Читать книгу Социально-бытовая ориентировка. 5 класс - Вера Субчева - Страница 3

Правила личной гигиены

Вы часто слышите от взрослых, что самое ценное у человека – это его здоровье. Многие из вас пока не могут осознать, насколько верна эта поговорка. Да, самое главное – это здоровье человека. И его надо беречь. Если человек здоров, он плодотворно работает, а значит получает достаточно денег, чтобы обеспечить свои потребности и потребности своей семьи. Он может купить детям красивые вещи, игрушки, книги, фрукты, сладости и многое другое. Человек же слабый, болезненный, вряд ли сможет заработать так много.

Все вы, конечно, хотите сохранить свое здоровье. Но что же для этого надо делать? Ответ очень прост, и вам уже доводилось не раз слышать его от ваших учителей, родителей или воспитателей. Чтобы быть здоровым, необходимо содержать свое тело в чистоте, правильно питаться и заниматься физкультурой. Соблюдая эту заповедь, вы будете здоровы.

Мама и дети чистят зубы

На уроке мы поговорим о первом условии, то есть о соблюдении правил личной гигиены. Утром, после зарядки, вы идете в умывальную комнату и моете руки, чистите зубы, умываетесь, моете уши и шею. Очень хорошо, если вы привыкли обливаться прохладной водой до пояса или принимать по утрам душ. Вода и мыло очистили вашу кожу. После утреннего туалета вы все такие красивые! Но давайте еще раз повторим последовательность утреннего туалета. Сначала моем с мылом руки, затем чистим зубы, умываемся, моем уши и шею, обливаемся, растираем тело полотенцем и все! Вы готовы к трудовому дню. В середине дня вам опять придется подойти к умывальнику. Перед обедом необходимо помыть руки с мылом и после обеда тоже. Хорошо бы после еды почистить зубы, но если нет такой возможности, надо прополоскать рот или воспользоваться жевательной резинкой. А вечером снова вода и мыло помогут вам почувствовать себя легко и свежо. Ведь вечерний туалет включает в себя: умывание, чистка зубов, мытье рук, шеи, ушей, а в конце мытье ног. Ноги желательно мыть теплой или приятно холодной водой с мылом и мочалкой.

Приблизительно один раз в неделю надо чистить уши. Для этого существуют специальные ватные палочки. Смочив такую палочку вазелиновым маслом, надо аккуратно почистить слуховой проход, не проникая однако слишком глубоко, чтобы не повредить барабанную перепонку. Затем протереть ушную раковину чистой салфеткой.

Вопросы

1. Что необходимо делать, чтобы быть здоровым?

2. Какова последовательность утреннего и вечернего туалета?

3. Как правильно чистить уши?

Словарь

гигиена, утренний и вечерний туалет, ватные палочки.

Уход за волосами

Нет нужды говорить о том, какую роль во внешнем облике человека играют волосы. Со вкусом подобранная и мастерски выполненная стрижка, прическа имеет большое значение для собственного самочувствия и для обретения уверенности в себе. И наоборот, если голова не в порядке, мы чувствуем себя не в форме.

Между тем, состояние волос, так же как и кожи, отражает общее состояние здоровья. Волосы часто портятся после различных болезней. Даже те, кто мало придает значения своей наружности, бывают очень обеспокоены тем, что волосы их выпадают, становятся тонкими, хрупкими, тусклыми. Трудно лечить заболевания волос. Их надо предупредить правильным систематическим уходом, который следует начинать с детских лет.

Красивые волосы

Чтобы правильно ухаживать за волосами, надо знать, какого типа ваши волосы. А они бывают нормальные (эластичные, умеренно тонкие, не слишком сухие и не очень жирные, кожа головы без перхоти, при легком расчесывании выпадает до 50 волос), сухие (более тонкие, пушистые, хрупкие), жирные (толще, чем нормальные, обильно покрытые жиром, более эластичны, меньше поглощают воду). Между основными типами волос есть переходные формы – умеренно или чрезмерно сухие, умеренно или чрезмерно жирные.

Уход за волосами включает в себя мытье, массаж, втирание укрепляющих средств, ежедневное расчесывание, стрижку.

Большинство этих процедур преследуют не только гигиеническую и эстетическую, но и профилактическую цель, направленную на уменьшение выпадения волос, перхоти, чрезмерной сухости или жирности.

Уход за нормальными волосами состоит в мытье волос и кожи волосистой части головы, расчесывании утром и вечером расческой, а потом щеткой (очищение и массаж).

Уход за сухими волосами должен быть щадящим, так как сухие волосы, тонкие и хрупкие, больше травмируются температурными факторами. Расчесывать их следует особенно осторожно, стараясь не рвать и не ломать, мыть один раз в 10–14 дней, лучше шампунями из желтков.

Уход за жирными волосами усложняется их быстрым загрязнением. Мыть волосы надо обезжиривающими шампунями по мере их загрязнения. Жирные волосы можно мыть довольно часто. Следует ограничить употребление животных жиров и углеводов (особенно шоколада, пирожных, и других изделий из сдобного теста), отдавая предпочтение рыбе, мясу, свежим овощам и фруктам, творогу.

Мытье волос – одна из самых важных процедур ухода за ними. Правильное мытье улучшает кровообращение, обменные процессы в коже, нормализует деятельность сальных желез.

Для мытья головы лучше использовать мягкую дождевую или снеговую воду, теплую или приятно горячую. Перед мытьем волосы следует тщательно расчесать, затем смочить теплой водой, намылить шампунем или мылом, распределяя его по всей голове. Наслоения пыли и грязи смываются водой вместе с мыльной пеной. Намылив голову второй раз, нужно активно помассировать кожу и смыть пену.

После мытья волосы тщательно прополоскать теплой проточной водой.

Для мытья волос можно употреблять различные моющие средства, среди которых наиболее современными являются шампуни. Мы не будем перечислять все средства и шампуни, которые есть на прилавках магазинов. Скажем только, что относиться к ним надо с осторожностью и не применять моющего средства, если этикетка отпечатана на иностранном языке, и вы не в силах понять, что содержится в этом флаконе. Купив шампунь, посоветуйтесь с родителями или воспитателями, убедитесь, что он подходит к вашему типу волос.

Вопросы

1. Какие типы волос бывают у людей?

2. В чем состоит уход за нормальными, сухими и жирными волосами?

3. Как правильно мыть голову?

Словарь

систематический уход, профилактическая цель, массаж.

Ваше лицо и прическа

Какую сделать прическу? Этот вопрос задает себе каждый из вас. С точки зрения врача-косметолога наилучшей является короткая стрижка. Она дает возможность коже волосистой части головы нормально функционировать, а мальчикам и девочкам систематически ухаживать за волосами. Короткая стрижка всегда модна, не требует сложного ухода, короткие волосы проще уложить в модную прическу. Прическа должна гармонировать с чертами лица, подчеркивать его достоинства, скрывать дефекты.

Если у вас узкое и длинное лицо, короткая стрижка с пышными волосами у середины щек сделает его шире.

Если лицо круглое – короткая стрижка, прямые волосы, закрывающие часть шеи и доходящие до углов нижней челюсти, сузят его; длинные до плеч, гладкие волосы или несколько завитые на концах, закрывающие часть щеки, создают эффект удлиненного лица.

При широкой нижней части лица, или, как говорят, квадратном лице, хорошо сделать короткую стрижку до подбородка. Прямые волосы, закрывающие развернутые углы нижней челюсти, или длинные прямые, разделенные боковым пробором волосы до плеч также слегка скрывающие часть шеи, удлинят и сузят его.

Мастер делает прическу в парикмахерской

Если у вас длинный нос, то пышная и низкая до бровей челка при короткой стрижке или длинных волосах скроет этот дефект, акцентируя внимание на прическе.

Если ваши глаза располагаются по высоте несколько ассиметрично то устранить этот небольшой дефект можно косо подстриженной челкой, спускающейся на глаз, расположенный ниже. Прическа может быть короткой и длинной.

Низкий лоб можно увеличить пышной челкой, спускающейся немного ниже бровей; стрижка короткая или длинная.

При очень высоком лбе носите короткую челку, стрижка может быть короткой или длинной.

Дефекты шеи можно скрыть прической с длинными прямыми или завитыми волосами. При короткой шее лучше коротко стричься.

Гладкие, затянутые в пучок прически, подчеркивающие и как бы открывающие лицо, хороши для молодых лиц с правильными чертами.

Вы, наверно, обратили внимание на то, что не всегда следует скрывать дефекты в чертах лица, некоторые из них нужно подчеркнуть, так как иногда именно неправильность придает лицу характерность, определенную пикантность.

Так, лучшей будет не самая модная прическа, а та, которая идет именно вам.

Вопросы

1. Какая прическа является лучшей с точки зрения врача – косметолога?

2. Как можно замаскировать мелкие недостатки лица с помощью прически?

3. Подберите для себя прическу, которая вам идет.

Словарь

врач – косметолог, дефект, черты лица.

Берегите зрение!

Врач-офтальмолог проверяет зрение

Задумывались ли вы, ребята, каким чудесным даром обладаем мы с вами?

Мы видим красоту природы, любуемся картинами, читаем интересные книги, пишем друзьям письма и делаем многое другое только потому, что мы видим, обладаем зрением.

Но если неправильно читать и писать, если весь день напролет смотреть телевизор, да к тому же расположившись очень близко к голубому экрану, если подолгу играть в компьютерные игры, то в конце концов можно потерять зрение.

Восстановить его очень трудно, в отдельных случаях просто невозможно. Требуются годы лечения, операции, но часто все это не помогает. Как же уберечь свое зрение, сохранить его до самой старости? Здесь нет никаких сложных рецептов. Надо соблюдать лишь некоторые правила. Вот они:

1. Читать и писать надо только в хорошо освещенной комнате. Если на улице уже темно, необходимо включить электрическое освещение и настольную лампу. Нельзя читать только с настольной лампой. Причем, и свет из окна и свет настольной лампы должен падать слева. Лампу надо установить так, чтобы свет от нее падал только на книгу и не попадал в глаза.

2. При чтении и письме надо пользоваться подставкой для книг.

3. Категорически запрещается читать лежа.

Правильная осанка во время письма

4. Сидеть за столом надо прямо, не сутулясь. Расстояние между глазами и книгой должно быть не менее 30 сантиметров.

5. Нельзя читать книги и газеты в транспорте (автобусе, троллейбусе, автомашине). Это приводит к быстрому снижению зрения.

А теперь поговорим о телевизоре. Всем хорошо известно, что нельзя долго смотреть телепередачи. Но часто вы забываете об этом и готовы не выключать телевизор с утра и до самого вечера, особенно во время каникул. Утром телесериалы, потом мультфильмы, детские программы и так далее. Подумайте, какой вред вы наносите своему зрению!

Излучение телевизора губительно для человеческих глаз. Да и все на свете мультфильмы пересмотреть невозможно. Поэтому, вместо того, чтобы часами сидеть у телевизора, можно погулять на улице, поиграть с товарищами в спортивные игры, сходить в гости к другу, помочь маме по дому. А уж если вы все-таки смотрите телевизор, то позаботьтесь о том, чтобы расстояние до экрана было не менее трех метров, чтобы свет в комнате не выключался, и лампа находилась бы между телевизором и теми, кто его смотрит.

Врачи – офтальмологи советуют: детям, которые учатся в школе и имеют достаточно большую нагрузку на зрение, телевизор смотреть можно не более 40 минут в день. А во все компьютерные игры желательно играть один раз в неделю и не более одного часа.

Желаем вам, ребята, чтобы ваше зрение было всегда отличным.

Берегите его!

Вопросы

1. С какой стороны должна располагаться настольная лампа, когда вы занимаетесь?

2. Можно ли читать лежа?

3. Каково должно быть расстояние от глаз до книги при чтении?

4. Почему нельзя долго смотреть телевизор?

5. Как далеко от экрана должны находиться зрители при просмотре телепередач?

Словарь

зрение, врач – офтальмолог, категорически запрещается.