Оглавление
Ван Лин. 150 дней в настоящем. Медитации на каждый день
Вступление
День 1. Небо и человек едины
День 2. Замечать ненастоящее «я»
День 3. Есть осознанно
День 4. Осознавать дыхание
День 5. Замечать то, на что смотришь
День 6. Звуки и медитация
День 7. Замечать то, что говоришь
День 8. Я замечаю энергию тела
День 9. Замечать мысли
День 10. Практика в жизни
День 11. Чувства истинные, мысли иллюзорные
День 12. Дружелюбие
День 13. Наслаждаться совершенством жизни
День 14. Отпустить стремления
День 15. Безусловная любовь лечит все
День 16. Гладить
День 17. Контакт с настоящим «я»
День 18. Прошлое, настоящее и будущее
День 19. Жить в настоящем
День 20. Смотреть на мир без цветных очков
День 21. Замечать промежуток между мыслями
День 22. Как соединиться с естественным
День 23. Открыться
День 24. Отпустить так мало, и почувствовать намного больше
День 25. Как поменять связь причин и результатов
День 26. Разрешать себе и другим
День 27. Связь с естественным
День 28. Богатство
День 29. Раскрыться, чтобы открылся канал богатства
День 30. Возвращение домой (в храм души)
День 31. Понять свое тело и сознание
День 32. Метод осознанного питания
День 33. Уделять внимание саморазвитию
День 34. Принимать свое тело
День 35. Делиться радостью
День 36. Обрести полезную привычку
День 37. Найти свои сильные стороны
День 38. Любить себя и заботиться о себе
День 39. Прощать себя
День 40. Радовать других
День 41. Делиться здоровьем
День 42. Освободиться от обид
День 43. Дыхание
День 44. Осознавать, что пьешь
День 45. Пить много воды
День 46. Благословлять еду
День. 47. Заниматься растяжкой
День 48. Делать силовые упражнения
День 49. Делать упражнения на баланс
День 50. Спать достаточно
День 51. Кушать часто, но понемногу
День 52. Благодарить тело
День 53. Смеяться от души
День 54. Терапия душем
День. 55. Чистота
День 56. Кушать свежие овощи и фрукты
День. 57. Не кушать на ночь
День 58. Сегодня я медитирую
День 59. Здоровье требует самодисциплины
День 60. Предвкушать
День 61. Я сохраняю линию срединности
День 62. Я направляю внимание на радость, это приносит еще больше радости
День 63. Как освободиться от негативной энергии
День 64. Самоисцеление
День 65. Позволить Вселенной вести тебя
День 66. Свет непрерывно сопровождает меня
День 67. Разглядеть пятерых врагов
День 68. Завести пятерых друзей
День 69. Подлинная связь с сердцем
День 70. Безусловная любовь Вселенной
День 71. Выбирать покой
День 72. Я полон любви и достоин любви других
День 73. В любых обстоятельствах не спешить реагировать
День 74. Я открыто принимаю все
День 75. Позволить себе самое лучшее
День 76. Отпустить страх
День 77. Уверенно принимать подарки
День 78. Все вносят какой-то вклад в мою жизнь
День 79. Я изобилен
День 80. Есть только любовь
День 81. Любовь Вселенной
День 82. Прочувствовать
День 83. Начать следовать сердцу
День 84. Следовать чувствам
День 85. Увидеть сияние
День 86. Следовать путем сердца
День 87. Богатство
День 88. Пробуждение
День 89. Дверь
День 90. Свет
День 91. Улыбнуться себе
День 92. Чуть улыбаться, отдыхая
День 93. Чуть улыбаться, слушая звуки
День 94. Чуть улыбаться, когда сердишься
День 95. Расслабиться лежа
День 96. Чуть улыбнуться себе, когда сидишь
День 97. Осознавать глубокое дыхание
День 98. Дышать во время ходьбы
День 99. Считать выдохи
День 100. Музыка и дыхание
День 101. Чувствовать дыхание во время разговора
День 102. Естественное дыхание
День 103. С помощью дыхания сосредоточиться и успокоиться
День 104. Чувствовать тело
День 105. Пить чай осознанно
День 106. Мыть посуду осознанно
День 107. Стирать осознанно
День 108. Прибраться в доме осознанно
День 109. Мыться осознанно
День 110. Я – камешек покоя
День 111. Перерыв на уединение
День 112. Созерцать прошлое
День 113. Созерцать себя и мир
День 114. Созерцать скелет
День 115. Созерцать мышцы
День 116. Открыть каналы
День 117. Чувствовать энергию
День 118. Увидеть пустоту
День 119. Медитация милосердия – созерцать свою боль
День 120. Медитация милосердия – пожелать счастья тому, кого ты терпеть не можешь
День 121. Я заражаю людей смехом
День 122. Мое сознание вечно
День 123. Новичок
День 124. Желаю тебе счастья
День 125. Осознавать мышление
День 126. Когда «я» в центре
День 127. Безусловная любовь – повсюду
День 128. Не критиковать
День 129. Замечать мысли
День 130. Сосредоточение
День 131. Совершенствование
День 132. Главное действующее лицо
День 133. Изобилие
День 134. Подарки
День 135. Благословения
День 136. Пробуждение
День 137. Самодисциплина
День 138. Желать счастья любимым
День 139. Получить любовь тех, кому желал счастья
День 140. Не делаешь, а несделанного не остается
День 141. Объективно рассмотреть успехи в жизни
День 142. Объективно рассмотреть неудачи в жизни
День 143. Сегодня будь добр к себе
День 144. Делиться здоровьем и радостью с другими
День 145. Заметить свой прогресс
День 146. Признай свои достоинства
День 147. Избавиться от страданий
День 148. Отпустить
День 149. Научиться останавливаться
День 150. Желать себе счастья
Об авторе
