Оглавление
Уитни Боу. Моя неидеальная кожа
Введение. Как научиться любить полезных микробов
Кожа не лжет: вы есть то, что вы едите
Добро пожаловать в новую эру
Часть 1. Влияние пищеварительной системы на кожу
Глава 1. Природа хранит секрет идеальной кожи. Почему работа над сияющей кожей начинается изнутри
Привычки влияют на внешний вид кожи
Ось «кишечник – мозг – кожа»
Кишечник – нулевой уровень
Неожиданная связь между здоровьем кишечника, метаболизмом и здоровьем кожи
У кожи есть свой разум
Укрепление микробной армии
Миф о красоте
Что нужно знать о себе: самопроверка
Глава 2. Новая наука о коже. Кишечник – мозг – кожа
Грязная правда
История повторяется
Кожа в постоянном стрессе
Внутри – синдром избыточного бактериального роста тонкого кишечника, снаружи – проблемная кожа
Перезагрузка системы для прекрасной кожи
Глава 3. Разум и кожа. Как мозг влияет на состояние кожи внутри и снаружи
Стресс – причина старения
Биология стресса
Глава 4. Чистая монета. Все, что вы знали об уходе за лицом, нужно забыть
Анатомия кожи, в которой вы живете
Микробы для красоты
Глава 5. Сила полезных бактерий. Почему пробиотики – это новые антибиотики
Революция в лечении кожных заболеваний
Сила топических пробиотиков
Пробиотики создают защитный барьер и оказывают успокаивающее действие
Пробиотики производят вещества, которые уничтожают вредных микробов
Пробиотики восстанавливают биологические функции кожи
Часть 2. Здоровое сияние внутренних органов
Глава 6. Как питать свое лицо. Рекомендации по питанию для красивой кожи
Правила питания от доктора Боу
Важные заметки
Список покупок для любимой кожи
Глава 7. Восстановление сил и энергии. Польза физических упражнений, медитации и сна
Как физические упражнения делают нас красивыми
Медитация ом освещает дорогу к красивой коже
Сон красоты
Глава 8. Обращаться с осторожностью. Пересмотрите свой режим и начните правильно заботиться о коже каждый день
Правила ухода за кожей
Два коварных виновника кожных заболеваний
Глава 9. Сверхзаряженная кожа. Навигационная карта прилавка с биодобавками и пробиотиками
Часть 3. Собираем всё вместе
Глава 10. Сияющая кожа через три недели. Схема получения гладкой, молодой и чистой кожи
Подготовка к преображению
Неделя 1: займись своим кишечником
Образец меню на неделю
Неделя 2: займись своим мозгом
Неделя 3: займись своей кожей
И что теперь?
Глава 11. Рецепты. Еда и маски от доктора Боу для сияния кожи
Еда для сияющей кожи
Завтрак
Салаты и обеды
Ужин
Перекусы
Десерты
Маски для сияния кожи от доктора Боу
Благодарности
Об авторе
Примечания
Отрывок из книги
В этой книге содержатся советы и информация, связанные со здоровьем. Они должны использоваться в качестве дополнения, а не замены рекомендациям вашего лечащего врача. Несмотря на то, что были предприняты все усилия, чтобы гарантировать точность информации, содержащейся в книге, издатель и автор не несут ответственности за какие-либо результаты применения предложенных методов, так как организм каждого человека уникален, а лечение всегда требует индивидуального подхода под наблюдением специалиста.
Так случилось, что весь десятый год своей жизни я постоянно лежала в больнице. Там было стерильно и холодно. Мне было страшно. Меня мучила жуткая постоянная боль, и врачи не знали, чем помочь. И мои родители тоже не знали, чем меня утешить.
.....
Мой руководитель посоветовал обзавестись очень убедительными аргументами в поддержку моей теории. И во мне разгорелся революционный огонь. Я снова взялась за научные публикации, прошедшие экспертную оценку, внимательно вчитывалась в статьи из разных областей медицины и диетологии и даже перевела несколько иностранных исследований на английский язык. Я работала над несколькими исследованиями конца 1970-х годов, которые указывали на отсутствие связи между питанием и состоянием кожи. Я аккуратно разобрала их на составляющие и обнаружила серьезные недостатки в ходе экспериментов. Скажу больше: если бы эти работы оценивали в соответствии со строгими критериями современных научных редакторов, то они никогда не попали бы в печать!
После долгой работы я написала доклад, в котором доказала прямую связь между качеством питания и состоянием кожи (1). Опираясь на неоспоримые доказательства, я заявила, что акне обостряется в результате потребления сахара и рафинированных углеводов. Кроме того, я обнаружила, что некоторые молочные продукты выступают в качестве возбудителей акне. Я указывала на полезные свойства омега-3 жирных кислот и пищевых волокон. В конце концов мою работу опубликовали в одном из самых авторитетных дерматологических изданий.
.....
