Чувство собственной ценности. Самоценность как путь к свободе, уверенности и поддержке

Оглавление

Вероника Хлебова. Чувство собственной ценности. Самоценность как путь к свободе, уверенности и поддержке

Предисловие

Часть I. Основа самоценности

Глава 1. Почему нам интересно понятие самоценности?

Глава 2. Принятие как основа самоценности

Часть II. Барьеры и внутренние сценарии

Глава 3. Программа Жертвы: как она формируется

Глава 4. Ожидания, контроль и перфекционизм

Глава 5. Ошибки, вина и самокритика

Глава 6. Уязвимость и замороженные чувства

Глава 7. Ранние сценарии и родительские установки

Часть III. Путь к себе

Глава 8. Принятие, выбор и изменение себя

Глава 9. Отношения, границы, отказ

Глава 10. Отношения самоценных

Глава 11. Как прийти к ценности себя: дорожная карта

Послесловие

Чек-лист: проверьте себя

Над книгой работали

Эту книгу хорошо дополняют:

Отрывок из книги

Однажды ко мне на прием пришел мужчина в возрасте за сорок. Я спросила, что его беспокоит. Он ответил, что ему не нравится его вспыльчивость, от которой страдает его сын – младший школьник. Потому что в порывах злости именно он принимает на себя весь эмоциональный удар отца.

Я слушала мужчину и внимательно наблюдала за ним. Было заметно, что он чувствует себя, скорее, не в своей тарелке: смущается, не смотрит в глаза. «Как вы себя чувствуете, рассказывая мне такие личные истории?» – поинтересовалась я. «Не слишком хорошо: я не привык делиться настолько личным», – таким был ответ.

.....

Довольно быстро женщина вспомнила, что запрет пришел от отца: «Ты же моя дочь, как ты можешь бояться?» Что это? Это непринятие и запрет, как было уже отмечено. Если внутри нас живет запрет, будет осуждение себя. И будет постоянное повторение сценария: чувство появляется, потом мы его осуждаем, пытаемся от него избавиться, затем оно снова возвращается. И так бесконечное число раз.

Мы поработали с принятием страха. Оказалось, что женщина вовсе не хотела быть пугливой. Ей просто нужно было право быть не только сильной, но и уязвимой.

.....