Развитие выносливости у спортсменов

Оглавление

Виктор Семенов. Развитие выносливости у спортсменов

Предисловие

Список сокращений

I. Общая характеристика выносливости

II. Основные факторы, определяющие выносливость

III. Утомление при физической работе

Циклические упражнения

Кратковременные ациклические упражнения скоростно-силовой направленности

Стандартные ациклические упражнения

Ситуационные ациклические упражнения

IV. Проявление выносливости в особых условиях внешней среды

V. Оценка выносливости

VI. Средства и методы развития выносливости

VII. Совершенствование механизмов энергообеспечения мышечной работы

7.1. Анаэробно-алактатная (фосфагенная) система

7.2. Анаэробно-лактатная (гликолитическая) система

7.3. Аэробная система

VIII. Спортивная техника и выносливость

IX. Характеристика тренировочных нагрузок

X. Организация тренировочных нагрузок

XI. Оценка текущего состояния спортсменов

XII. Питание и выносливость

Соответствие питания режиму тренировок, соревнований и отдыха

Соответствие питания индивидуальным особенностям пищеварения и обмена веществ

Заключение

Литература

Отрывок из книги

Весь комплекс важнейших факторов, определяющих процесс развития и совершенствования выносливости у спортсменов различной квалификации, продолжает оставаться в зоне особого внимания отечественных и зарубежных ученых и тренеров.

В многочисленных исследованиях убедительно показано, что педагогические структурно-избирательные средства, реализованные в объективных режимах физических нагрузок, обеспечивают эффективное развитие специфических механизмов регуляции метаболических и пластических процессов в организме, всецело отражающих специфику развития выносливости в избранном виде спортивной деятельности.

.....

Рис. 2. Соотношение систем энергообеспечения при мышечной работе

Мощность и емкость энергетических систем повышаются при использовании соответствующих методов тренировки.

.....