Если болит спина

Если болит спина
Автор книги: id книги: 95362     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 1 89 руб.     (0,96$) Читать книгу Купить и скачать книгу Купить бумажную книгу Электронная книга Жанр: Здоровье Правообладатель и/или издательство: "Издательство "Эксмо" Дата публикации, год издания: 2013 Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 978-5-699-63187-2 Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 12+ Оглавление Отрывок из книги

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

Боль в спине появляется внезапно, как прострел: становится трудно встать с кровати и из-за стола, нагнуться или выпрямиться. Академик Валентин Дикуль, признанный авторитет по здоровью позвоночника, дает специальную систему для устранения боли в спине, особенно в области поясницы. В книге на крупных фотографиях показаны 21 упражнение и 18 приемов самомассажа, которые вернут вам свободу движения. Сотни тысяч пациентов уже исцелились благодаря Валентину Дикулю. Подарите здоровье и гибкость вашей спине!

Оглавление

Валентин Дикуль. Если болит спина

Вступление. поясничный отдел позвоночника

Что такое позвоночник?

Полезные изгибы

Три кита болезней спины

Когда не хватает нагрузки

Остеохондроз

Причины возникновения остеохондроза

Остеохондроз и нервная система

Остеохондроз – начало инфаркта?

Межпозвоночная грыжа

Причины возникновения

Симптомы

Лечение

Протрузии межпозвоночного диска

Причины возникновения протрузии диска

Как протекает протрузия диска

Диагностика протрузии диска

Лечение протрузии диска

Как предупредить появление протрузии диска?

Питание и здоровье позвоночника

Правила выполнения упражнений

От простого к сложному

Подходы и повторения

Следите за движениями

Разминка

Упражнения против боли в пояснице

Щадящий режим

Упражнение 1

Упражнение 2

Упражнение 3

Упражнение 4

Упражнение 5

Упражнение 6

Упражнение 7

Упражнение 8

Упражнение 9

Упражнение 10

Упражнение 11

С дополнительным оборудованием

Упражнение 1

Упражнение 2

Упражнение 3

Упражнение 4

Упражнение 5

Упражнение 6

Упражнение 7

Упражнение 8

Упражнение 9

Упражнение 10

Самомассаж от боли в пояснице

Прием 1

Прием 2

Прием 3

Прием 4

Прием 5

Прием 6

Прием 7

Прием 8

Прием 9

Прием 10

Прием 11–14

Самомассаж с помощью полотенца

Прием 1

Прием 2

Прием 3

Прием 4

Заключение

Приложение

Отрывок из книги

Боль в пояснице – бич современного общества. Редкий человек сможет сказать, что его никогда не беспокоил дискомфорт в этой зоне. Тем не менее, мы так же редко боремся с этим недугом, предпочитая руководствоваться принципом «поболит и пройдет».

Между тем, поясничный отдел – один из самых подвижных в позвоночнике, и любая проблема в этой зоне постоянно дает о себе знать. Когда мы, засидевшись перед компьютером или телевизором, встаем на ноги, после ночного сна и вовремя уборки – поясница напоминает о себе все время. И физическая боль никогда не ходит в одиночку: чаще всего она свидетельствует о процессах отложения солей, одновременно с которыми в этой зоне формируются и жировые отложения. Визуально их сложно не заметить. По бокам талии образуются жировые складки, и линия «талии» ползет вверх, достигая 10–11 отростков грудного отдела позвоночника.

.....

Пять поясничных позвонков формируют нижний отдел позвоночника – поясницу. Они соединены с крестцом.

Крестец состоит из пяти сросшихся костей, которые вместе с тазовыми костями образуют емкость из костей для защиты детородных органов и мочевого пузыря.

.....

Добавление нового отзыва

Комментарий Поле, отмеченное звёздочкой  — обязательно к заполнению

Отзывы и комментарии читателей

  

Отличная книга

Книга очень понравилась своей применимостью. С момента прочтения начал делать упражнения для поясницы и это действительно принесло облегчение. Некоторое время назад я травмировал поясничный отдел при неудачном поднятии тяжестей. С тех пор, хоть я и продолжаю активно заниматься спортом, чувствую поясницу постоянно. Иногда просто чувствуется дискомфорт, а иногда и «заклинивает» так, что не повернуться.Начал делать упражнения по книге совсем недавно, но уже чувствуется прогресс. Спасибо автору!

Смотреть еще отзывы на сайте ЛитРеса
Подняться наверх