Оглавление
Валентина Кляйн. Марафон похудения ДПДГ-48 и 12 шагов работы с зависимостями. Часть 1
Обращение автора к читателю
Введение
0 этаж. Структура книги
0.1. Что такое 12-шаговая программа избавления от зависимости?
0.2. Что такое 12-шаговая программа Анонимных переедателей (анонимные обжоры)
0.3. ДПДГ – метод, рекомендованный Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ)
0.4. Что такое ДПДГ?
0.5. Таблица эмоций
0.6. Как метод ДПДГ адаптировать для похудения
0.7. Это единственная в мире книга о том, как метод ДПДГ применить для похудения
0.8. Что такое чат-бот-марафон «Похудение ДПДГ-48»?
0.9. Можно ли само-марафон делать только по книге, без чат-бота?
0.10. Первое в мире внедрение метода ДПДГ в искусственный интеллект. Авторская разработка. Защита интеллектуальной собственности
0.11. На основе чего была написана эта книга: 43 рассказа худеющих марафонцев
0.12. Отзывы о марафоне похудения «ДПДГ-48»
0.12.1. Отзыв № 1. «Я по-прежнему объедаюсь так, что опасаюсь разрыва желудка»
0.12.2. Отзыв № 2. «Коня на скаку я уже не остановлю»
0.12.3. Отзыв № 3. «Я очнулась, когда уже съела еду из кошачьей чашки»
0.12.4. Отзыв № 4. «После больницы с предынфарктным состоянием врач сказал: хочешь жить – похудей»
0.12.5. Отзыв № 5. «Раньше я прятала конфеты от детей, потом просила их прятать сладости в своей комнате от меня, а сейчас тема конфет вообще исчезла из моей жизни»
0.12.6. Отзыв № 6. «Выяснилось, что куриные яйца медленно убивали меня 53 года. Но голодный Ленинград не давал этого заметить…»
0.12.7. Отзыв № 7. «Нас было двое: я и моя попа»
0.12.8. Отзыв № 8. «На марафон я пошла не чтобы похудеть, а чтобы после химиотерапии справиться со страстью к шоколаду»
0.12.9. Отзыв № 9. «Я перестала варить огромными кастрюлями и казанами»
0.12.10. Отзыв № 10. «Люди стали казаться огромными. Я словно лилипут, попавший в страну великанов»
0.12.11. Отзыв № 11. «На деревянных лавочках теперь сидеть стало твердо»
0.12.12. Отзыв № 12. «Чешу руки от аллергии из-за белого хлеба и плачу, а отказаться от него не могу»
0.12.13. Отзыв № 13. «Ушла желтизна с глаз»
0.12.14. Отзыв № 14. «Свой отдельный холодильник в семье – это же крысятничество?!»
0.12.15. Отзыв № 15. ««А почему я не додумалась до этого раньше, ведь это так просто?» – раз 30 я спрашивала себя во время ДПДГ»
0.12.16. Отзыв № 16. «Позвоночник теперь ободранный не только после жаркого секса, но и после обычного спортзала»…
0.12.17. Отзыв № 17. «После похудения мой шеф прилюдно сказал: “Худая корова – это еще не газель” – и все начали смеяться»
0.12.18. Отзыв № 18. «Потребность поспать уменьшилась в 2 раза: теперь мне хватает 6 часов сна вместо 12»
0.12.19. Отзыв № 19. «Один раз живем, не хочу лишать себя удовольствия много и вкусно покушать»
0.12.20. Отзыв № 20. «Раньше мне было стыдно покупать только одно яблоко, а теперь я и сливу могу купить одну»
0.12.21. Отзыв № 21. «Глядя на кулинарного блогера и рецепт с пачкой сливочного масла, мне хотелось ей крикнуть: “А ты попу в купальнике свою покажи!”»
0.12.22. Отзыв № 22. «Оказалось, что не существует проблемы целлюлита, а есть только проблема лишнего веса»
0.12.23. Отзыв № 23. «Я люблю метод ДПДГ за то, что я перестаю ныть и начинаю действовать»
0.12.24. Отзыв № 24. «“Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты…” – думала я до того момента, пока не увидела свое фото в купальнике»
0.12.25. Отзыв № 25. «Валя, я смотрю на твое видео, где ты худенькая танцуешь, жую сникерс и ненавижу тебя»
0.12.26. Отзыв № 26 «Дезодорант больше не нужен. Исчезли неприятные запахи от тела»
0.12.27. Отзыв № 27 «После похудение кожа стала чистой впервые за 18 лет»
0.13. Противопоказания для марафона похудения методом ДПДГ
0.14. 12-этажный дом марафона похудения
0.15. Похудение – это лишь вершина айсберга от того результата, который ты получишь, двигаясь вверх по этажам
0.16. Оптимальная последовательность изучения книг
1 этаж. Проживаем тупик (бессилие)
1.1. Что такое эгрегоры и маятники?
1.2. Пчелиная пасека или мясокомбинат? Все ответы на тарелке
1.3. Если у пчёлки нет эмоций, то она уже не в улике, а в лесу, на свободе
1.4. Зависимости питаются исключительно эмоциями
1.5. А ради чего тогда живём, если не чтобы получать радость?
1.6. Девять сосисок в тесте. Бессилие родителя перед зависимостью ребенка
1.7. Как акул привлекает кровь, так же и все зависимости кормятся лишь нашими эмоциями
1.8. Четыре стадии зависимости
1.9. Сравни свой рост и вес по таблице: дистрофия, анорексия, норма, избыток, ожирение
1.10. Цифровой экзамен любой зависимости
1.11. Когда мы объедаемся – это едим не мы, а эмоциональные паразиты, живущие в нас
1.12. Похудение и 5 стадий принятия неизбежного
1.13. Я пошла к холодильнику: потеря мотивации худеть на середине пути
1.14. Скорость смены настроения от «Я унылый кабачок на грядке» до «Я сейчас танцую лучше Майкла Джексона»
1.15. Высокая скорость смены настроения: психиатрическое расщепление или высокий уровень развития?
1.16. Ходим по кругу «похудение-срыв» или развиваемся по спирали?
1.17. Срыв в диете подобен разгону поезда. Поезд под названием ГОЛОД
1.18. Рабочая тетрадь для 1 этажа
1.19. Бумажные рабочие тетради или бот?
1.20. Фразы для самостоятельной переработки методом ДПДГ 1-го этажа (бессилие)
1.21. Что дальше?
Заключение
Об авторе
