Читать книгу Пробуждение разума. Философия йоги о природе сознания и смысле жизни - Владимир Сергеевич Лавров - Страница 6

Разум имеет свойство работать эффективно только в том случае, если постоянно тренируется, и само собой, его нужно постоянно тренировать. Однако его нужно не только тренировать и развивать, но и уметь сохранять достигнутый уровень на протяжении длительного времени. Иначе какой смысл вообще тренировать свой разум, если моментально терять все свои достижения? Итак, что нужно делать, чтобы сохранять свежесть мышления и поддерживать свой разум в хорошей форме?

Существует пять хороших методов, которые в сочетании друг с другом дают превосходный результат.

1 метод. Рано ложитесь и рано вставайте. Ничто так не разрушает разум, как отсутствие полноценного сна ночью (в период с 22 часов до 6 утра) и непродуктивный сон в утренние часы (с 6 утра до полудня), когда организм уже должен бодрствовать. Если вы не научитесь вставать рано утром, разум всегда будет вялым, а тело – ленивым, потому что именно рано утром организм получает вместе с восходом солнца заряд бодрости на весь день. А если вы в это время спите, то в перспективе получите только проблемы и болезни. Само собой, для того, чтобы рано вставать, нужно не от сна время отрывать, а просто раньше ложиться и полноценно высыпаться.

Кстати, ранние утренние часы считаются самыми продуктивными для размышлений, занятия йогой и творчества.

2 метод. Сведите к минимуму время, которое вы уделяете телевизору, телефону, компьютеру, автомобилю и прочим техническим изобретениям (при условии, что они не используются для зарабатывания на жизнь). Вместо этого читайте больше бумажных книг, общайтесь с людьми в реальной жизни и путешествуйте. Запишитесь в хорошую библиотеку, посещайте музеи, выставки, обучающие семинары. Среди книг предпочтение отдавайте той литературе, в которой описывается жизнь успешных людей. Избегайте книг, в которых присутствует насилие, грубость, пошлость. Людей для общения выбирайте по тому же принципу, что и книги, – общайтесь с радостными, улыбчивыми, светлыми людьми и избегайте общения с грубыми, невоспитанными, ленивыми людьми.

3 метод. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, йогой. Как минимум, каждое утро начинайте с небольшой утренней гимнастики, а ещё лучше – старайтесь хотя бы полчаса в день уделять тренировке своего тела. Помните, что любые неэкстремальные физические упражнения, не сбивающие дыхание и не заставляющие падать от усталости (в первую очередь это потягивания и растягивания) приводят к росту производительности умственного труда. И наиболее продуктивный подход – 10 минут гимнастики утром (лучше всего подходит такой комплекс упражнений из йоги, как «Сурья-намаскар» или одна из его разновидностей) и полчаса хатха-йоги вечером, после работы (с упором на такие асаны, которые требуют растяжки и сохранения равновесия).

4 метод. Питайтесь свежей, домашней пищей и пейте достаточное количество чистой воды. То, что вы едите и пьёте – очень сильно влияет на ваше сознание, поэтому старайтесь питаться только свежей, с любовью приготовленной пищей. И предпочтение отдавайте фруктам, овощам, кашам с сухофруктами и молочным продуктам (желательно не смешивая разные категории продуктов за один приём пищи). Почаще кушайте орехи, мёд, домашнюю выпечку и не забывайте тщательно пережёвывать пищу.

5 метод. Ни о чём не беспокойтесь и не суетитесь. Оставайтесь всегда спокойным внутри, что бы не происходило вокруг. Это не значит, что нужно быть равнодушным ко всему, – просто старайтесь не давать волю своим чувствам и сохраняйте внутреннее спокойствие. А внешне делайте всё, что должен делать разумный человек, попавший в какую-то конкретную ситуацию.

Для того, чтобы сохранять внутреннее спокойствие, почаще повторяйте одну древнюю мантру из «Ишавасья упанишады»: «Всё принадлежит Богу!»; как только ум начинает о чём-то беспокоиться, кому-то завидовать, о чём-то переживать, – просто повторяйте: «Всё во власти Всевышнего!» и ум успокоится.

Самосознание (ахамкара)

Человек не просто умеет реагировать, думать, испытывать эмоции. Он ещё и осознаёт сам себя. Осознаёт, что он не туловище с мозгом, а что-то большее. Что-то, что имеет туловище с мозгом. Что-то, что имеет чувства, ум и разум. Нечто, что осознаёт само себя.

При этом, если тонкое тело можно свести к интеллектуальным и эмоциональным способностям, то тончайшее (или причинное) тело вообще не имеет прямого отношения к миру мыслей и эмоций. Тончайшее тело состоит из индивидуальности (дживы), сознания (читты) и сверхсознания (турьи), представляя собой хранилище эмоциональных впечатлений из прошлого (самскар), устремлений (васан) и намерений (санкальп). Именно тончайшее тело является носителем кармы.