Читать книгу Уверенность в сексе - Вероника Ларссон - Страница 4

Уверенность и самооценка: как они связаны

Уверенность в сексе – это не просто следствие хорошей фигуры, опыта или комплиментов партнёра. Это проявление гораздо более глубокого феномена: ощущения собственной ценности, которое формируется задолго до первого интимного опыта и продолжает развиваться (или, к сожалению, разрушаться) на протяжении всей жизни. Чтобы понять, почему одни люди легко раскрываются в сексуальном контакте, а другие годами живут в зажатости и стыде, нужно разобраться в различии между внешней самооценкой и внутренним чувством достоинства.

Внешняя самооценка – это то, что мы «носим» на поверхности. Она зависит от внешних факторов: одобрения окружающих, социального положения, внешнего вида, успехов в карьере или личной жизни. Такая самооценка хрупка: она растёт, когда нас хвалят, и падает, когда мы сталкиваемся с критикой, отвержением или несоответствием идеалу. В контексте сексуальности внешняя самооценка проявляется в мыслях вроде: «Если у меня плоский живот, я буду желанной», «Если я знаю, как правильно делать, меня будут уважать», «Если я не стону громко, он подумает, что мне не нравится». Здесь ценность человека привязана к выполнению условий, к соответствию ожиданиям. Это создаёт постоянное внутреннее напряжение: вместо того чтобы чувствовать, человек старается «соответствовать».

Глубинное чувство достоинства, напротив, не зависит от внешних обстоятельств. Оно основано на внутреннем убеждении: «Я имею право существовать таким, какой я есть. Мои чувства важны. Моё тело достойно уважения. Я достоин близости, даже если не идеален». Это чувство формируется в раннем детстве, в отношениях с близкими: когда ребёнка принимают просто за то, что он есть, а не только за достижения; когда его телесные проявления – прикосновения, движения, выражения – не осуждаются, а признаются как естественные; когда ему разрешают говорить «нет», выражать недовольство и оставаться в безопасности даже в уязвимости. Такой опыт закладывает основу для будущей сексуальной уверенности.

Однако большинство из нас выросло в среде, где тело и сексуальность были либо табуированы, либо идеализированы. Девочек учили быть скромными, «не показывать», «не привлекать внимание», тогда как одновременно СМИ и культура навязывали образы «идеальной женственности» – гладкой кожи, безупречных форм, страстной, но не «развязной» сексуальности. Мальчиков поощряли в проявлении силы и инициативы, но осуждали за уязвимость, сомнения или «слабость». В результате формируется двойственное отношение: с одной стороны – желание близости, с другой – стыд за телесность, страх быть «недостаточно» или «слишком».

Эти установки встраиваются в бессознательное и позже проявляются в самых разных сценариях: в отказе от прикосновений к определённым частям тела, в избегании поз, в которых «некрасиво» выглядишь, в страхе показать настоящие реакции, в постоянном внутреннем контроле вместо расслабления. Женщина может лежать неподвижно, боясь показаться «навязчивой», мужчина – стараться «выполнить» секс как долг, чтобы доказать свою состоятельность. Ни тот, ни другой не чувствуют настоящего удовольствия, потому что их внимание направлено не внутрь, а наружу – на оценку, на соответствие, на страх ошибки.