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Inhaltsverzeichnis

Titel

Gesunde Ernährung – so einfach kann bewusst essen sein

Definition: Was bedeutet gesunde Ernährung?

Warum ist gesunde Ernährung so wichtig?

Gesunde Ernährung: Die Grundlagen

Makronährstoffe – Die Energielieferanten

Mikronährstoffe – Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente

Vollwertig essen und trinken: 10 Regeln nach der DGE

1. Lebensmittelvielfalt genießen

2. Gemüse und Obst – Nimm „5 am Tag“

3. Vollkorn wählen

4. Mit tierischen Lebensmitteln die Auswahl ergänzen

5. Gesundheitsfördernde Fette nutzen

6. Zucker und Salz einsparen

7. Wasser trinken

8. Schonend Essen zubereiten

9. Achtsam essen und genießen

10. Auf das Gewicht achten und in Bewegung bleiben

Mit Frischkost-Power deine Vitalität steigern!

Frischkost – Die Bedeutung

Gründe für die Frischkost-Power

Frischkost als Teil der Ernährung

Frischkost-Power-Rezeptvorschläge

Rotkohl-Früchte-Power-Salat

Grüner-Power-Smoothie

Fazit: Mehr Power für den Alltag

Bio und Naturkost im Trend: Warum wir immer mehr Wert darauf legen

Doch wie entstand dieser Trend überhaupt?

Was bedeutet ein Bio-Siegel?

5 Einkauftipps für den günstigen Bio-Einkauf

Die beliebtesten Bio-Lebensmittel

Bio Einkauf

Naturkost – Was bringt mir das?

Vegan leben – Die wichtigsten Fakten

Vegetarisch Leben – Die wichtigsten Faktoren

Deine 5 goldenen Regeln für maximale Selbstdisziplin

Das Grundprinzip für Selbstdisziplin

5 goldene Regeln für maximale Selbstdisziplin

Die Sandwich-Regel

Die Kleinstarter-Regel

Die Mentale-Bild-Regel

Die Gemeinschaft-Regel

Die 21-Tage-Regel

Fazit: Vertraue auf dich und deine Selbstdisziplin

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