Читать книгу Самомассаж мышц, суставов и других частей тела - Вадим Кортунов - Страница 3

Направление движений рук при поглаживании

1. Прямолинейное поглаживание 

2. Зигзагообразное поглаживание 

3. Спиралевидное поглаживание 

4. Кругообразное поглаживание 

5. Концентрическое поглаживание 

6. Штрихообразное поглаживание 

7. Комбинированное поглаживание

Направление движений рук при растирании

1. Спиралевидное растирание 

2. Круговое растирание 

3. Концентрическое растирание 

4. Штрихообразное растирание 

5. Комбинированное растирание 

Направление движений рук при разминании

Разнонаправленные движения при выполнении приемов разминания по ходу мышечных волокон.

Направление движений при прерывистой и беспрерывной вибрации

Произвольное.

Обратите внимание на подробные иллюстрации, они помогут правильно выполнять приемы.

Эффекты приемов

1. Беспрерывное поглаживание в медленном темпе подходит для успокоения и обезболивания.

Выполнение поглаживания в быстром темпе, энергично и прерывисто – повышает тонус.

2. Приемы растирания в медленном темпе успокаивают.

3. Приемы разминания, выполняемые медленно и спокойно, подходят для восстановления. Выполнение приемов разминания прерывисто, поверхностно и в быстром темпе быстро приводит мышцы в тонус.

4. Вибрация является мощным инструментом. Существует прерывистая и беспрерывная вибрация, которую используют как для повышения, так и для снижения тонуса мышц.

Для повышения тонуса мышц выполняют прерывистую вибрацию, исполняя ее несильно, часто и короткое время. Для успокаивающего действия надо выполнять этот прием более интенсивно, редко и длительно.