Твоя хорошая тревога. Как научиться правильно волноваться
Автор книги: Венди Сузукиid книги: 2679903Оценка: 0.0Голосов: 0Отзывы, комментарии: 0449 руб.(4,5$)Читать книгуКупить и скачать книгуКупить бумажную книгуЭлектронная книгаЖанр: Правообладатель и/или издательство: Издательство АСТДата публикации, год издания: 2015Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 978-5-17-148741-6Скачать фрагмент в формате fb2fb2.zipВозрастное ограничение: 16+ОглавлениеОтрывок из книги
Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Описание книги
Тревога —это не слабость, а сигнал вашего мозга, что пришло время перемен. Если мы воспринимаем тревогу как что-то, чего следует избегать или игнорировать, то на самом деле упускаем способы улучшить свою жизнь.
«Твоя хорошая тревога» – книга, написанная профессором нейробиологии и психологии университета Нью-Йорка, которая станет полезным руководством для тех, кто хочет изменить свое отношение к стрессу, и превратить беспокойство в суперсилу.
Теперь тревога – это ваш способ стать лучше. В ваших руках способы и методики, которые поменяют ваше отношение к беспокойству, узнаем и разберем:
– как повысить уровень стрессоустойчивости;
– как прийти к эмоциональной стабильности;
– как заставить тревогу работать на вас.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Оглавление
Венди Сузуки. Твоя хорошая тревога. Как научиться правильно волноваться
Введение[1]
Часть первая. Наука о тревоге
Глава 1. Что такое тревога?
Глава 2. Применение возможностей нейропластичности
Глава 3. Борьба с тревогой в реальной жизни
Часть 2. Наука о правильном волнении: скрытые возможности тревоги
Глава 4. Повышение стрессоустойчивости
Глава 5. Повышение продуктивности: теория потока
Глава 6. Проактивное мышление
Глава 7. Повышение внимания и продуктивности
Глава 8. Социальный мозг: снижение социальной тревоги и развитие сострадания
Глава 9. Развитие творческого потенциала
Часть 3. Искусство правильного волнения: методы успокоения, переключения и перенаправления тревоги
Заключение
Благодарности
Об авторах
Примечания
Отрывок из книги
Мы живём в эпоху повышенной тревожности. Подобно вездесущему ядовитому запаху, с которым мы давно свыклись, тревога превратилась в неизменное состояние, неотъемлемый фактор жизни на этой планете. Впрочем, ничего удивительного здесь нет: у каждого человека найдётся масса обоснованных причин для волнений, начиная с глобальных пандемий и экономических кризисов, заканчивая бытовыми и семейными трудностями. Усугубляет проблему и круглосуточный информационный поток, который, препятствуя полноценному отдыху, в конечном итоге выливается в стресс. Так неужели тревога – это неизбежная составляющая жизни?
Да… но не в том понимании, к которому мы привыкли.
.....
После того как я начала вносить изменения в свой образ жизни, стала медитировать, придерживаться здорового питания и регулярно заниматься спортом, организм быстро приспособился к новым реалиям. Нейронные пути, связанные с тревогой, перестроились – я почувствовала себя потрясающе! Ушла ли моя тревога? Нет. Но отныне она проявлялась иначе, потому что я реагировала на стресс более позитивным образом.
Именно так тревога и превращается из проблемы, которую мы пытаемся избежать, в нечто информативное и полезное. Благодаря экспериментам и глубокому пониманию нейронауки я научилась не просто использовать новые и довольно многообразные способы укрепления психического здоровья (физическая активность, здоровый сон, правильное питание, духовные практики), но и смотреть на тревогу с другой стороны, не избегая её, а приветствуя.
