обеспечивает возможность выбора
Глава 2. Два наших «я»
История Молли: когда игнорируют Я 1
Стресс и опыт «ой-ой-ой!»
А каково же мое истинное «я»?
Внутренние способности: качества вашего Я 2
Глава 3. Знакомьтесь: создатель стресса
Голос создателя стресса
Как отобрать у создателя стресса бразды правления
Глава 4. Альтернатива реакции «бей, беги или замри»
Осознанное спокойствие
Реакция «замри»: олень в свете фар
За рамками восприятия стресса
Социология стресса
Очередной этап в эволюции человечества
Глава 5. Переключение скоростей
Сбавьте обороты
Ох уж эти перегрузки!
Четыре R
Физическая активность с умом
Внутренняя устойчивость против стресса
Часть II. Как переиграть стресс
Глава 6. Обучающий код Внутренней игры
Глава 7. Дерево устойчивости
Глава 8. Сделайте себе щит
Как изменить дестабилизирующие привычки
Способность говорить «нет» – очень решительно
Глава 9. Станьте СЕО своей жизни
Управляете ли вы своей жизнью?
Руководство пользователя
В кресле СЕО
Инструменты Внутренней игры
Часть III. Инструменты Внутренней игры
Глава 10. Инструмент 1. STOP
Простота инструмента STOP
Остановки длинные и короткие
Глава 11. Инструмент 2. Стать СЕО своей жизни
Глава 12. Инструмент 3. Контрольные вопросы
Глава 13. Инструмент 4. Примерка нового отношения
Глава 14. Инструмент 5. Волшебное перо
Глава 15. Инструмент 6. Поставьте себя на место другого
Глава 16. Инструмент 7. Переосмысление
Глава 17. Инструмент 8. Треугольник PLE
Глава 18. История Эйлин
Глава 19. Вопрос жизни и смерти
Внутренняя игра старения
Инструменты для комфортного старения
Новый смысл
Вы по-прежнему отвечаете за свою жизнь
Выберите свой инструмент
Заключение. Внутренняя игра жизни
Отпустить и жить
Что такое успех?
Дар
Приложение. Стресс, мозг и здоровье: вопросы и ответы
Рекомендованная литература
Благодарности
Об авторах
Эту книгу хорошо дополняют:
Стресс стал неотъемлемой частью жизни современного человека, при этом количество факторов, его вызывающих, увеличивается с каждым днем. Общеизвестно, что стресс наносит вред нашему физическому и психическому здоровью. Выходит, такова цена – и неизбежное зло – за блага, даваемые цивилизацией. За успех и достижение высот приходится расплачиваться здоровьем, а в конце концов и жизнью. Так ли это на самом деле?
Считается, что стрессом невозможно управлять. Однако не бывает жизни без стресса. Что же делать? Чтобы найти ответ на этот вопрос, прочитайте новую книгу Тимоти Голви, основателя коучинга, спортсмена и тренера. В ней рассказывается не об управлении стрессом, а о методе, который автор много лет назад назвал Внутренней игрой, и о том, как каждый человек с помощью внутренних ресурсов может уменьшить силу влияния стрессовых факторов в своих личных жизненных обстоятельствах. Вы получите практические инструменты для того, чтобы сделать свою жизнь здоровой и счастливой. В книге приводится много любопытных примеров из врачебной практики коллег и соавторов Тимоти Голви.
.....
Изначально я применял методику, базирующуюся на этих принципах, в сфере спортивных тренировок, а позже использовал и в корпоративной среде. Со временем я убедился, что люди действительно способны научиться преодолевать внутренние препятствия. Они могут развить любой навык, избавиться от непродуктивных психологических и физических привычек и наслаждаться этим в процессе. Я видел это изо дня в день, тренируя спортсменов, и эти наблюдения вселили в меня глубокую уверенность в том, что любой человек способен естественным образом научиться изменять то, что он хочет изменить в своей жизни.
Никто не спорит с тем, что жизненные события могут вызывать стресс. Перспектива увольнения – надо сказать, сегодня весьма распространенная – очень сильный стрессор. Вопрос в том, способны ли вы провести четкую грань между работой и тем, кто вы есть. На наше счастье, способности разграничивать себя и жизненные обстоятельства можно научиться, а в награду вы получите ясность и четкую перспективу, которые снизят стресс и помогут достичь внешних целей.
.....