Читать книгу 101 принцип осознанной жизни - Тимур Казанцев - Страница 5

Иногда негативные установки в нашей голове или ограничивающие убеждения могут быть неочевидны, потому что, как правило, они находятся глубоко в подсознании.

Например, у вас появляются возможности зарабатывать большие суммы, которых ваши близкие даже никогда представить не могли. Но вы начинаете снова и снова «сливать» эти возможности, потому что внутри вас сидит «чувство вины». Оно заключается в том, что ваша семья привыкла много трудиться, чтобы заработать на проживание, и у вас сложилась такая же установка, что «деньги зарабатываются только тяжелым трудом». И если вы начнете получать высокий доход с легкостью, то это будет «несправедливо» по отношению к вашим родителям. И поэтому каждый раз при возникновении таких возможностей в вашей жизни, ваше подсознание будет находить оправдания, чтобы не допустить того, чтобы вы стали зарабатывать большие деньги легко.

Это вредная внутренняя установка, потому что она вас ограничивает развиваться, поэтому от нее надо избавляться либо менять ее. Можно попробовать изменить восприятие этой ситуации: например, вы можете сказать себе, что если вы станете финансово успешным, то вы сможете помочь и своим близким стать более успешными, станете примером для них и своих детей.

Таких негативных установок может быть очень много. Они могут звучать следующим образом:

«Мне никогда не везет»

«Я не заслуживаю успеха, потому что я такой-то и такой-то»

«Никто не любит меня»

«Другие люди лучше меня»

«Я не умею принимать решения»

«Я не могу изменить свою жизнь»

«Я обязательно должен/-на завести семью и детей до 30»

Такие отрицательные установки, когнитивные искажения и ограничивающие убеждения могут возникать из-за негативного жизненного опыта, критики со стороны окружающих, внутренних страхов, навязанных стереотипов или сравнения с другими людьми.

Есть много способов преодолеть такие убеждения. О них я, в частности, рассказываю в своей книге «Готов к переменам. Как жить и преуспевать в постоянно меняющемся мире»[3]. Одним из таких способов является выписать все такие убеждения на лист бумаги и разместить их в один из двух столбцов: «мнение», или «факт». Так, мы сможем увидеть, что является действительно истиной и фактом, а что – только ваше личное или чужое мнение.

К таким негативным установкам можно также сначала добавлять фразу «Я думаю, что…». Это создает некую дистанцию с этой установкой и дает вам понять, что это просто мысль, одна из тысяч, которые просто закрались вам в ум, и не дают вам развиваться дальше и жить полноценной жизнью.

Задание:

1. Подумайте, есть ли у вас какие-либо ограничивающие вас ментальные установки, которые мешают вам развиваться (в работе, взаимоотношениях с людьми, самоидентификации).

2. Попробуйте выписать эти ограничивающие убеждения в два столбца, как в примере выше.