Оглавление
Вера Соловьева. Красота и здоровье женщины
Предисловие
Красота и здоровье
Эффект парижанки, или Здоровье по-французски
Эмоции управляют женщиной
Три урока для эмоциональных женщин
Бизнес-леди и домохозяйка в одной женщине
Как думали предки
Женщина в роли добытчика
Как совместить карьеру и семью
Принципы успешной женщины
Здоровый образ жизни
Режим дня
Любимая работа
Полноценный отдых
Здоровый и восстанавливающий сон
Поддержание чистоты тела
Двигательная активность и регулярные физические упражнения
Водные процедуры и закаливание организма
Варианты закаливания
Контроль состояния здоровья
Артериальное давление и частота пульса
Масса тела
Зрение
Состояние молочных желез
Сахар крови
Правильное питание
Питание для здоровья. Мифы и реальность
Правила здорового питания
Рекомендации российских ученых
Средиземноморская диета
Режим питания
Питание перед сном
Как часто надо питаться?
Дробное питание
Режим лечебного питания
Высокое качество пищи
Благоприятные условия приема пищи
Покупаем с пользой
Путешествие по супермаркету
Полезные продукты
Растительные продукты
Овощи
Фрукты и ягоды
Зерновые продукты
Орехи и семечки
Растительные масла
Грибы
Животные продукты
Молоко и молочные продукты
Кисломолочные напитки
Сыр
Творог
Яйца
Мясо и мясные продукты
Колбасы
Рыба
Икра
Нерыбные морепродукты
Сладкие продукты
Сахар
Шоколад
Мед
Соль, пряности и приправы
Соль
Пряности
Приправы
Напитки
Питьевые воды
Минеральные воды
Соки
Квас
Кофе
Чай
Какао
Модные диеты
Вегетарианцы, сыроеды и другие…
Виды вегетарианства
Польза вегетарианства
Мнение диетолога
Сыроедение
Раздельное питание
Характеристика диеты
Мнение диетолога
Кремлевская диета
Характеристика диеты
Мнение диетолога
Диета по гликемическому индексу
Характеристика диеты
Мнение диетолога
Критерии определения опасности диет
Питание против болезней
Питание в профилактике болезней сердца и сосудов
Холестерин
Флавоноиды
Кумариновые вещества
Питание в профилактике рака
Питание в профилактике сахарного диабета
Молоко и молочные продукты
Пищевые волокна
Алкоголь
Натуральная косметика
Правила косметического ухода
Ежедневный уход
Очищение
Тонизирование
Основной уход
Дополнительный уход
Скраб для лица
Маски для лица
Средство по уходу за кожей шеи и декольте
Средство по уходу за кожей тела
Средства по уходу за ногтями
Уход за волосами
Массажные линии
Определение типа кожи
Средства для сухой кожи
Тоники для сухой кожи
Скрабы для сухой кожи
Картофельные маски
Капустные маски
Грейпфрутовые маски
Маски с куриным яйцом
Маски с молоком
Маски со сметаной
Творожные маски
Банановые маски
Клубничные маски
Лимонные маски
Липовые маски
Льняной лосьон и маски
Морковные маски
Маски с грецким орехом
Мятные маски
Средства для жирной кожи
Тоники для жирной кожи
Скрабы для жирной кожи
Маски, сужающие поры
Маски из хурмы
Маски из салата
Маски из крапивы
Маски из петрушки
Маски из дубовой коры
Маски из шишек хмеля
Сливовая маска
Маски со спирулиной
Яблочные маски
Клюквенные маски
Виноградные маски
Апельсиновые маски
Маски из зверобоя
Средства для нормальной кожи
Тоники для нормальной кожи
Скрабы для нормальной кожи
Огуречные маски
Персиковые маски
Айвовые маски
Абрикосовые маски
Маски с кедровыми орешками
Маски для шеи
Средства для ухода за кожей тела, рук и ног
Ананас против целлюлита
Кофейная маска от целлюлита
Обертывание из морских водорослей
Тонизирующие ароматические ванны
Ванны с целебными травами
Ароматический массаж
Ванночки для рук
Средства для рук
Ванночки для ног
Средства при повышенной потливости ног
Средства для ухода за волосами
Определение типа волос
Маски для нормальных волос
Настои из трав для нормальных волос
Питательные маски для сухих волос
Натуральные шампуни для сухих волос
Маски для жирных волос
Ополаскиватели для всех типов волос
Молодильные напитки
Липовый женский чай
Сиреневый чай
Чай из ежевики
Калиновый мед
Гормональный чай из розы
Арбузный сок
Малиновый женский чай
Боярышник-антистресс
Домашний травник
Лекарственные растения
Адонис весенний (горицвет)
Багульник болотный
Береза
Брусника
Валериана лекарственная
Волчье лыко
Девясил
Дуб обыкновенный
Дягиль лекарственный
Зверобой
Кипрей узколистный (иван-чай)
Клюква
Крушина
Облепиха крушиновидная
Календула
Крапива жгучая
Лопух
Мать-и-мачеха
Мята
Одуванчик
Пастушья сумка
Подорожник
Пустырник
Рябина обыкновенная
Шиповник
Шалфей
Шафран
Эхинацея пурпурная
Эфирные масла
Апельсиновое
Бергамотовое
Масло герани
Кардамоновое
Кориандровое
Коричное
Лавандовое
Лавровое
Масло ладана
Лимонное
Мандариновое
Можжевеловое
Мятное
Розмариновое
Розовое
Заключение
Отрывок из книги
Красота, здоровье и хорошее настроение не продаются в аптеке. Было бы легко и просто прикупить пару десятков лет, но природа дала нам совсем другие возможности. Нужно самостоятельно пройти путь, который приведет к гармонии души и тела, послужит залогом успешной работы над собой, физического и духовного развития. В этом состоит обязательное условие, которое хоть отчасти ставит жителей нашей планеты в равные условия – и богатых, и бедных.
Женщина, которая хочет стать хорошей женой и матерью, заниматься интересным делом, заботиться о своем внешнем виде, быть доброжелательной и привлекательной, должна рационально использовать свое время. Сегодня, чтобы сохранить здоровье и красоту, женщина должна приспосабливаться к условиям жизни.
.....
Гимнастику можно выполнять в домашних условиях, уделяя ей несколько минут или несколько десятков минут – по мере надобности. Гимнастические упражнения составляют основное содержание утренней зарядки, которую нужно выполнять ежедневно, начиная с нее день. Зачем она нужна?
Во время сна резко замедляется движение тканевой (межклеточной) жидкости и лимфы. Дело в том, что лимфа перемещается, главным образом, за счет работы (сокращения и расслабления) мышц и движений тела. Но когда человек спит, скелетная мускулатура почти не работает. Поэтому и лимфа почти не перемещается, застаивается в тканях и накапливает продукты жизнедеятельности клеток. Для того чтобы снять застойные явления, следует энергично подвигаться, вовлекая в движения все части тела. Именно для этого и служит утренняя зарядка. Другая ее задача – помочь нервной системе поскорее «проснуться», это позволяет быстрее втянуться в нормальный ритм жизни.
.....
