Лечим спину от грыж и протрузий

Оглавление

Валентин Дикуль. Лечим спину от грыж и протрузий

ВСТУПЛЕНИЕ

ОТ АВТОРА

ЧТО БОЛИТ В СПИНЕ?

Здоровый позвоночник – залог успеха

Здоровый позвоночник – забота родителей

ЧТО ТАКОЕ ГРЫЖА?

Причина грыжи позвоночника

Осложнения грыжи позвоночника

Симптомы грыжи позвоночника

Лечение грыжи позвоночника

ПРОТРУЗИИ МЕЖПОЗВОНОЧНОГО ДИСКА

Причины возникновения протрузии диска

Как протекает протрузия диска

Диагностика протрузии диска

Лечение протрузии диска

Как предупредить появление протрузии диска

Питание и позвоночник

ИНСТРУКЦИИ К СИСТЕМАМ УПРАЖНЕНИЙ

От простого к сложному

Самоконтроль

Правила выполнения упражнений

Подходы и повторения

Движения

Разминка

Дыхание

Упражнения лежа и висы

Если очень легко

Если очень сложно

ЕСЛИ БОЛИТ ШЕЯ

Что нам понадобится?

Упражнения для шейного отдела (сидя)

ПРОТИВ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ

Упражнения для поясничного отдела (с дополнительным оборудованием)

УПРАЖНЕНИЯ С ВИСАМИ НА ПЕТЛЯХ

ОТ ИЗДАТЕЛЬСТВА

Отрывок из книги

Уважаемые читатели!

Сегодня я познакомлю вас с системой упражнений, с помощью которых создается мышечный корсет на декомпрессии, то есть на увеличение высоты межпозвоночных дисков. Здесь не дается нагрузка на осевую при таких заболеваниях, как протрузии, грыжи и боли в спине.

.....

Валентин Дикуль

Кости нашего тела живые, они обильно снабжаются кровью и пронизаны нервами, в них происходит непрерывный и быстрый обмен питательных веществ, в особенности минералов кальция и фосфора, а также витамина D. В костном мозге, который находится в более крупных костях, образуются клетки крови, играющие жизненно важную роль в иммунных реакциях и переносе кислорода по всему организму. Кости, соединенные между собой системами и связками, образуют скелет, который поддерживает и защищает мягкие ткани.

.....