Читать книгу Хрупкая красота. Как невзгоды помогают нам обрести уникальность и стойкость - Tomas Navarro - Страница 4

«Мне кажется, что люди до конца не понимают, что представляет собой жизнь», – сказал мне вдруг, безо всякий предисловий и вступительных фраз, мой собеседник – умный, со скептическим взглядом ученый, втянувший меня в глубокую беседу в зале для гостей одной из телевизионных студий.

Надо сказать, что я хотел использовать последние минутки, чтобы подготовиться к интервью, на которое меня пригласили, но с огромной радостью отказался от этой затеи ради беседы с ним. Когда жизнь сводит меня с интересными людьми и блестящими умами, я всегда стараюсь открыть их для себя, подискутировать с ними, поэтому я просто не мог упустить возможности узнать что-то новое.

«Люди окружают себя нереальными ожиданиями. Они свято верят в то, что их жизнь должна быть чудесной, причем эти нереальные ожидания безответственно насаждаются в их умы литературой по самопомощи и самомотивации», – продолжил он.

Разговор становился все интереснее. Стоит признать, что в огромной степени он был прав, поскольку раз за разом нас пытаются убедить в том, что мы должны быть счастливыми и стремиться к счастью всеми фибрами души, хотя в действительности нам просто стоит быть сильными и способными противостоять трудностям и бедам, встречающимся постоянно на нашем жизненном пути. Более того, счастье представляет собой лишь переходное состояние, которое не длится вечно. Мы считаем себя неполноценными, думаем, что для счастья нам постоянно чего-то не хватает, слепо верим в то, что, получив это что-то, тут же станем счастливыми, и забываем, что истинное счастье заключается как раз в том, чтобы жить здесь и сейчас, что оно скрыто в нашем пути навстречу к счастью. Каждая покоренная нами гора, преодоленная река и пересеченная пустыня делает нас сильнее, помогает нам почувствовать себя более уверенными, более подготовленными и – со временем – более счастливыми.

Каждая покоренная нами гора, преодоленная река и пересеченная пустыня делает нас сильнее, помогает нам почувствовать себя более уверенными, более подготовленными и – со временем – более счастливыми.

Зачастую быть сильными – это единственный доступный для нас вариант. Все и каждый из миллиардов людей, населяющих планету Земля, рано или поздно оказывается один на один с трудностями, болью, страданием, грустью или любой другой формой и проявлением проблем и несчастий. Это неизбежно. Следовательно, принимая этот факт во внимание, будет гораздо лучше, если мы будем к этому подготовлены. Трудности представляют собой неотъемлемую часть жизни, и, вместо того чтобы бежать от них или делать вид, что их не существует, стоит встретиться с ними лицом к лицу и постараться справиться с ними или преодолеть их. Поэтому в данной книге я буду учить вас не тому, как стать счастливым, а тому, как стать сильным, научиться жить вместе с трудностями и справляться с повседневными испытаниями и проблемами, а также их последствиями.

Не так давно я общался с одной знакомой, чья мама погибла в автокатастрофе. Она была подавлена, в буквальном смысле сломлена. Взгляд у нее был потерянный, она была не в состоянии поддержать беседу, глаза были красными от слез, а руки не переставали дрожать. Ей было плохо, очень плохо. Она чувствовала себя одинокой и покинутой, не знала, что делать, несколько дней подряд просто ходила туда-сюда по дому, не понимая, чем заняться. Моя дорогая подруга столкнулась с самым тяжелым, что только могла себе представить, с самым трудным, что когда-либо переживала в жизни. Более того, она оказалась абсолютно не подготовленной к этому: за все 29 лет жизни ей ни разу не доводилось преодолевать трудности. Это делали за нее ее родители, расчищавшие камни на ее пути, следящие за тем, чтобы везде, куда бы она ни шла, светило солнце, разгонявшие тучи у нее над головой и создающие спокойные, удобные и безопасные условия для существования. Движимые самой искренней любовью, родители думали, что поступают как можно лучше, хотя в действительности вредили дочери, поскольку лишали возможности научиться справляться с трудностями и реализовать на практике навыки, необходимые для их преодоления.

Жизнь динамична и нестабильна. Перемены составляют часть нашей жизни, мира, существования. То, что нам казалось верным и правильным вчера, сегодня уже таковым не является. Сценарий, который жизнь нарисовала перед нами в детстве, не имеет ничего общего с тем, что нам будем встречаться по дороге, пока мы будем расти. Жизнь невозможно ни взять под контроль, ни предсказать, и когда мы пытаемся сделать это, мы вступаем на зыбкую почву самообмана, мы выстраиваем вокруг себя придуманную реальность, которая, растворяясь со временем, оставляет нам лишь глубокий экзистенциальный кризис.

В течение всей жизни мы, безусловно, переживаем проблемы и кризисы, и хорошая новость заключается в том, что мы можем научиться справляться с ними и преодолевать их. Неразрешенный конфликт, сломанная рука, разочарование в любви – все это ситуации, над которыми можно и нужно работать и из которых можно извлечь полезные уроки. Кризис, проблема или затруднительное положение представляют собой не что иное, как превратность жизни, которую можно разрешить. Именно так мы должны относиться к своей жизни, и этому мы должны учить наших детей.

Трудности живут с нами по соседству. Так же как мы учимся бегать и прыгать, читать и писать, есть и одеваться, мы должны учиться распознавать трудности и управлять ими, поскольку от этого зависит наше дальнейшее существование. Более того, умение справляться с трудностями жизни, по моему мнению, является настолько важной эмоциональной функцией, что данную практику следует ввести как обязательный предмет для изучения в школе наряду с развитием других важных эмоциональных навыков. Нас никто не учит тому, что жизнь может окружить нас проблемами и погрузить в пучину неприятностей и что только от адекватности нашей реакции и поведения зависят наше счастье и душевное и физическое здоровье. Вместо этого нам пытаются привить слепую веру в то, что жизненный путь усыпан лепестками роз, хотя в реальности эта идея абсолютно лишена рациональности и смысла.

Жизнь – это непрерывный процесс перехода и становления, это неустанная смена сценариев, это одно постоянное испытание, которого мы не можем и не должны избегать. Это путь, состоящий из взлетов и падений. Жизнь требовательна, непредсказуема, иногда капризна и всегда полна красоты и боли, успехов и разочарований, любви и горького опыта. Жизнь прекрасна, потому что она никогда не оставляет нас в покое, она постоянно готова испытывать и вознаграждать нас. Любые трудности представляют собой проблемы, разочарования или вызов, который следует принять и взять под свой контроль. Но готовы ли вы жить бок о бок с трудностями?

Почему мы испытываем боль?

Чтобы оставаться в живых. Боль важна, чтобы человек продолжал жить, поскольку она имеет четкую функцию адаптации. Все живые существа должны уметь реагировать на внешние или внутренние раздражители, на угрозу или опасность. Боль является главным механизмом адаптации, своевременно предупреждающим нас о присутствии рядом чего-то, что может на нас напасть, ранить или уничтожить, будь то на физическом или эмоциональном уровне.

Поэтому, когда мы не обращаем внимания на эмоциональную боль, которую вызывают у нас, к примеру, токсичные взаимоотношения, мы игнорируем важнейшие сигналы оповещения, посылаемые нашим собственным телом. Не игнорируйте боль, особенно эмоциональную, поскольку она открыто говорит вам о необходимости внести некоторые изменения, принять кое-какие решения и перейти к действию.

Мы все страдаем по-разному

26 декабря 2015 года, после празднования Рождества и Дня Святого Стефана, мы все вернулись домой. Мы открыли ворота в сад и припарковали машину. В этот самый момент я увидел Дюну, мою собаку-боксера, которой исполнилось уже 13 лет. Следом за ней примчался Вилу, двухлетний бордер-колли моей дочери. Но Идефикс, четырехлетний вест-хайленд-уайт-терьер моей жены, так и не вышла к нам. Мы достали все вещи из машины и зашли в дом.

– Дорогая, открой дверь Идефикс, возможно, она сидит на веранде, – сказал я жене.

– Разве она не вошла в дом? – отозвалась жена.

Нет, Идефикс не вошла. Она лежала в том же углу веранды, куда вышла погреться на солнышке. Вероятно, у нее случился сердечный приступ. Все, что я помню с той самой минуты, – это неизмеримая печаль и слезы. Но повлияла ли смерть Идефикс одинаково на всех членов нашей семьи? Переживала ли моя жена сильнее дочери? Разве существуют показатели измерения боли? Разве можно сказать, кто страдает больше? Возможно, больнее тому, что сильнее или дольше плачет? Вне всяких сомнений, смерть Идефикс оказала огромное влияние на всех троих, мы все трое очень сильно переживали, но при этом каждый переживал по-разному. Очень сложно классифицировать воздействие, оказываемое трудностями и невзгодами на человека, тем более сравнить его с тем, что переживает другой человек, потому что в оценке значимости проблемы и ее влияния, которое, как мы полагаем, она окажет на нас, с самого начала уже присутствует некий компонент субъективности. Возможно, в слове «полагаем» и скрывается ключ к загадке.

И вот теперь я спрашиваю себя: буду ли я сильнее переживать смерть Дюны? Или я, возможно, буду уже более подготовлен к этому? Дюна – старая собака, в пересчете на человеческий возраст ей исполнилось уже почти сто лет. Вместе с Дюной мы объездили половину Европы. Есть фотографии, на которых она запечатлена рядом с Русалочкой в Копенгагене, возле Атомиума в Брюсселе и даже на Эйфелевой башне. Она прошла со мной все Пиренеи, Альпы и бесчисленное количество европейских гор, купалась в озерах норвежских фьордов, а также во всех озерах, которые только встретились на нашем пути от Бергена до Кадиса. Она путешествовала на лодке, поезде и автобусе… даже поднималась по канатной дороге. Она подружилась с половиной мира на своем пути и украла сердца многих людей благодаря своей наивной непосредственности. Могу заверить вас, что Дюна прожила в полную силу на несколько лет дольше, чем можно ожидать от боксера. Даже сегодня она с огромным удовольствием бегает по тропинкам национального парка Кади, изучая все вокруг и купаясь в первой же реке или озере, которые попадется на ее пути. Дюна бежит рядом со мной, практически касаясь меня. Она уже почти ничего не видит и не слышит, но никогда не упускает возможности выбраться в горы, чтобы побегать и попрыгать там вдоволь.

Боль представляет собой субъективное понятие, и ее оценка может варьироваться в огромной степени. Всегда существует возможность того, что перед лицом одной и той же ситуации человек будет испытывать разную степень и интенсивность боли.

Буду ли я оплакивать смерть Дюны сильнее, чем неожиданную кончину Идефикс? Что ж, я не знаю. Я не могу этого предвидеть и не могу себе этого представить. А моя жена? Будет ли она так же переживать из-за ухода Дюны, как из-за ухода Идефикс? В любом случае что означает «переживать больше»? Кто и как может измерить боль? Существует какая-то шкала для определения этого? Боль представляет собой субъективное понятие, и ее оценка может варьироваться в огромной степени. Всегда существует возможность того, что перед лицом одной и той же ситуации человек будет испытывать разную степень и интенсивность боли. Подумайте хорошенько. Попытайтесь вспомнить, что вы чувствовали, когда у вас болел зуб. Покопайтесь в памяти и отыщите там воспоминания о боли в животе, головной или циклической боли. Теперь попытайтесь проанализировать, болит ли ваша голова с постоянной силой, болит ли живот или зуб всякий раз по-разному. Вы поймете, что в зависимости от различных факторов интенсивность боли может варьироваться. И если у одного и того же человека одна и та же боль может в разных ситуациях проявляться по-разному, что уж тут говорить о разных людях. В настоящий момент у нас нет четкого или надежного инструмента для измерения боли, а значит, мы можем продолжать опираться лишь на субъективность собственной оценки, помня, что она, в свою очередь, может значительно изменяться в зависимости от нашего настроения, усталости или наших возможностей справляться с болью.

Физиология боли

Боль начинается с активации специального сенсорного нейрона, называемого ноцицептором и специализирующегося на обнаружении болевых ощущений. Данные рецепторы расположены по всему телу человека и способны различить опасные или безопасные факторы воздействия. В момент активации рецептор посредством спинного мозга посылает сигналы в мозг и получает обратно отраженный сигнал, позволяющий уклониться от источника боли. Параллельно в момент возникновения сигнала мозг создает воспоминание о боли, записывая его как опыт чувственного и полностью субъективного восприятия, не поддающегося количественной оценке, но неизменно ассоциирующегося с чувством тревоги или печали.

Но будьте бдительны: помните о том, что наш мозг – это своего рода центр не только повседневной, но и виртуальной реальности, способный временами заставлять нас испытывать боль, несмотря даже на то, что причиной запуска в работу наших ноцицепторов не являются физические элементы. Боль – это в высшей мере адаптивный и сложный физиологический процесс, который природа и эволюция создали и продолжают совершенствовать исключительно для того, чтобы сохранить человеку жизнь. Но иногда, несмотря на всю мудрость природы, мы можем страдать из-за вещей, которые никогда с нами не происходили или не произойдут.

Одно дело – боль, другое – выражение страдания

Зачастую мы путаем эти две концепции. На примере реальной истории, произошедшей лично со мной, попытаюсь объяснить, в чем же здесь разница. Будучи еще совсем молодым, я как-то читал лекцию по психологии общения, когда со мной произошло нечто необычное. Совершенно неожиданно посреди занятия один из студентов встал и начал ходить кругами по аудитории, громким голосом заявляя всем, что он жутко простудился и чувствует себя просто ужасно. Он не переставал жаловаться на головную боль, насморк, боль в горле и тяжесть век. Не знаю, насколько плохо он реально себя чувствовал, но ни у кого из присутствующих не осталось ни малейшего сомнения в том, что он переживал тяжелейшую простуду в своей жизни.

Боль, которой мы делимся с окружающими, не становится от этого слабее. Боль, о которой мы умалчиваем, не усиливается по этой причине.

Чуть правее от него сидел другой молодой человек, который явно испытывал резкую эпизодическую боль. Он внезапно переставал обращать внимание на происходящее в классе, подносил руку к лицу и закрывал глаза. Вполне возможно, что у него болел зуб. Не думаю, что кто-то из сидящих в аудитории знал об этом. Он никогда не жаловался. Никогда не говорил ни о чем открыто. Ничего не объяснял. Но, проанализировав его поведение и выражение лица, я не испытывал никаких сомнений относительно того, что он чувствовал сильную боль. Теперь, если быть до конца объективным, кто страдал от боли сильнее? Тот, кто открыто жаловался, или тот, кто незаметно для всех пытался взять свою боль под контроль?

Конечно, зачастую мы не способны контролировать боль, но мы способны контролировать выражение наших страданий. Выбирая тот или иной тип поведения или выражения лица, мы сообщаем о нашей боли окружающим, разделяем ее с ними и вовлекаем их в нее. Это нормально и даже правильно, потому что, разделяя нашу боль с другими, мы пробуждаем в них сопереживание и сочувствие, которое может смягчить наши ощущения. Так что, если мы попытаемся определить, насколько страдает человек, по его словам или выражению лица, скорее всего мы будем не правы. Боль, которой мы делимся с окружающими, не становится от этого слабее. Боль, о которой мы умалчиваем, не усиливается по этой причине. Правда заключается в том, что мы мало, слишком мало знаем о том, какую боль может доставлять жизнь конкретному человеку.

Когда боль пускает корни

Некоторые люди испытывают потребность в том, чтобы постоянно быть в центре внимания, и, дабы добиться поставленной цели, они без колебаний делают ставку на одну из самых старых и простых стратегий, которые существуют в мире: имитировать боль. Мы можем наблюдать такое повсюду. Человек, который просит у нас денег в метро. Футболист, который падает на поле, изображая сильную боль. Ребенок, который хочет избежать наказания за что-то со стороны родителей. Супруги, которым не хочется заниматься любовью, потому что они не чувствуют желания в данный момент. В огромном-преогромном количестве повседневных ситуаций.

Жертвенность в основе своей зиждется на боли, зачастую фальшивой, но взывающей к нашему участию. Жертва требует нашего внимания в качестве платы за переживаемые ею страдания. Без сомнения, такая манера поведения встречается довольно часто и является крайне токсичной и жестокой, поскольку при более глубоком анализе можно сказать, что она выстраивается на игре с эмоциями и заботой людей, которые находятся рядом.

Когда дорогой нам человек испытывает боль, мы переживаем вместе с ним, мы плачем вместе с ним, мы погружаемся в его страдания. Мы даже не замечаем, как наши нейроны отражают эту боль, а наша способность к сопереживанию провоцирует боль в нашем собственном теле. В буквальном смысле. Это то, как дела обстоят в реальности. Возможно, вы будете испытывать не такую острую боль, как человек, которому вы сочувствуете. Может, она будет проявляться по-другому… Вполне вероятно, вы будете испытывать ее лишь частично. Но в любом случае ее влияние на вас нельзя недооценивать.

Помните…

• Не стремитесь стать счастливыми, стремитесь быть сильными.

• Трудности живут с нами по соседству каждый день, так что не бегите от них, не игнорируйте их и не отрицайте их существования.

• Мы должны постоянно оттачивать навыки нашей психологической адаптации, чтобы встречаться лицом к лицу с трудностями и восстанавливать свою жизнь.

• Если трудности воспринимать как вызов, вам будет легче управлять ими и преодолевать их.

• Мы все переживаем боль по-разному.

• Тот, кто больше плачет, необязательно испытывает больше боли. Не путайте саму боль с ее выражением.