Освобождение чувств. Как преодолеть последствия негативного детского опыта и не дать ему разрушить вашу жизнь

Оглавление

Трейси Кроссли. Освобождение чувств. Как преодолеть последствия негативного детского опыта и не дать ему разрушить вашу жизнь

Вступление

Предисловие. Вы сглупили, но все равно прекрасны и достойны любви

Глава 1. Ненадежная привязанность и драматический треугольник

Глава 2. Как вами управляет рептильный мозг

Глава 3. Связь с самим собой на базовом уровне

Глава 4. Шаг 1. Не бойтесь и не зацикливайтесь на результате

Глава 5. Шаг 2. Не стремитесь стать идеальным

Глава 6. Шаг 3. Перестаньте угождать людям

Глава 7. Шаг 4. Перестаньте искать проблемы, чтобы их решать

Глава 8. Шаг 5. Перестаньте вредить себе ролью Жертвы / Мученика

Глава 9. Шаг 6. Перестаньте строить догадки и принимать все на свой счет

Глава 10. Шаг 7. Начните брать на себя ответственность

Глава 11. Шаг 8. Испытывайте настоящие чувства

Заключение. Научитесь любить жизнь

Благодарности

Библиография

Об авторе

Над книгой работали

Отрывок из книги

Если бы только у меня была возможность прочитать эту книгу в прошлом, когда я боролась с проблемами и мучилась от последствий собственного выбора… Я страдала от перфекционизма, замкнутости, повышенной тревожности. Я все время пыталась угодить людям и тратила уйму времени на решение чужих проблем, делая вид, что у меня нет собственных, – я стала настоящим мастером по сокрытию боли. Никто не знал, как на самом деле я страдала. Впрочем, я смогла бы развеять любые подозрения, убедила бы, что трудности временные и я скоро с ними справлюсь. Я не выносила жалости к себе, как и ненужных советов, полагая, что во всем отлично разбираюсь сама.

Перфекционизм и стремление решать проблемы других подразумевали, что мне никогда не доведется почивать на лаврах. Я делала все, чтобы мои достоинства заметили. Если такого не случалось, я наказывала себя. Я считала, что заслужила страдания, если меня отвергли, если я не оправдала надежд, допустила ошибку или сделала нечто, изменившее к худшему восприятие меня окружающими.

.....

Будучи ребенком с ненадежной привязанностью, вы могли часто испытывать чувство безысходности, отвергая значимого взрослого или став замкнутым маленьким взрослым. Так было со мной, мама называла меня своим «маленьким солдатиком». Если ваше детство было похоже на мое, возможно, вы избрали тот же метод защиты себя – никогда не позволять демонстрировать острую потребность в близости, тепле, внимании и любви. Расплакаться в кинотеатре на глазах у всех было очень страшно, это привлекало ненужное внимание. Физически вы по-прежнему находились рядом с родителями, но психологически стали от них отдаляться. Необходимо было подтвердить себе, что вы не получите от родителей того, что так необходимо, и разрешить себе получать это в школе, через друзей или другими способами. Вы понимали, куда идти, чтобы найти важное ощущение причастности к чему-то, быть принятым неким сообществом.

Уже в раннем возрасте дети с ненадежной привязанностью учатся избегать травмирующих переживаний, когда понимают, что родители почти не интересуются ими, не хотят узнать глубже и понять, что чувствуют дети. Оттого и появляется эта бездонная пустота внутри. Таким ребенком была я!

.....