Искусство ходить правильно

Оглавление

Владимир Давыдов. Искусство ходить правильно

Предисловие

Глава 1. Что такое ходьба

Глава 2. Зачем, для чего или почему надо ходить? (Преимущества ходьбы)

Глава 3. Как правильно ходить с хорошей осанкой? (Механика ходьбы, уход за ногами, что значит неправильно ходить)

Глава 4. Что мешает ходьбе?

Глава 5. Как начать ходить?

Глава 6. Формирование здоровых привычек

Глава 7. Вырабатываем привычку ходить (Разработайте свою рутину творчества при ходьбе)

Глава 8. Как дышать при ходьбе

Глава 9. Сколько надо ходить

Глава 10. Как быстро ходить (С какой скоростью)? Средняя скорость ходьбы и что она говорит о вашем здоровье

Глава 11. В чем ходить? (Как одеваться?)

Глава 12. Основные ошибки при ходьбе

Глава 13. Что можно делать во время ходьбы

Глава 14. Безопасность при ходьбе

Заключение. Наслаждайтесь ходьбой

Цитируемая литература

Отрывок из книги

Сначала о терминах, которые мы часто будем использовать в книге. Сначала несколько определений ходьбы. Выбирайте – какое большое подходит вам.

Ходьба – это форма аэробных упражнений, которые стимулируют и укрепляют сердце и легкие, тем самым улучшая использование организмом кислорода. Это один из самых простых способов повысить физическую активность и улучшить свое здоровье. (3)

.....

17. Улучшить настроение, снять стресс и повысить самооценку и чувство выполненного долга

Физические упражнения являются хорошо изученным и проверенным способом снижения стресса. Чем больше шагов люди делают в течение дня, тем лучше их настроение. Ходьба и физические упражнения в целом вырабатывают эндорфины в организме. Эндорфины:

.....