Оглавление
Валерия Владимировна Ивлева. Путеводитель по оздоровительным методикам для женщин
Введение
Часть 1. Красота и жертвы
Что есть красота?
Жертвы красоты
Желание, возможности и время
Как полюбить себя
Часть 2. Красота и здоровье
Ваше здоровье
Выбор оздоровительной системы
Утренняя гимнастика
Суставная гимнастика
Динамическая медитация
Спортивные занятия в клубе
Цигун, йога, другие виды систем
Спина и позвоночник
Как правильно сидеть
Искусство прямохождения
Как правильно лежать
Исцеляющая сила движений
Если болит спина
Плечевой пояс и бюст
Как сохранить красивую грудь
Комплекс упражнений для улучшения формы груди
Другие средства для улучшения формы груди
Что такое биогель?
Крайняя мера – пластика груди
Стройная фигура
Ожирение и избыточный вес
Маленькие хитрости для тех, кто худеет
Целлюлит
Комплекс физических упражнений для желающих стать стройнее:
Живот должен быть подтянутым
Короткие занятия для занятых и ленивых
Бодифлекс
Техника дыхания
Комплекс упражнений «Бодифлекс»
Тай-Чи
Йога
Древнеславянские оздоровительные системы
Занятия с помощниками
Женщина в спортзале
Аэробика
Стретчинг
Виды домашних тренажеров
Миостимуляторы и другие средства для ленивых
Составляем собственный комплекс упражнений
Водные процедуры
Баня
Несколько масок для лица
Питательные маски
Обливания и обтирания, души и ванны
Душ
Ванны
Обертывания и компрессы
Массаж
Виды массажа
Самомассаж
Техника самомассажа
Точечный массаж
Ежедневный массаж для поддержания спортивной формы
Еще раз о массажерах
Механические массажеры
Вакуумный массажер для груди
Еще раз о электромиостимуляторах
Контроль и удовольствие от результатов
Часть 3. Продлите молодость
Уход за лицом
Очищение
Косметические средства и процедуры
Как правильно наносить крем
Маски
Уход за нормальной кожей лица
Утренний уход
Уход в свободное время
Уход за жирной кожей лица
Утренний уход
Вечерний уход
Уход в свободное время
Уход за сухой кожей лица
Утренний уход
Вечерний уход
Уход в свободное время
Морщины
Уход за шеей
Уход за губами
Уход за зубами
Гимнастика для лица
Против морщин на лбу
Морщины вокруг глаз
Отвислые щеки и дряблый подбородок
Опущенные уголки рта и выраженная носогубная складка
Самомассаж лица
Уход за руками
Пасты и мази для защиты рук
Маникюр
Уход за ногами
Мозоли, вросшие ногти и бородавки
Педикюр
Здоровые волосы
Выберите подходящее время
Декоративная косметика
Найти свое лицо
Для чего красится женщина?
Волосы
Эпиляция
Макияж за 15 минут
Нанесение тона
Брови
Глаза
Нанесение теней
Губы
Макияж за 5 минут
Макияж за 2 минуты
Полезные советы
Никогда не делайте этого
Татуаж
Если вы фотографируетесь
Еще раз об ароматах
Часть 4. Ваш образ
Стиль и мода
Ваш гардероб
Одежда для карьеры
Одежда для каждого дня
Одежда для делового коктейля
Одежда для пляжа и отдыха
Как носить одежду и обувь и как ее выбирать
Пальто, которое Вы покупаете
Обувь
О колготках
Ювелирные украшения и аксессуары
Шарфы и пояса
Уход за одеждой и обувью
Изделия из кожи
Меха
Перчатки
Сумки
Шляпы
Зонт
Уход за обувью
Еще несколько советов
Отрывок из книги
Что есть красота? Есть ли у нее стандарт? Почему мы считаем одно красивым, а другое – уродливым? Стандарты красоты изменяются с течением времени, отражая изменения, которые происходят в общественном сознании.
Среди археологических находок самое старое изображение женщины совершенно уродливо с точки зрения современных стандартов красоты. Эти фигурки схематично отражают лицо, черты его практически неразличимы. Огромная тугая грудь и живот. Для того времени, вполне возможно, что жировые складки гарантировали запас питательных веществ в голодный период, широкие бедра и большая грудь показывали способность к воспроизводству.
.....
Так с чего же начать? Конечно же, с того, что следует осознать свое очарование и определить для себя тот образ, в котором Вам приятно было бы себя чувствовать.
Каждый человек прекрасен. Тем более, прекрасна каждая женщина. Посмотрите на себя не придирчивым, а доброжелательным взглядом. Вы не хуже других, это можно сказать сразу. Теперь подумайте о том, сколько времени Вы тратите на создание домашнего уюта. Почему, если Вы считаете себя хозяйкой своего дома, и каждая вещь у Вас получает надлежащий уход, Вы не уделяете себе хотя бы столько же внимания, сколько обстановке своего дома.
.....
