Читать книгу Ваше тело хочет движения! Оздоровительная Гимнастика удовольствия - Владимир Леонидович Шампаров - Страница 5

Гимнастика удовольствия – единственная гимнастика, в которой нет зафиксированных упражнений, но есть «проявления». Принцип проявлений аналогичен принципу утреннего потягивания после сна. Проявления почти всегда отличаются одно от другого. С точки зрения логики, ускользают конкретика и определенность. Кажется, что процесс усложняется, однако, с точки зрения ощущений в теле, все просто и естественно. Каждый человек (за редким исключением) без труда периодически выполняет Гимнастику удовольствия, не задумываясь об этом. Ключевые слова – «не задумываясь», ведь здесь нет необходимости в логических размышлениях, важно просто ощущать свое тело.

Разум тела

Человек привык верить в величие своего ума. Не на ровном месте, конечно. Кое-чего мы действительно достигли. Взять хоть современный автомобиль. Замечательное произведение инженерной мысли, результат нашей сознательной деятельности. Автомобиль – чудо техники, плод интеллектуального труда тысяч и тысяч людей в ходе всей истории нашей цивилизации – с освоения принципа колеса и овладения огнем до разработки современных технологий работы с металлом и пластиком, исследований в области аэродинамики, экспериментов в дизайне и многом другом.

Тем не менее достижения нашей цивилизации блекнут перед лицом природы, перед величием «природного разума». Если сравнить обычных мошек с самой современной робототехникой, то роботы по своей сложности и возможностям в десятки раз примитивнее маленькой букашки, которую мы не задумываясь раздавим, если она нам мешает. Мы накопили немало знаний, достигли определенных результатов, но у нас впереди еще дальняя дорога и широкие горизонты.

Большинство людей быстро сложат в уме цифры 2 и 7, а вот на то, чтобы сложить 235 и 789, может уйти 10–30 секунд. Пока «извилины скрипят», за эти несколько секунд в нашем организме (сложнейшей системе) произойдут сотни тысяч управляемых «разумом» тела реакций – начиная с нейронного уровня, затем клеточного, до сложнейшей и слаженной комплексной работы внутренних органов (печени, почек, сердца, легких и т. д.).

Давайте представим, что нам предоставили возможность сознательно контролировать работу, скажем, уха. Теперь нам необходимо моментально оценивать, обрабатывать и конвертировать колебания воздуха в сигналы и импульсы, понятные нашему мозгу, которые мы воспринимаем как звук. Мне фантазии не хватает, чтобы представить, что из этого могло бы получиться. Если учесть, что данный процесс в сотни раз сложнее, чем пример на сложение двух трехзначных чисел, а скорость обработки информации исчисляется долями секунды, можно сделать однозначный вывод: слава природе, что у нашего сознания нет доступа к управлению столь сложными процессами в организме!

В ходе истории мы накопили немало знаний о работе нашего тела. Нельзя отрицать успехи восточной и западной медицины, но многие наши знания еще далеки от совершенства. Более того, история медицины и оздоровительных практик показывает, как много было заблуждений относительно причин и следствий заболеваний, методов лечения и оздоровления. И сегодня мы продолжаем слышать противоречащие друг другу теории и авторитетные мнения. Где же первоисточник всех знаний о нашем здоровье?

В человеческом организме, который обладает мощнейшим природным разумом, заложены все коды, все критерии и ответы на вопросы о нашем здоровье и его поддержании. Основная задача – научиться слушать и слышать сигналы своего организма и правильно их расшифровывать.

Знания профессионалов – врачей и других специалистов в области ЗОЖ – могут быть весьма полезными и дополнять общую картину, но самым главным путеводителем в вопросах здорового образа жизни должен быть наш организм.

Как оказалось, с данным утверждением согласны многие специалисты традиционной и альтернативной медицины, представители оздоровительных систем и практик. Конечно, существуют и другие мнения. Например, распространено утверждение, будто тело по природе своей пассивно и лениво, будто его надо заставлять, подталкивать к активной жизни, а иногда «гнать плетью» (дети с этим не согласны).

Как бы там ни было, я принял решение допустить возможность слушать свой организм и действовать, опираясь на запросы и сигналы своего тела.

Первый принцип Гимнастики удовольствия (практический смысл которого будет подробно раскрыт позднее) таков:

Основой всех проявлений (телосообразных движений) в Гимнастике удовольствия является «разум тела», который сообщает нам необходимую информацию через сигналы тела.

Наша сознательная деятельность в рамках Гимнастики удовольствия направлена только на расшифровку сигналов и является вспомогательной. Другими словами, мы ориентируемся на то, что «запрашивает» тело, а не на то, что подсказывает логика.

Ваше тело хочет движения

В цивилизованном обществе, где мы все чаще пользуемся специальными приспособлениями, приборами, устройствами, обездвиживаем себя, не тренируем физическую силу, выносливость, иммунитет, все больше и больше людей убеждаются в верности высказывания «Движение – это жизнь». Напрашивается вывод: хочешь дольше жить, быть здоровым – заставляй себя двигаться.

Однако парадокс заключается в том, что наше тело не надо заставлять двигаться, оно само этого желает. Вот в чем проблема: сначала мы тратим очень много сил, чтобы отучить организм от того, чего он хочет, принуждаем себя вести не свойственным для нас образом, а потом, поняв, что движение необходимо, через силу двигаемся, не прислушиваясь к сигналам тела.

Давайте вспомним, как часто взрослые подавляют в детях их естественное желание бегать, прыгать, кувыркаться, играть, веселиться, поскольку шуметь «неприлично», как заставляют младшеклассников спокойно сидеть за партой по 40 минут не шелохнувшись и запрещают «баловаться» на перемене. Конечно, детей необходимо учить определенным манерам, хорошим поведению и тону, но и не менее важно создавать обучающие программы с учетом возрастной физиологии, которые позволили бы ребенку выплескивать энергию и проявлять себя. Пока что наша система в большинстве случаев методично, шаг за шагом, работает на становление малоподвижного человека, подавляющего здоровые и жизненно необходимые запросы организма.

Становясь старше, мы усваиваем «правильное поведение» – не позволяем себе пробежаться по улице, если вдруг такое желание возникло, попрыгать, присесть или отжаться в офисе на работе, взбежать по лестнице. Многие даже ходить начинают медленнее, поскольку статус не позволяет «мчаться, как школьнику-подростку». Мы учимся сдерживать свое тело, которое просит активной жизни, активных движений. Вдумайтесь, почему-то курение в общественном месте (вдыхание ядовитого дыма) для многих является приемлемым поведением, а вот активное полное дыхание при физической нагрузке или естественное здоровое рефлекторное потягивание кажется признаком «низкой культуры».

Таким образом, с возрастом естественные сигналы организма становятся все более приглушенными и прорываются наружу лишь в некоторых эпизодах повседневной жизни. Так большинство людей приучают свое тело заблаговременно стареть.

По своей природе наше тело хочет движения, не надо заставлять его двигаться, необходимо научиться его слышать. Для этого понятие «движение» стоит воспринимать несколько шире, чем простое перемещение в пространстве.

Давайте для примера рассмотрим работу нашего важного органа – сердца, символа постоянного движения и жизни. Работа сердца подчиняется двум основным сигналам: «Напряжение» (когда происходит толчок крови) и «Расслабление» (когда сердце наполняется кровью). Можем ли мы утверждать, что в работе сердца напряжение играет более важную роль, чем расслабление? Нет! Расслабление – это неотъемлемая составная движения сердца, необходимая для полноценной работы и жизни.

Современные городские люди не только ведут малоподвижный образ жизни, но и, находясь в постоянном стрессе, не умеют качественно расслабляться.

В Гимнастике удовольствия «движение» рассматривается как объемный процесс, который включает в себя потягивание, растяжение, напряжение, а также расслабление и массирование. Занятия начинаются с расслабляющих дыхательных практик, после которых гораздо проще услышать «забытые» сигналы тела, подталкивающие к активным действиям. Даже если «все тело болит», после хорошего расслабления появляется желание размяться. Может быть, без сильного напряжения, но оно возникнет, ведь ваше тело живое, а жизнь – это движение во всем его разнообразии.