Die ReFORMation für Radfahrer Dieses Radsport-Buch erweitert Ihre Erfolgszone: In RADFAHREN IN HÖCHSTFORM zeigen TOM DANIELSON und seine Frau KOURTNEY DANIELSON die ultimativen Gründe auf, wie Sie Leistungsplateaus dauerhaft überwinden. Der Clou: Wer Radsport aktiv betreibt, muss unbedingt mentale Prozesse in seine Gleichung mit aufnehmen. Zu diesem Zweck entwickelte Danielson das 360°-Grad-Training FORM, das auf seiner langjährigen Profi-Erfahrung auf dem Rennrad beruht. Die 4 Säulen von FORM: Fitness: Quiz für individuelle Typenanalyse (Zeitfahrer, Puncheur, Kletterer/Bergfahrer oder Sprinter) und Trainingsoptimierung Ausführung: Profi-Tipps zur perfekten Technik auf dem Rad (z. B. Sitzen und Aufstehen) Ernährung: Wie Sie Ihr Essen regelrecht in Treibstoff verwandeln Fokus: Mind matters! Umfassende Mindsets für Rennfahrer (Blitz-, Wasser-, Wolken- Feuer-Mindset) Als Danielson begann, seine Kollegen bei Radrennen wie der WorldTour zu coachen, erntete er ein überwältigendes Feedback. Mit seiner authentischen Art und seiner positiven Grundaussage wendet er sich mit diesem Sport-Buch an alle, die neue Power in die Pedale bringen möchten. Ihre unverzichtbare Roadmap zur neuen Mindmap auf dem Bike – satteln Sie um in Richtung Erfolg! Tom Danielson hat seine Erfahrung aus dem Profisport genutzt und ein unübertroffenes Coaching-System geschaffen, das Anfänger und Profis gleichermaßen weiterbringt. Die FORM-Methode lüftet den Schleier, der auf den Trainingsmythen liegt. Dieses Buch zeigt glasklar, was es braucht, um im Radsport erfolgreich zu sein. Kris Hendricks, 2019 Sieger des Breck Epic MTB Rennens in Colorado
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Tom & Kourtney Danielson. Radfahren in Höchstform
INHALT
EINLEITUNG
01. DIE VIER SÄULEN EINER UMFASSENDEN LEISTUNG BEIM RADFAHREN
02. DIE ZEHN SCHLÜSSEL ZUM ERFOLG
03. WELCHER FAHRERTYP SIND SIE?
04. FITNESS: DER FORM-LEISTUNGSMOTOR
05. HOCHLEISTUNGS-ERNÄHRUNG
06. DER FÜNF-PUNKTE-ANSATZ ZUR SCHNELLEREN LEISTUNGSSTEIGERUNG
07. SPIELEN SIE IHRE STÄRKEN AUS
08. KRAFTTRAINING UND AKTIVIERUNG
09. FOKUS
10. DIE PERFORMANCE-KETTE: PASSEN SIE IHR MINDSET DER ANSTRENGUNG AN
11. DER ANFANG
12. TRANSFORMATION
ANHANG. BEISPIEL-TRAININGSPLAN UND WORK-OUTS
EIN VIER-SÄULENTRAININGSPLAN
DANKSAGUNGEN
LOB FÜR TOM DANIELSON
INDEX
ÜBER DIE AUTOREN
Отрывок из книги
TOM DANIELSON
& KOURTNEY DANIELSON
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Bei der Tour of Georgia 2005 schlug ich Floyd Landis, indem ich beim Anstieg am Brasstown Bald in das Blitz-Mindset schaltete, von Anfang an richtig ranging und um mehr als eine Minute schneller war.
Zunächst vorspulen in das Jahr 2006: Ich bin voller Ehrgeiz in dieses Rennen gegangen und wollte es unbedingt wieder gewinnen. Es war zu einem großen Rennen in den USA geworden und hatte für viele amerikanische Sponsoren Priorität. Meine Achillesferse war im Jahr zuvor mein Zeitfahren gewesen, also hatte ich viel an meinem Zeitfahren gearbeitet, um näher an Floyd dran zu sein.