Аутотренинг

Оглавление

В. К. Гугнин. Аутотренинг

Введение

1. Аутотренинг – это…

1.1. Определение

1.2. Широкое понимание

1.3. Узкое понимание

1.4. Круг обозначаемых явлений

2. Практическое применение аутотренинга

2.1. Применение в медицине

2.2. Применение в спорте

2.3. Профессионально-прикладное применение

2.4. Применение в повседневной деятельности

3. Возможности аутотренинга

3.1. Управление непроизвольными процессами

3.2. Самовоспитание

3.3. Применение при обучении

3.4. Стимуляция творческих способностей

4. Формы и методы аутотренинга

4.1. Классический аутотренинги его модификации

4.1.1. Классический аутотренинг по И. Г. Шульцу

4.1.2. Модификации классического аутотренинга

4.2. Современный оутотренинг

4.2.1. Релаксация

4.2.2. Управление вниманием

4.2.3. Самовнушение

4.2.3.1. Самогипноз

4.2.3.2. Аффирмации

4.2.3.3. Настрои

4.2.4. Методики визуализации

4.2.5. Идеомоторная тренировка

4.2.6. Самоубеждение

4.2.7. Использование технических средств в аутотренинге

4.2.8. БОС – биологическая обратная связь

4.3. Другие системы

Заключение

Источники

Литература

Отрывок из книги

Идея саморегуляции (аутотренинга) человеком своего внутреннего состояния приобретает особое значение в наше время. Окружающая действительность меняется стремительно, но биологическая эволюция замедлилась, организм человека такой же, как и тысячи лет назад. Этот разрыв можно восполнить при помощи культурной, социальной и психической «эволюции», которая, в отличие от биологической, продолжается. Одним из таких индивидуальных инструментов «эволюции», саморазвития выступает аутотренинг. Авторы книги исследовали множество источников и постарались систематизировать представления об аутотренинге. В результате получилось компактное справочное пособие.

Настоящее издание можно рассматривать как своего рода путеводитель по наиболее распространённым способам аутотренинга. В то же время пособие будет полезно и на практике, приёмы и методы сопровождены упражнениями, которые можно использовать для освоения и совершенствования навыков аутотренинга.

.....

Общий настрой:

– Я – уверенный в себе человек.

.....