Оглавление
Тит Нат Хан. Как сидеть осознанно
Заметки о сидении
Тело, ум и дыхание
Умиротворение заразительно
Лодка в океане
Ничего не делать
Медитация
Не делайте ничего, просто сидите
История. Монах на платформе
Делать меньше
Наслаждайтесь своим дыханием
Радость медитации
Празднование
Следовать за своим дыханием
Вглядываться глубоко
Медитация в повседневной жизни
Мудрость
Зачем сидеть?
Момент просветления
Практика «не-практики»
Возвращение домой
Свобода
Подпитывайте себя, где бы вы ни были
Сидеть удобно
Под деревом Бодхи
История. Сидеть в тюрьме
Непринужденность
Что делать
Отпускать
Улыбаться
Счастье
Комната для дыхания
Сидеть с колоколом
Приглашать колокол
Слушать колокол
Сопровождать свое дыхание
Создание хорошей привычки
Энергия привычки
История. В автобусе в Индии
Ясное видение
Дары от практики
Признавать тело
Сидение – это практика и роскошь
Что является главным
Река чувств
Выдерживать шторм сильных эмоций
Дыхание животом
Нейтральные чувства
Вглядываться глубоко
Принести свое сидение в мир
Звезды на небе
Присутствуйте там, где вы есть
Цветок меж двух камней
Сидеть и мыть пол
Восстанавливать себя
Духовная пища
Считать дыхание
Использовать часы
Записная книжка для сидения
Мы – поток
Сидеть с нашими духовными предками
Сидеть вместе
Стая птиц
Помогать друг другу
Помогать другу
Садовник, возвращающийся в сад
Ведомые медитации
Ведомая медитация. Радость
Ведомая медитация. Сидеть с Буддой
Ведомая медитация. Разговаривать со своим внутренним ребенком
Ведомая медитация. Сидеть со смертью
Ведомая медитация. Напишите свою собственную
Цитаты из учения
Об авторе
Мой блокнот осознанности
Отрывок из книги
Первое, что надо сделать, – это перестать делать все то, что вы делаете.
Теперь сядьте там, где удобно.
.....
В то время как вы выдыхаете, обратите внимание на то, что вы выдыхаете.
Представьте лодку, полную людей, которая пересекает океан. Лодка попадает в шторм. Если кто-то начнет паниковать и действовать поспешно, они все подвергнут лодку опасности. Но если хотя бы один человек спокоен, он может вдохнуть спокойствие в других. Такой человек может спасти целую лодку. Это есть сила бездействия. Наше качество жизни – это основа для всех подходящих действий. Когда мы присматриваемся ко всем своим действиям и действиям тех, кто находится вокруг нас, мы можем увидеть качество жизни, которое стоит за этими действиями.
.....
