Читать книгу Abnehmen Ja - Diät Nein - Tom Kreuzer - Страница 3

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Sämtliche Angaben und Anschriften wurden sorgfältig und nach bestem Wissen und Gewissen ermittelt. Trotzdem kann von Autor und Verlag keine Haftung übernommen werden, da (Wirtschafts-) Daten in dieser schnelllebigen Zeit ständig Veränderungen ausgesetzt sind. Insbesondere muss darauf hingewiesen werden, dass sämtliche Anbieter für ihre Angebote selbst verantwortlich sind. Eine Haftung für fremde Angebote ist ausgeschlossen. Gegebenenfalls ist eine Beratung bei einem Anwalt, Wirtschafts- oder Steuerberater angeraten.

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Tom Kreuzer

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Inhalt

Eine Art Vorwort 6

Diät adieu – Welcome Diät 7

Die „Grundgesetze“ 8

Die persönlichen Voraussetzungen 10

Wie steht es um Ihre Gesundheit? 11

Wovon träumen Sie? Wie sieht Ihre Traumfigur aus? 11

Der Körper und der Schönheitsbegriff 12

Was heißt eigentlich Übergewicht? 13

Gespeichertes Körperfett – Das eigentliche Übergewicht 15

Lernen Sie Ihren Körper kennen - Nahrungsbedarf und Fettspeicher 17

Körperfett – Relevanz und Diät 18

Wie funktioniert eine übergewichtsrelevante Diät? 19

Bewusstes und Unbewusstes 21

Überprüfen Sie Ihre Motivation 23

Ihr Erscheinungsbild als Motivation 23

Die Nachhaltigkeit 24

Der schnelle „Erfolg“ 25

Vermeiden Sie Diätlügen 27

Münchhausens gesammelte Weisheiten 27

Diätlügen, Abteilung Ausreden 32

Unrealistische Versprechungen 33

Fad Diets 34

Homöopathie und Abspecken 34

Passive Stimulation 35

Nichtoperative Fett-“Entfernung“ 35

Setzen Sie sich ein realistisches Ziel 36

Wählen Sie einen Weg 37

Abnehmen heiß nicht unbedingt Diät 38

Bringen Sie Bewegung in Ihr Leben 39

Entrümpeln Sie Küche und Keller 41

Werfen Sie Unnötiges über Bord 42

Gesunde Sattmacher 42

Vermeiden und bekämpfen Sie Frust und Stress 43

Man kennt fünf Hauptkategorien von Auslösern des emotionalen Essens: 44

Ideen, um das Überessen zu stoppen 45

Essen Sie nicht spontan 47

Die Nachsorge 48

Freuen Sie sich über Erfolg 48

Bleiben Sie dran 48

Fettverbrennungsmythen 49

MYTHOS 1: TEILWEISE VERRINGERUNG GELINGT 49

MYTHOS 2: KALTE GETRÄNKE REDUZIEREN FETT 50

MYTHOS 3: VERZICHT AUF GANZE LEBENSMITTEL-GRUPPEN FÜHRT ZU FETTVERLUST 51

MYTHOS 4: KALORIENARME ERNÄHRUNG IST DER EINZIGE WEG, GEWICHT ZU REDUZIEREN 51

MYTHOS 5: IMMER ZU BESTIMMTEN ZEITEN TRAINIEREN 52

MYTHOS 6: MAN MUSS XX MINUTEN TRAINIEREN, BEVOR ES ZU WIRKEN BEGINNT 53

MYTHOS 7: FETTVERBRENNENDE NAHRUNGSMITTEL, UM GEWICHT ZU VERLIEREN 54

MYTHOS 8: PROTEINREICHE/ KOHLEHYDTARARME LEBENSMITTEL SIND AM BESTEN 55

MYTHOS 9: WENIGER ESSEN, MEHR VERBRENNEN 55

MYTHOS 10: AUF FETT VOLLKOMMEN VERZICHTEN 56

EMOTIONALES ESSEN 57

PMS 59

Gelüste 60

Krankheit 62

ZU WENIG ESSEN 64

Gesunde Nahrungsmittel 66