Современный мир наполнен ежедневными стрессами. В некоторых случаях стресс помогает нам, позволяя активизировать резервные силы организма. Но что делать, если стресс-факторы действуют длительное время? Как помочь себе справиться с последствиями стресса? Научитесь оказывать себе первую помощь при стрессе.
Оглавление
Валентина Ерофеева. Первая помощь при стрессе
Вступительное слово
Так ли страшен стресс?
Возможности аутогенной тренировки
Раз, два – подышали
Снимаем мышечный «панцирь»
Скажи «Омммммм» (про влияние медитации)
Питание и стресс
Выпьем чая?
Как проходит Ваш день?
Сели-встали, подтянулись и улыбнулись!
Отрывок из книги
Чем меньше страха, тем меньше опасности.
Тит Ливий
.....
По оценкам некоторых западных исследователей, 70 % заболеваний связано с эмоциональным стрессом. В Европе ежегодно умирает более миллиона человек вследствие стрессогенных нарушений функций сердечно-сосудистой системы. Основными причинами возникновения данных нарушений становятся эмоциональное напряжение, межличностные конфликты в семье и напряженные производственные отношения и др. Эти факторы нарушают функцию сформировавшихся в процессе эволюции механизмов поддержания гомеостаза.
Эмоциональные стрессоры индивидуальны, т.к. определяются субъективным опытом, личностными особенностями, психическим состоянием конкретного субъекта. Каждый внешний раздражитель может выполнять роль стрессора для конкретной личности.
