Читать книгу Как выйти из зоны ошибок. Избавьтесь от негативных мыслей и возьмите под контроль свою жизнь - Уэйн Дайер - Страница 7

Чувства – это не просто эмоции, посещающие нас от случая к случаю. Скорее это реакции, которые мы выбираем для себя сами. И если мы владеем собственными эмоциями, то не станем реагировать так, чтобы наносить вред самим себе. Осознав, что в ваших силах испытывать лишь те эмоции, которые вам по душе, вы тем самым станете на путь к интеллекту – путь, на котором не встретишь обходных троп, ведущих к НС. Он будет для вас новым, ибо вы начнете рассматривать любую эмоцию скорее как выбор, а не как непременное жизненное условие: в этом и состоит сущность личной свободы.

Развеять миф о неспособности отвечать за свои эмоции можно с помощью логики. Воспользовавшись простым силлогизмом (логическим построением, содержащим главную предпосылку, второстепенную предпосылку и заключение, базирующееся на непротиворечивости этих двух предпосылок), вы можете начать процесс взятия под контроль собственных мыслей и эмоций.

Логичный силлогизм

Основная предпосылка: Аристотель – мужчина.

Второстепенная предпосылка: У всех мужчин на лице имеется растительность.

Заключение: У Аристотеля на лице имеется растительность.

Алогичный силлогизм

Основная предпосылка: У Аристотеля на лице имеется растительность.

Второстепенная предпосылка: У всех мужчин на лице имеется растительность.

Заключение: Аристотель – мужчина.

Отсюда понятно, что при обращении к логике нужно следить за тем, чтобы ваши основная и второстепенная предпосылки были согласованы друг с другом. Во втором примере Аристотель с таким же успехом мог бы быть обезьяной или кротом. С помощью приведенного ниже логического упражнения вы можете навсегда проститься с мыслью о неспособности управлять собственным миром эмоций.

Основная предпосылка: Я могу управлять своими мыслями.

Второстепенная предпосылка: Мои чувства исходят из моих мыслей.

Заключение: Я могу управлять своими чувствами.

Таким образом, основная мысль ясна: вы можете думать о чем заблагорассудится. И если какая-то мысль внезапно взбредет вам в голову (скажем, вы сами предпочли ее туда пустить, хотя, возможно, и не знаете почему), вы вольны эту мысль изгнать и удержать свой психический мир под контролем. Если я скажу: «Думайте о малиновой антилопе!» – вы можете превратить антилопу в зеленую, сделать из нее африканского муравьеда либо можете думать о чем угодно: только вы управляете всем, что приходит вам в голову. Если я еще не убедил вас, просто ответьте на один вопрос: «Если не вы управляете своими мыслями, то кто же?» Может, ваша вторая половина, начальник или мамочка? И если именно они управляют тем, о чем вы думаете, отошлите их на психотерапию, и вам сразу же станет лучше. Но на самом деле вы же знаете, что это не так. Вы и только вы держите под контролем свой мыслительный аппарат (разве что за исключением экстремальных случаев вроде мозговой атаки или экспериментов по внушению психологических установок, но их нельзя рассматривать как естественную часть жизни). Ваши мысли принадлежат только вам, они – ваша собственность, и вы можете держать их в себе, изменять их, делиться ими или обдумывать их. Никто другой не в силах ни проникнуть в ваши мысли, ни завладеть ими. Вы действительно управляете своими мыслями, и мозг – ваша собственность, которой вы вольны распоряжаться по своему усмотрению.

И второстепенная предпосылка ваших действий, если обратиться к результатам исследований и к своему же здравому смыслу, тоже вряд ли нуждается в обсуждении. Любому чувству (эмоции) обязательно предшествует мысль. Исключите из этой связи мозг – и ваша способность чувствовать тотчас испарится. Чувство есть не более чем физическая реакция на мысль. Кричите ли вы, заливаетесь ли румянцем, чувствуете ли учащение сердцебиения или переживаете любую из бесконечного множества мыслимых эмоциональных реакций – каждый раз вы предварительно получаете сигнал из своего мыслительного центра. И если этот центр окажется поврежденным или замкнувшимся на чем-то, вы не сможете испытать ни одной эмоциональной реакции. А при определенных видах поражений мозга вы можете вообще утратить чувствительность к физической боли, и тогда даже поджаривание вашей руки на плите не вызовет у вас никаких болезненных ощущений. Таким образом, телесные ощущения невозможны без участия мыслительного центра. Какое бы чувство вы ни переживали, ему всегда предшествует мысль, а если мозг перестанет работать, вы потеряете способность чувствовать. Отсюда с неизбежностью вытекает следующее заключение: если вы контролируете свои мысли, а ваши чувства исходят из ваших же мыслей, значит, вы способны управлять и собственными чувствами. И вы действительно управляете своими чувствами, перерабатывая вызывающие их мысли. Проще говоря, ситуация такова: вы полагаете, будто в вашем несчастье виноваты какие-то обстоятельства или люди, но на самом деле это не так. Несчастным вы делаете себя сами благодаря тому, что думаете о роли этих людей или обстоятельств в вашей жизни. Умение стать свободным и здоровым индивидуумом означает обретение способности мыслить другим образом. Изменив свои мысли, вы начнете чувствовать по-иному, и это будет вашим первым шагом к личной свободе.

Чтобы рассмотреть действие этого силлогизма в более конкретном личностном аспекте, обратимся к истории с Кэлом – молодым чиновником, долго страдавшим из-за того, что начальник был о нем невысокого мнения, считая не очень умным. Кэла мысль о боссе мучила, однако если бы Кэл не знал, что на взгляд босса он тупица, неужели его страдание было бы таким же сильным? Разумеется, нет. Как можно горевать о том, чего не знаешь? Поэтому Кэла несчастным делало вовсе не то, что думал или чего не думал о нем его шеф, – несчастным его делали собственные мысли. Более того, Кэл сам себя делал несчастным, допуская, что мысли какого-то другого человека для него важнее собственных! Подобная логика приложима к любым событиям, обстоятельствам и мнениям. Чья-то смерть сама по себе не ввергнет вас в печаль – вы начинаете горевать, лишь получив известие о кончине, поэтому причина страданий не в самом факте смерти, а в том, что́ вы говорите себе по этому поводу. Ураганы как таковые не вызывают чувства подавленности – угнетенное состояние есть сугубо человеческое свойство. И если вас угнетает известие об урагане, значит, оно вызвало в вас мысли, которые и повергают вас в состояние подавленности. Отсюда вовсе не следует, что вы должны делать вид, будто ураганы доставляют вам удовольствие. Тем не менее полезно будет спросить себя: «С какой стати я должен расстраиваться? Разве это хоть как-то поможет мне успешнее противостоять натиску урагана?»

Вы выросли в культурной среде, которая утверждает, что человек не отвечает за свои чувства, хотя рассмотренный выше силлогизм доказывает обратное. Вы заучили множество фраз, чтобы отгородиться от того факта, что на самом деле вы сами управляете своими чувствами. Вот краткий перечень таких фраз, которые люди не устают повторять. Вдумайтесь в смысл, который они несут.

• «Вы обижаете меня».

• «Когда ты рядом, мне становится дурно».

• «Я не могу чувствовать иначе».

• «Я просто сержусь, и не спрашивай почему».

• «Меня от него тошнит».

• «Я боюсь высоты».

• «Вы ставите меня в неловкое положение».

• «Она меня по-настоящему раздражает».

• «Вы прилюдно выставили меня дураком».

Этот список можно продолжать до бесконечности. Каждое такое высказывание несет сообщение, смысл которого в том, что вы не отвечаете за свои чувства. А сейчас нелишне будет переписать этот список, заменив фразы более точными, то есть верно отражающими тот факт, что за ваши чувства отвечаете вы сами и что они исходят из тех мыслей, которые возникают у вас по тому или иному поводу.

• «Я сам себя обидел тем, что наговорил себе по поводу вашей реакции на мои действия».

• «Мне становится дурно от самого себя».

• «Я мог бы испытывать и иные чувства, но предпочитаю расстраиваться».

• «Я решил рассердиться, потому что обычно мне с помощью своего гнева удается манипулировать окружающими, ибо они полагают, будто это я управляю ими».

• «Мне становится тошно от самого себя».

• «Я сам себя пугаю высотой».

• «Я сам себя ставлю в неловкое положение».

• «Я раздражаюсь, как только оказываюсь около нее».

• «Я сам себя выставил дураком, относясь к твоим высказываниям более серьезно, чем к собственным. Полагая, к тому же, будто и другие делают то же самое».

Возможно, вам покажется, что приведенные в первом списке фразы – не более чем обороты речи, которым не стоит придавать особого значения. Однако эти простые обороты речи в условиях нашей культуры превратились в клише. Если вы действительно так думаете, то спросите себя: почему не превратились в клише утверждения из второго списка? Ответ связан с особенностями культуры, которая прививает мышление, базирующееся на фразах из первого списка, и отвергает логику фраз из второго.

Таким образом, можно сделать только один вывод: вы и есть тот человек, который несет ответственность за свои ощущения! Ваши эмоции являются отражением ваших мыслей, и вы можете научиться смотреть на все в окружающем вас мире по-иному – если наберетесь решимости. Подумайте, стоит ли быть несчастным, расстроенным или обиженным. А затем тщательно проанализируйте мысли, вызывающие в вас эти обессиливающие чувства.