Оглавление
Джонис Уэбб. Почти на нуле. Как преодолеть последствия эмоционального пренебрежения родителей и дать своему внутреннему ребенку то, что недополучили
Предисловие
Благодарности
Вступление
Опросник Эмоционального Игнорирования[1]
Часть I. Почти на нуле
Глава 1. Почему бак не был наполнен?
Обычный здоровый родитель на практике
Глава 2. 12 способов оставить «на нуле»
Тип 1: Нарциссический Родитель
Тип 2: Авторитарный Родитель
Тип 3: Дозволяющий Родитель
Тип 4: Родитель, понесший тяжелую утрату: разведенный или овдовевший
Тип 5: Зависимый Родитель
Тип 6: Депрессивный Родитель
Тип 7: Родитель-Трудоголик
Тип 8: Родитель, ухаживающий за членом семьи с особыми потребностями
Тип 9: Родитель, сконцентрированный на достижениях и совершенстве
Тип 10: Родитель-Социопат
Тип 11: Родитель-Ребенок
Тип 12: Родитель-с-Лучшими-Намерениями-но-Сам-Проигнорированный
Часть II. Без топлива
Глава 3. Эмоционально заброшенный, но уже повзрослевший ребенок
1. Чувство пустоты
2. Контрзависимость
3. Нереалистичная самооценка
4. Все сострадание другим, а себе – ничего
5. Вина и стыд: что со мной не так?
6. Аутоагрессия, самообвинение
7. Фатальный Изъян (Если люди узнают меня настоящего, они меня отвергнут)
8. Трудности в опекании себя и других
9. Низкая самодисциплина
10. Алекситимия: плохое осознание и понимание эмоций
Глава 4. Тайны разума: специфика проблемы суицидальных настроений
Часть III. Наполняя бак
Глава 5. Как происходят изменения
Факторы, препятствующие успешным изменениям
1. Ложные ожидания
2. Уклонение
3. Дискомфорт
Глава 6. Почему чувства важны и что с ними делать
1. Понимаем цели и ценность своих эмоций
2. Идентифицируем и даем название своим чувствам
3. Учимся отслеживать свои эмоции
4. Принимаем свои чувства и доверяем им
5. Учимся выражать эмоции эффективно
6. Признаем, понимаем и ценим эмоции в отношениях
Глава 7. Забота о себе
Забота о себе. Часть 1. Учимся опекать себя
Забота о себе. Часть 2 Улучшаем самодисциплину
Забота о себе. Часть 3 Самоуспокоение
Забота о себе. Часть 4 Развиваем сострадание к себе
Глава 8. Прекращая цикл: даем своему ребенку то, чего никогда не получали
1. Вина как родителя
2. Изменения, достигнутые на данном этапе
3. Выявление собственных специфических проблем в воспитании детей
Глава 9. Терапевту
Исследование
Теория привязанности
Эмоциональный Интеллект
Идентифицирование Эмоционального Игнорирования
Терапия
Резюме для терапевта
Заключение
Ресурсы для восстановления
Книга о решительности
Книга об улучшении взаимоотношений
Список слов для эмоций
Справочные материалы
Отрывок из книги
Создание этой книги стало одним из самых ярких событий в моей жизни. По мере того как концепция Эмоционального Игнорирования постепенно становилась для меня все более определенной, она изменила не только мой подход к изучению психологии, но и взгляд на мир. Я начала замечать Эмоциональное Игнорирование повсюду: в том, как я иногда воспитывала своих детей или относилась к мужу, оно встречается в торговом центре и даже в телевизионных реалити-шоу. Я стала ловить себя на частых мыслях о том, что жизнь людей стала бы значительно легче и лучше благодаря осознанию этой невидимой силы, которая влияет на нас всех, – Эмоционального Игнорирования.
Поняв, что эта концепция стала неотъемлемой частью моей работы в течение длительного периода, и полностью убедившись в ее значимости, я наконец была готова поделиться ей со своей коллегой, доктором Кристиной Мюзелло. Кристина откликнулась с мгновенным пониманием и быстро заметила присутствие Эмоционального Игнорирования в своей клинической практике и вокруг себя так же, как я. Вместе мы начали работать над описанием и определением данного явления. Доктор Мюзелло помогала мне в процессе подбора базовых терминов для концепции Эмоционального Игнорирования. Тот факт, что она так охотно приняла ее и нашла полезной, вдохновил меня на продолжение работы.
.....
4. Слышите от друзей или семьи жалобы на то, что вы замкнуты или отстраненны.
5. Чувствуете, что не реализовались в жизни по-настоящему.
.....
