Читать книгу Я не буду притворяться - Тина Роббинс - Страница 2

«Когда я рассказываю моим подругам о своих сексуальных опытах и говорю, что не всегда испытываю оргазм, потому что он, похоже, сильно зависит от умений моего партнера, они всегда говорят о том, что важную роль играет клитор. Говорят, что именно в нем кроется секрет, потому что женщина получает большое удовольствие, когда его ласкают… А мне стыдно признаться им, что я не знаю, где он находится».

Хулия, 24 года

Первый шаг к тому, чтобы получать оргазм быстро и просто, это узнать свое тело. Прекрасно известно, что женский оргазм происходит в результате прямой или непрямой стимуляции клитора, так же как мужской оргазм зависит от стимуляции определенной зоны головки полового члена. Поэтому нет ничего странного в том, что некоторым женщинам трудно достичь оргазма только за счет введения члена во влагалище: пенис не касается клитора, что и вызывает трудности. Представь, как трудно будет получить оргазм мужчине, если ласкать ему только яички. Он или не получит оргазма вовсе, или на это уйдет очень много времени. В этом все дело, очень часто, по незнанию, не стимулируется правильная зона, поэтому оргазм наступает так медленно.

Познакомься с расположением половых органов – влагалища, клитора, уретры, внешних и внутренних половых губ. Это поможет тебе добиться желаемого.

Фазы оргазма

Теперь, когда знакомство состоялось, приступай к изучению своего тела, чтобы понять, какие ласки, формы стимуляции и позы больше всего тебя возбуждают. Большинство из женщин получают свой первый оргазм в одиночестве, в спокойной расслабленной обстановке изучая свои половые органы. Ниже мы дадим тебе точные инструкции, как это делать. Но сначала мы проведем небольшой урок физиологии и расскажем, через какие фазы проходит твой организм, когда ты испытываешь оргазм:

1. Фаза возбуждения. После некоторого времени, отведенного на поцелуи и ласки с партнером, ты можешь заметить, что твоим телом овладевает ощущение как бы «пустоты». Это начало цикла сексуальных реакций, которое называют «пробуждение». Сердце начинает биться чуть быстрее, грудь набухает, а соски затвердевают. Кровь приливает к тазу, матка сокращается, половые губы немного набухают, а также начинает выделяться смазка.

2. Фаза плато. Эта фаза намного менее заметна, поскольку почти все процессы происходят внутри тебя. Влагалище увеличивается, малые половые губы темнеют и немного приоткрываются, матка приподнимается – твое тело готовится принять в себя сперму. Одновременно ты чувствуешь, как быстро несется кровь по венам.

3. Фаза оргазма. Кровь приливает к груди, которая еще больше увеличивается в размерах. Дыхание становится более частым и возбужденным вплоть до того, что из груди может вырваться стон. Момент настал! Клитор эрегирован, и любое прикосновение может вызвать немного неприятное ощущение. Губы набухают, а мышцы влагалища спазматически сокращаются от трех до семи раз, как при ударе током, что доставляет сильное ощущение удовольствия. Анус сокращается, а скорость и интенсивность сердцебиения нарастают.

4. Фаза завершения. На завершающем этапе цикла тело возвращается в обычное состояние. Кровь отливает от таза, грудь принимает нормальные размеры и наступает состояние удовлетворения и полноты. Сердечный ритм снижается, матка опускается, а влагалище возвращается к обычной форме и размерам. Повышение артериального давления на предыдущих этапах украсит твои щеки привлекательным румянцем.

Наверное, осязание является наилучшим способом познакомиться с твоими половыми органами, их расположениеми тем, какие способы стимуляции больше всего тебе подходят. Тактильные ощущения играют важнейшую роль в получении сексуального удовольствия. Если ты будешь хорошо знать реакции собственного организма, тебе будет гораздо проще направить своего партнера так, чтобы его ласки доставляли тебе настоящее удовольствие. Мы предложим тебе несколько очень простых упражнений, которые позволят тебе хорошо изучить свои половые органы. В этой книге речь идет не о сложных техниках, а о простом и практичном способе узнать свое тело и научиться получать от него удовольствие. Эти упражнения могут быть чрезвычайно полезными для достижения сильного оргазма:

Изучай свое тело

• Расположись с удобством в каком-то месте, где тебе никто не помешает. Ложись на спину, расслабь колени и немного разведи ноги в стороны.

• Медленно начинай изучать свое тело: плечи, грудь, живот, внутреннюю сторону бедер. Используй подушечки пальцев, ладони или даже запястья.

• Меняй позу, когда тебе захочется, и знакомься со всеми округлостями и угловатостями, с мягкими и твердыми частями твоего тела.

• Нежно исследуй лобковые волосы, большие (или внешние) половые губы, а также зону промежности, которая находится между влагалищем и анусом.

• Проведи кончиками пальцев по внутренним (или малым) половым губам, найди мочеиспускательный канал и поднимайся выше, пока не достигнешь клитора.

• Внимательно исследуй клитор. Убедись, что можешь нащупать его через капюшон, который его закрывает. Отодвинь капюшон и нежно прикоснись к нему.

• Проведи пальцами по внешней стороне входа во влагалище, затем осторожно введи один или два пальца во влагалище, чтобы ощутить его влажность и тепло.

• Введи пальцы немного глубже, пока не найдешь точку G, которая находится на передней стенке влагалища в 2–3 сантиметрах от входа. Ты обязательно заметишь ее, поскольку этот маленький бугорок обладает особой чувствительностью.

• Чтобы завершить упражнение, вернись к другим частям твоего тела, глубоко вздохни и… пойди к холодильнику, съешь что-нибудь, что тебе по душе. Особенно подойдет йогурт или стакан томатного сока.

Проделай это упражнение несколько раз, пока не поймешь, что знаешь свое тело, знаешь, где что находится и каково оно на ощупь. Ты увидишь, что это очень пригодится тебе в дальнейшем, когда мы будем предлагать следующие шаги к достижению оргазма.

Сексуальность – это сложный феномен, на который оказывают воздействие множество факторов. Воспитание, культура, религия, условности, чувства, страсти… огромное число вещей, которые в большой мере определяют отношение людей, и особенно женщин, к сексу. В этой книге ты найдешь ответы на вопросы и подсказки, которые помогут тебе освободиться от навязанных предрассудков и приблизят тебя к ощущению собственной сексуальности наиболее простым, естественным и приятным способом!

Когда речь идет о сексуальных реакциях, неважно, в одиночестве ты или с партнером, в игру вступают разные мышцы, органы и части твоего тела, которые нужно знать и до определенной степени контролировать, чтобы все происходило так, как тебе хочется.

Контролируй свою сексуальность

Теперь несколько простых упражнений, чтобы научиться различать и ощущать некоторые аспекты, которые играют важную роль в сексе: дыхание, грудь, таз и влагалище:

Вдох и выдох. Ритм дыхания зависит от эмоционального состояния. Во всей сексуальной игре, которая предшествует оргазму, дыхание адаптируется к каждой фазе, через которую проходит твое тело: возбуждение, плато, оргазм и завершение. Важно, чтобы дыхание было правильным во время всего процесса, потому что может получиться так, что возбуждение не достигнет своего пика именно из-за неподходящего дыхательного ритма. Старайся, чтобы дыхание было глубоким и равномерным, чтобы твое тело расслабилось. Немного приоткрой рот и при вдохе позволь воздуху наполнить твои легкие. Не сдерживай дыхание, потому что это может вызвать напряжение, которое очень мешает полностью насладиться физическими ощущениями.

Упражнения для груди. Тебе нравится ласкать грудь? При этом ты замечаешь, что кровообращение усиливается, а в области половых органов возникает легкое ощущение щекотки? Конечно! Расслабление этой части тела крайне важно для получения сексуального удовольствия. Ляг на спину и глубоко вдохни. Подними руки над головой и сцепи их, чтобы они образовали арку. Резко выдыхая, опусти руки. Повтори упражнение пять раз. Затем наоборот, поднимай руки на выдохе и опускай на вдохе. Еще пять раз. Чувствуешь легкое щекотание в руках и лице? Наслаждайся, потому что похожее ощущение бывает после оргазма.

Покачивание бедрами. Движения этого упражнения похожи на те, что происходят при пенетрации и мастурбации. Ложись на спину, согни колени, не отрывая ступней от пола или матраса. Подними бедра и двигай тазом вверх-вниз. Поднимая туловище, обопрись на руки, если тебе так удобнее.

Влагалищные упражнения. Чувствуешь мышцы своего влагалища? Знаешь, что они важны для секса? Влагалищные мышцы нуждаются в тренировках так же, как и все остальные мышцы твоего тела. Доказано, что натренированность этих мышц увеличивает способность к достижению оргазма и делает его более интенсивным. Это происходит, во-первых, оттого что усиливается кровообращение, а во-вторых, оттого что достигается большее напряжение половых органов, что благоприятно для достижения оргазма. Речь идет о мышцах, которые ты «не чувствуешь», как не чувствуешь мышцы желудка или кишечника. Тем не менее немного практики, и ты сможешь ощутить их и контролировать их. Представь удовольствие, которое ты можешь ощутить, когда почувствуешь по-настоящему, как мышцы влагалища обхватывают пенис твоего партнера? Тебе просто нужно сфокусироваться на мышцах влагалища и постараться сокращать и расслаблять их. Это движение похоже на то, которое мы делаем, чтобы удержать мочу, когда поблизости нет туалета. Сначала можешь напрячь их, досчитать до трех и расслабиться. Не волнуйся, если сначала ты ничего не почувствуешь. Немного практики, и ты сможешь ощущать свои мышцы, почувствуешь, как они сокращаются и расслабляются, и научишься легко их контролировать. Только вначале тебе потребуется особенная концентрация. Потом это будет проще простого, и ты сможешь тренироваться где угодно, потому что никто этого не увидит. Лежа, стоя, сидя или наклонившись. В автобусе, на работе, опершись на барную стойку – только ты будешь знать, что ты сокращаешь и расслабляешь мышцы влагалища и так готовишься получать удовольствие от секса… когда придет момент.