Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Что такое медитация
Что такое практики осознанности?
Основы медитации
Поза
Дыхание
Намерение
Медитация «Детокс мозга»
Практика осознанности. Дыхание
Медитация на соединенность с телом
Практика расслабления при бессоннице
Практика выхода из эмоциональной «жвачки»
Медитация внутренней радости
Метта-медитация: практика сердечной доброты
Текст практики сердечной доброты
Практика осознанности. Объятия
Практика осознанного слушания
Практика медитации для гармонизации отношений
Практика исполнения желаний
Практика Антистресс
Медитация на принятие себя
Медитация на улучшение отношений
Как понятие «спорт» объединяет сотни разнообразных занятий, так и медитация – универсальный термин для множества ментальных и духовных практик. Результат зависит от силы намерения и вложенного труда.
Суть медитации в повторении несложных действий с мысленным фокусом на определённом ясном намерении, что приводит к перепрограммированию бессознательных умственных процессов.
.....
• Сделайте несколько глубоких спокойных вдохов и резких полных выдохов, чтобы настроиться на практику.
• А теперь расслабьтесь и дышите максимально естественно, без усилий.
.....