Читать книгу Сделай это! - Василина Платицина - Страница 5

Научитесь самоконтролю

Что такое самоконтроль и почему для достижения успеха необходимо обладать этим качеством? Существуют разные толкования значения слова «самоконтроль», но лично я рассматриваю это понятие как психологическую концепцию, которая включает в себя внутренние процессы, позволяющие в полной мере владеть собой и отдавать здравый отчет своим действиям. Проще говоря, самоконтроль – способность контролировать свои эмоции, мысли и поведение.

Умение держать в узде свои эмоции порывы – это, пожалуй, одно из самых важных умений современного человека. Мы все живем в социуме и, хотим мы того или нет, вынуждены контактировать с другими людьми, поэтому умение контролировать свои чувства – важный фактор, характеризующий умного и спокойного человека. Как же этому научиться? На самом деле, все очень просто! Для того, чтобы координировать свои эмоции, достаточно придерживаться простых правил:

∙ Во-первых, будьте честны с собой. Признайте, что Вы несовершенны, и так же, как все люди, можете совершать ошибки.

∙Помните, что самоконтроль – навык, приобретаемый и нарабатываемый, ведь люди не обладают этим качеством с самого рождения.

∙Если Вы чувствуете, что вот-вот «взорветесь», сделайте глубокий вдох и мысленно досчитайте до десяти. Это даст Вам некоторое время подумать и успокоиться.

∙Обдумывайте решение, а не проблему. Когда возникает сложная ситуация, требующая немедленного вмешательства, гораздо эффективнее постараться решить эту проблему, нежели впадать в панику и биться головой об стенку.

∙В любой ситуации старайтесь мыслить только позитивно. При возникновении неприятностей проблему будет намного проще решить, если Вы настроены оптимистично. Также необходимо помнить, что позитивный настрой, как и негативный, очень заразителен, и если Вы постоянно общаетесь с пессимистично настроенными людьми, вполне вероятно, что Вы, сами того не подозревая, позаимствуете их точку зрения. Я не хочу сказать, что нужно немедленно прекратить общение со всеми друзьями или родственниками, которые постоянно чем-то недовольны, просто Ваш позитив должен быть достаточно сильным, чтобы перебивать любой негатив, направленный в Вашу сторону.

∙Никогда не отвечайте агрессией на агрессию, это не приведет ни к чему хорошему, а просто-напросто испортит настроение Вам и вашему оппоненту. Всегда оставайтесь спокойным и невозмутимым.

Помните: Вы должны управлять своими эмоциями, а не наоборот.

Притча

В Японии, в одном поселке недалеко от столицы жил старый мудрый самурай. Однажды, когда он вел занятия со своими учениками, к нему подошел молодой боец, известный своей грубостью и жестокостью. Его любимым приемом была провокация: он выводил противника из себя и, ослепленный яростью, тот принимал его вызов, совершал ошибку за ошибкой и в результате проигрывал бой. Молодой боец начал оскорблять старика: он бросал в него камни, плевался и ругался последними словами. Но старик оставался невозмутимым и продолжал занятия. В конце дня раздраженный и уставший молодой боец убрался восвояси. Ученики, удивленные тем, что старик вынес столько оскорблений, спросили его: – Почему вы не вызвали его на бой? Неужели испугались поражения? Старый самурай ответил: – Если кто-то подойдет к вам с подарком и вы не примете его, кому будет принадлежать подарок? – Своему прежнему хозяину, – ответил один из учеников. – Тоже самое касается зависти, ненависти и ругательств. До тех пор, пока ты не примешь их, они принадлежат тому, кто их принес.

Итак, мы растолковали понятие самоконтроля как умение подчинить эмоции собственному разуму. Но для достижения успеха мало контролировать свое настроение – нужно уметь контролировать еще и свои действия.

Как по мне, так гораздо проще управлять своими чувствами, нежели свои действиями, особенно, если дело касается, диеты. Что может быть приятнее, чем кусочек аппетитной поджаристой курочки после недели голода? Все-таки очень важно рассматривать самоконтроль как осознание собственного несовершенства и стремиться к идеалу. Проще говоря, необходимо контролировать свои действия и поступки. Ниже я приведу несколько рекомендаций, которые помогут научиться контролировать свои действия, развить в себе силу воли и самодисциплину:

∙ «Не откладывай на завтра то, что нужно сделать сегодня» — пусть эта поговорка станет девизом Вашей жизни, и всякий раз, когда хотите перенести какое-то дело, вспоминайте о ней.

∙Всегда планируйте Ваши дела и следуйте плану. Запишите с вечера конкретный план действий на следующий день и постарайтесь его выполнить. Выполняя намеченный план, Вы выполняете обещание, данное самому себе.

∙Занимайтесь спортом. Спорт отлично дисциплинирует. Заниматься нужно регулярно. К примеру, поставьте себе цель выполнять несложный курс упражнений каждый вечер (достаточно тратить на это всего 10—15 мин) и через месяц Вы увидите преображение не только Вашего тела, но и Вашего отношения к спорту. Вы уже не будете сидеть перед зеркалом по полчаса, уговаривая себя позаниматься – спорт станет Вашей потребностью, а не чем-то неприятным и утомляющим.

∙Не отвлекайтесь. Начиная какое-либо дело, всегда доводите его до конца, не рассеивая свое внимание на посторонние занятия. Невозможно успеть все и сразу, поэтому лучше выполнять работу поочередно.

∙Меньше занимайтесь ерундой. Ограничивайте время, которое вы проводите за бессмысленной, отупляющей деятельностью, вроде просмотра сериалов или работы в социальных сетях. Читайте больше художественной и обучающей литературы, проводите время на свежем воздухе. Развивайтесь, совершенствуйте свои навыки, узнавайте новое из книг и из других источников.

∙Соблюдайте гигиену и поддерживайте порядок вокруг себя. Гигиена- неотъемлемая часть дисциплины, именно поэтому так важно держать свое рабочее место в чистоте. Помните: порядок на столе – порядок в голове.

Сила воли творит чудеса с людьми. Стоить только вспомнить душещипательную историю Ника Вуйчича – австралийского мотивационного оратора, родившегося без конечностей. Этот человек, благодаря своей безграничной силе воли и терпению, нашел в себе энергию жить дальше, причем не только жить, но и творить, помогать людям. Обладая железной силой воли, человек способен расти духовно, самосовершенствоваться. Будьте терпеливы и настойчивы, только тогда вы добьетесь своих целей и покорите новые вершины.