Оглавление
Урсула Ким. Марафон: 21 день без сахара
Предисловие от Веры Брежневой
Предисловие от Урсулы Ким
Знакомство с экспертами марафона #могубезсахара
1-я неделя. Вводная неделя. Задачи марафона и основные принципы жизни без сахара
1-й день
2-й день
3-й день
4-й день
5-й день
6-й день
7-й день
2-я неделя. Почему нас тянет на сладкое. Влияние сахара на здоровье и красоту
8-й день
9-й день
10-й день
11-й день
12-й день
13-й день
14-й день
3-я неделя. Закрепление результатов. Вкус новой жизни без сахара
15-й день
16-й день
17-й день
18-й день
19-й день
20-й день
21-й день
Рецепты
Заключение
Отрывок из книги
Я расскажу вам одну историю. Девочка по имени Вера не могла представить свою жизнь без сладостей. Ни дня без шоколадки, ложки варенья или хотя бы чашечки сладкого чая! Бывало, ей так хотелось съесть хоть что-нибудь сладенькое, что она отрезала ломтик белого хлеба, посыпала сахаром и уплетала с таким аппетитом, будто нет ничего вкуснее.
Эту девочку я каждый день встречаю в зеркале, но она изменилась. Я вспоминаю себя прежнюю с любовью и жалостью: почему же она так зависела от вредной еды? Сейчас я понимаю, что сахар – это преграда на пути к здоровью и внутренней гармонии. Путь «без сахара» долгий и нелегкий, но могу сказать точно, что он стоит всех усилий.
.....
4. Старайтесь выкраивать время на спорт – физические нагрузки также способствуют выработке дофамина. А значит, мозг получит свою дозу удовольствия. Как видите, не шоколадом единым!
В избавлении от зависимости есть определенные закономерности. Самое сложное – прожить 2 недели: установлено, что любая новая привычка формируется в среднем 14 дней, а дальше она только закрепляется.
.....
