Оглавление
Улаф Шеве. Супермозг. Лучшие стратегии обучения
Предисловие
Глава 1. Повышайте концентрацию, не откладывайте
Помидор
Вот почему помидор работает
Отложите телефон
Избегайте многозадачности
Освободите рабочее место от всего, что вас отвлекает
Устраивайте частые перерывы
Что насчет музыки или бинауральных ритмов?
Медитация
Самое важное из главы 1: Повышайте концентрацию, не откладывайте
Глава 2. Двигайтесь дальше, если застряли
Используйте во время учебы и концентрацию, и расслабление
Как войти в расслабленный режим
Трудный старт для экзаменов и решения задач
Используйте расслабленный режим, пока пишете черновик
Позвольте мозгу работать в расслабленном режиме, сходите в кафе
Как Улаф снял дрон с дерева?
Самое важное из главы 2: Двигайтесь дальше, если застряли
Глава 3. Учитесь так, чтобы понимать и не забывать
Когда вы учитесь, вы создаете цепи из нейронов
Учитесь активно, а не пассивно
Бросайте себе вызов
Развивайте глубокое понимание
Объясните сами себе
Смешивайте задания и темы
Ценность физической активности
Эффект от диет и пищевых добавок
Вы учитесь, пока спите
Как быстрее заснуть
Не откладывайте
Самое важное из главы 3: Учитесь так, чтобы понимать и не забывать
Глава 4. Оптимально используйте рабочую память
Рабочая память – осьминог-работяга вашего мозга
Цепочки – незаменимые помощники рабочей памяти
Как наиболее эффективно использовать рабочую память
Упрощайте
Разбейте материал на меньшие части
Используйте повседневные слова и выражения вместо заимствованных
Комбинируйте звук и картинку
Составляйте список дел
Используйте бумагу как временное хранилище
Как делать заметки
Подготовьтесь
Выделите и организуйте самое важное
Пройдитесь по своим заметкам
Совместная работа при составлении заметок
Самое важное из главы 4: Оптимально используйте рабочую память
Глава 5. Запоминайте факты, интернализируйте процессы
Ценность способности запоминать наизусть
Как запоминать с помощью мнемонических техник (техник запоминания)
Устные мнемонические техники
Акронимы
Фразы
Визуальные мнемонические техники
Техника умственной прогулки
Как развить интуицию при помощи интернализации
Интернализация (усвоение) для успешного решения задач в математике и точных науках
Смешивание
Как следует интернализировать?
Интернализация для улучшения навыков письма и креатива
Интернализация при изучении языка
Метафоры
Самое важное из главы 5: ЗАПОМИНАЙТЕ ФАКТЫ, ИНТЕРНАЛИЗИРУЙТЕ ПРОЦЕССЫ
Глава 6. Совершенствуйте самодисциплину
Трудности самодисциплины
Делайте трудный выбор простым
Закрепите хорошие привычки
Планируйте, как вы достигнете своих целей
Не забывайте о свободном времени
Вовлекайте других людей
Самое важное из главы 6: СОВЕРШЕНСТВУЙТЕ САМОДИСЦИПЛИНУ
Глава 7. Мотивируйте себя
Дело в усилиях
Мотивация – это сумма нескольких слагаемых
Ценность – что вы находите в этом?
Преодоление – ощутите прогресс
Цель – стремитесь к тому, чего хотите достичь
Долгосрочные цели
Промежуточные цели
Цели процесса
Найдите кого-нибудь для совместной работы
Самое важное из главы 7: Мотивируйте себя
Глава 8. Читайте эффективно
Как читать быстрее и почему техники скорочтения не работают
Эффективная техника чтения строится на понимании, а не на скорости
Получите обзор
Избегайте пассивного чтения
Проверяйте себя
Обдумывайте текст
Превосходный способ читать активно – комментирование
Как обрабатывать большие объемы текста
Самое важное из главы 8: ЧИТАЙТЕ ЭФФЕКТИВНО
Глава 9. Успешно сдавайте экзамены и тесты
Справиться с экзаменом
Упражняйтесь на прошлых экзаменационных заданиях
Планируйте свое время
Внимательно прочтите инструкции и каждый вопрос
Следите за временем
Просматривайте свои ответы
Как справляться с тревогой перед экзаменом
Самое важное из главы 9: УСПЕШНО СДАВАЙТЕ ЭКЗАМЕНЫ И ТЕСТЫ
Глава 10. Будьте метакогнитивны
Значение метакогнитивности
Задавайте себе метакогнитивные вопросы
Как быть метакогнитивным студентом: модель
Учитесь по прошлым экзаменационным заданиям
Что вы делали перед экзаменом
Удачи в дальнейшем!
Самое важное из главы 10: БУДЬТЕ МЕТАКОГНИТИВНЫ
Контрольный список – как учиться быстрее и лучше
Благодарность
Сноски
Список литературы
