Оглавление
Виктория Ведо. Relax vs Covid. Простые и эффективные способы быстрого восстановления за 15 минут в день
Благодарности
Предисловие
Первое знакомство: почему вы можете мне доверять
Цена и ценность
Какую пользу вы получите?
Глава 1. Релакс против ковида
Знакомство с ковидом: личный опыт
Стресс и иммунитет
Что такое Т-клетки: своих защитников нужно знать в лицо
Умный организм
Вирус: стоит ли бояться и можно ли победить своими силами
Что поможет снять стресс и поддержать иммунитет естественным путем
Привет от эволюции
Чему нас учит вирус
Берем на вооружение комплексный подход
Резюме
Глава 2. Что такое энергия Жизни. и где ее взять
Почему мы болеем
Разговор с телом
Что такое эталонные матрицы здоровья
Что такое эфирное тело и как его активировать
Что важнее: энергия или деньги
Чакры – это просто
Что такое мышечный панцирь. и чем он опасен
Как научиться включать свою «кнопку жизни»
Как научиться скачивать жизненную энергию из воздуха: дышим животом
Техника дыхания животом
Почему так важно научиться дышать животом?
Экологичное дыхание
Резюме
Глава 3. Система интервального отдыха Express-Relaxx11
Краткая история создания
Волшебные слова
Что можно сделать за 15 минут. и где их взять
Система выходит в мир
Своя рубашка ближе к телу
Экология человеческого ресурса
Как работает Express-Relaxx
Что такое практики системной релаксации и какую пользу они приносят
Техники системы интервального отдыха и быстрого восстановления
Запомните: релакс и принуждение несовместимы!
Телесно-ориентированные техники
Дыхательные техники
Звуковые техники
Резюме
Глава 4. Пусть будет так, как вам удобно: как составить личную систему интервального отдыха и быстрого восстановления
Капельный полив
Две основных причины, почему мы не занимаемся регулярно
Индивидуальный подход
С чего начать и как быстро собрать свою систему
Пошаговый план создания системы
Как внедрить систему в личный график
Как отслеживать результаты с помощью дневника самонаблюдений
Используем творческий подход к занятиям
Работа с возражениями: а что, если у меня не получится?
Питьевой режим – это важно!
Как обмануть свою лень: программы минимум и максимум для ленивых и трудолюбивых
Резюме
Глава 5. До и после ковида: схемы упражнений на разные периоды
Вариант 1. Вы хотите укрепить иммунитет
Вариант 2. Вы хотите быстрее выздороветь
Как облегчить психологическое состояние во время болезни
Вариант 3. Постковидный синдром
С чего начать самовосстановление, или Как научиться готовить полезные «релакс-бургеры»
Как организовать здоровый перекур
Кислород – это жизнь!
Все в наших руках
Как вернуть мозги на место
Страна снов
Резюме
Большой секрет для большого успеха
Глава 6. Все, что кроме релакса: силы природы нам в помощь
Сила природных стихий
Стихия воздуха: отдых телом и душой
Вода как источник жизни и бесплатное природное лекарство
Умная вода: что это такое
Стихия земли
«Обнимашки» с деревьями
Дары природы: «живая» еда на нашем столе
Стихия огня и солнечная энергия жизни
«Солнечные» практики
Пятая стихия природы: энергия Любви
Резюме
Заключение
Легкий старт для суперленивых
Врачи – герои, но они не боги
Таблетка от страха
Забота о себе – забота о среде
Экология самого себя – экология будущего
Горячие темы
