Читать книгу Мозг - Вадим Вадимович Шлахтер - Страница 3

Однажды я понял одну очень важную вещь.

Люди не понимают, какую роль играет в нашей жизни мозг.

"Я им думаю" – самое распространённое мнение. Но это не совсем так.

Точнее, совсем не так. На Мозг замкнута вся ЦНС и ВНС. (Центральная и Вегетативная Нервная Система)

Мозг никогда не отдыхает. Как и сердце. Как и лёгкие. Мозг даёт команду сокращаться сердцу. Через нервные клетки. Мозг даёт команду дышать легким. Мозг даёт команду железам внутренней секреции вбрасывать в кровь определенное количество гормонов.

Пример.

Ваше восприятие отметило опасность. Дало сигнал Мозгу. Мозг дал команду возбуждения ЦНС, вы сразу встряхнулись. Мозг дал команду ВНС – надпочечники впрыснули в кровь адреналин. Сердце забитость чаще. Дыхание участилось , наполняя мышцы и кровь кислородом. То есть подготовил вас в считанные секунды к отражению агрессии.

У мозга есть потребности.

Мозг тратит от четверти до трети всей энергии тела.

Вдумайтесь: полтора-два килограмма жировой ткани, пронизанной нейронами, съедает треть всей энергии тела, а мышцы, лёгкие, сердце, ЖКТ остальные две трети. То есть 2-3% веса тела поглощают 25-30% Энергии тела.

Ученые бьют тревогу: за сто лет потребление Сахара выросло в 10 раз! Человек не сталью больше жрать хлеба. Человек не стал больше жрать каши. Овощи, рыба, мясо , молочные продукты- примерно столько же. А вот сахара – в десять раз больше. С чего бы это?

А ответ прост, как правда. Сахар, а точнее глюкоза – это питание Мозга. Нужны ещё жирные поликислоты, нужны ещё витамины группы В, нужны ещё масса микроэлементов и солей. Чтобы жировая ткань комфортно держала нейроны.

Насколько психическая активность, умственная деятельность людей стала интенсивнее за последние 100 лет?

В разы. И сон сократился. И информации неизмеримо больше. Если Мозг получает то, что ему необходимо, Психика в равновесии с Мозгом, Сознание ваше ясное и четкое. Ясность Сознания – вот ключевое в видении мира. Это как ясность зрения. Кто-то видит все на расстоянии 20 м расплывчато и мутно. А кто-то наоборот – ярко и четно. Тот, кто видит ярко и четко живет в качественно ином мире, чем тот, кто видит расплывчато и мутно. Также и тот, чьё сознание ясно, живёт в качественно ином мире, чем тот, кто сделал своё сознание мутным, отравив своё тело непригодной пищей или питьем. Или неправильными волевыми посылами с подсознательным стремлением причинить самому себе вред.

Для мозга необходимо эпизодическое кислородное голодание.

Только в таких условиях он будет развиваться. Для этого – подводное плавание, дыхательная гимнастика, медленный бег на большие расстояния.

Так же, как для ЖКТ необходимо периодическое голодание. Лично я сторонник интервального голодания.

То есть принимать пищу в течение 8-ми часов в сутки. Например, позавтракав в 10.00, последний приём пищи делать в 18.00.

Для эффективного развития мозга необходима регулярная задержка дыхание. Упражнения на кислородное голодание есть в йоге (я их не знаю) и в Цигуне (я их знаю). Практикуйте регулярную дыхательную гимнастику, медленный бег и интервальное голодание. Результаты не замедлят себя ждать и вас очень порадуют.