Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение. Заявление личного характера
Глава I. Взять на себя ответственность за самих себя
Счастье и ваш IQ (коэффициент интеллектуального развития)
Выбор эмоций
Логичный силлогизм
Алогичный силлогизм
Трудная задача – научиться не быть несчастным
Выбор – ваша окончательная свобода
Предпочтите здоровье болезни
Уход от бездействия
Как важно жить в настоящем
Пусть целью станет рост, а не стремление избавиться от недостатков
Глава II. Первая любовь
Любовь: предлагаемое определение
Настройка самовосприятия
Любить свое тело
Выбор более положительных собственных образов
Принимайте себя безропотно
Любовь к себе и самонадеянность
Расплата за нелюбовь к себе
Некоторые простые приемы укрепления любви к себе
Глава III. Вы не нуждаетесь в их одобрении
Предыстория потребности в одобрении
Сигналы о необходимости одобрения, получаемые детьми в семье
Сигналы о необходимости поиска одобрения, получаемые в школе
Сигналы о необходимости поиска одобрения, поступающие от других институтов общества
Выносим потребность в одобрении по лестнице – аккуратно, шаг за шагом
Некоторые примеры типичных проявлений поиска одобрения
Дивиденды, приобретаемые при поиске стороннего одобрения
Очевидный парадокс в поведении тех, кто ищет одобрения
Некоторые конкретные стратегии избавления от потребности в одобрении
Глава IV. Освобождение от прошлого
Откуда берут начало все эти «Я…»
Десять типичных категорий «Я…» и их невротические дивиденды
Замкнутый круг ярлыков
Ряд стратегий освобождения от прошлого и устранения ваших надоедливых «Я…»
Несколько заключительных замечаний
Глава V. Бесполезные эмоции – вина и беспокойство
Более пристальный взгляд на вину
Различие между ощущением чувства вины и извлечением уроков из прошлого
Источники возникновения чувства вины
Типы возбудителей вины
Родительские возбудители вины, действующие на детей всех возрастов
Вина, ассоциируемая с любовными и супружескими отношениями
Чувство вины, которое вызывается детьми
Вина, инспирируемая школой
Чувство вины, связанное с церковью
Приемы возбуждения чувства вины, используемые в других учреждениях
Чувство вины на сексуальной почве
Психологические последствия осознания виновности
Некоторые стратегии, позволяющие избавиться от чувства вины
Более пристальный взгляд на беспокойство
Типичные проявления беспокойства в нашем обществе
Список ваших забот
Психологические последствия беспокойства
Ряд стратегий избавления от беспокойства
Заключительные мысли о беспокойстве и чувстве вины
Глава VI. Открываем неведомое
Открытость всему новому и неведомому
Жесткие рамки или стихийность?
Предубежденность и жесткие рамки
Ловушка под названием «Всегда нужен план»
Внешние и внутренние аспекты безопасности
Стремление к достижениям как форма обеспечения безопасности
Мания совершенства
Типичные для нашей культуры примеры поведения, связанные со страхом перед неизвестностью
Система психологической поддержки подобного поведения
Некоторые из стратегий, помогающих делать таинственное и неизвестное частью вашей жизни
Несколько заключительных мыслей о страхе перед неизвестностью
Глава VII. Как бороться с консервативностью
Внешние и внутренние факторы управления поведением человека
Обвинение и поклонение: две крайности внешней направленности поведения
Ловушка «правильно – неправильно»
Нерешительность как следствие мышления по принципу «правильно – неправильно»
Ошибка в понимании обязанностей, морального и общественного долга
Этикет как еще одно «надо»
Слепое повиновение правилам и законам
Сопротивление негативным элементам влияния культуры и традиций
Некоторые типичные виды следования принципу «надо»
Взгляд на распространенные последствия «надо-турбации»
Стратегии избавления от некоторых «надо»
Заключительные мысли на тему поведения по принципу «надо»
Глава VIII. Ловушка представлений о справедливости
«Это несправедливо!» – лозунг неэффективных взаимоотношений
Ревность: одно из «требований cправедливости»
Некоторые типичные формы поведения по принципу «Я требую справедливости»
Некоторые психологические «дивиденды» от приверженности «требованию справедливости»
Некоторые стратегии, направленные на то, чтобы отказаться от тщетного стремления к справедливости
Глава IX. Прекратите мешкать и откладывать – немедленно!
Надежда, желание и «может быть»
Инерция как жизненная стратегия
Как все происходит
Критики и труженики
Скука – удел тех, кто откладывает жизнь на завтра
Некоторые типичные примеры поведения тех, кто склонен откладывать все на потом
Причины, по которым мы продолжаем откладывать все на завтра
Некоторые методы искоренения пагубного откладывания
Глава X. Заявите о своей независимости
Ловушка зависимости в семье и при воспитании детей
Семьи с ориентацией на зависимость своих детей и семьи со ставкой на независимость
Психологическая зависимость и кризис брака
Типичный брак
К вам относятся так, как вы сами хотите, чтобы к вам относились
Характерные примеры состояния зависимости
Психологическая компенсация за состояние зависимости
Рекомендации по избавлению от зависимости
Глава XI. Прощай, гнев!
Вооружитесь чувством юмора
Некоторые распространенные формы проявления гнева
Многоликость гнева
Что вы якобы «выигрываете», давая волю гневу
Чем можно заменить гнев
Глава XII. Портрет человека, избавившегося от всех зон ошибок
Один лектор как-то стоял перед группой алкоголиков, намереваясь окончательно и бесповоротно убедить их в том, что алкоголь есть наихудшее из зол. Перед ним на возвышении располагались два одинаковых сосуда, наполненных прозрачной жидкостью. Он объявил, что в одном находится чистая вода, а в другом – неразбавленный спирт. Докладчик опустил в первый сосуд маленького червячка, и присутствующие стали наблюдать, как тот, поплавав немного, устремился к краю сосуда и вскоре выполз наверх по стенке. Тогда лектор отловил того же червячка и поместил его в сосуд со спиртом. Бедняга почти сразу же начал распадаться у всех на глазах. «Итак, – провозгласил докладчик, – какова же мораль?» Из задних рядов отчетливо донесся чей-то голос: «Насколько я понимаю, если пить спиртное, никогда не будет глистов!»
В этой книге полно подобных «червячков» – иными словами, каждый читатель услышит и усвоит из нее лишь то, что хочет услышать, основываясь главным образом на собственной системе ценностей, убеждений, предрассудков и на личной истории. Когда пишешь о формах поведения, наносящих вред самому их носителю, становится ясно, насколько эти вопросы щекотливы. На словах многие горят желанием обратить вглубь себя взор, нацеленный на перемены, однако на деле нередко происходит нечто совершенно противоположное.
.....
8. Вам чужда тяга к почитанию героев? (Глава VIII)
9. Вы по натуре скорее деятель, чем критик? (Глава IX)
.....