Оглавление
Владимир Завертайлов. Лягушка под соусом Помодоро. Все секреты техник продуктивности, чтобы успевать всё и даже больше
Предисловие. Почему мы написали эту книгу
Введение. Что не так с «продуктивностью» и когда её возвели в культ
Когда и откуда появился культ продуктивности
Глава 1. Откуда берутся потери времени
Причина первая. Пожиратели времени, они же – хронофаги
Причина вторая и очевидная. Прокрастинация
Причина третья. Назойливый эффект Зейгарник
Причина четвёртая. Коварный закон Паркинсона
Причина пятая. «Мы из будущего», или Ошибка планирования
Причина шестая. Закон Мёрфи: когда всё идет не так
Причина седьмая (вишенка на торте). Тревожное планирование
Глава 2. Как бороться с потерями времени
Самый очевидный приём – тайм-менеджмент
Самый шокирующий приём: техника «Хронометраж»
Самый гастрономический приём: лягушка на завтрак
9 правил до 9 утра
Самый продуктивный приём: техника Помодоро
Необходимый минимум для успешной техники Помодоро
Критика техники
Секреты и тонкости техники
Как «хакнуть» технику
Глава 3. Повышаем продуктивность
Основа всего. Пирамида Франклина
Метод D.U.M.B. Что такое сексуальная цель
Кое-что про осознанность
Тело подскажет. Метод биоритмов
Метод Айви Ли. Когда продуктивность измеряется в долларах
Наглядная Диаграмма Гантта
Мотивирующий дедлайн
Панацея в виде GTD (на самом деле нет)
Глава 4. Ищем главное
А если всё важно и всё срочно? Матрица Эйзенхауэра
Как отделить важное от неважного. Техника 4D
Алфавитный метод Брайана Трейси
Сосредоточиться на профите. Принцип Парето
Проверить цели на IQ. Метод S.M.A.R.T
Глава 5. Как планировать грамотно. Практика
Работа со списками
Как составить список дел
Список дел, которому больше 500 лет
Почему списков не бывает много
Список дел или календарь? Вот в чём вопрос
Самый простой и наглядный список дел – канбан-доска
Работа с задачами
Что такое гибкие и жёсткие задачи
Несколько правил для грамотной работы с задачами
Глава 6. Работаем в планировщике задач. Тайм-менеджмент, от которого не больно
Шаг 1. Выгружаем задачи из головы
Шаг 2. Настраиваем сбор задач в планировщик из привычных источников
Лайфхак: метод спусковых крючков
Шаг 3. Систематизируем
Шаг 4. Вырабатываем систему
Шаг 5. Тюнингуем систему
Заключение. Всё сделал, но забыл пожить
Отрывок из книги
Давайте представим типичного «успешного человека» 21 века. Наверное, он стройный и подтянутый, потому что находит время на спорт. Он мало спит, потому что каждый час в сутках слишком дорог. Каждая его минута расписана: он никогда не лежит на диване и не тупит в телик. Не смотрит сериалы, приговаривая «ещё одну серию, и спать». У него всё под контролем: домашние дела, рабочая рутина, встречи, события. Возможно, что даже секс у него по расписанию: во вторник и четверг или в среду и пятницу. Принимая душ, он учит разговорный английский. Пока чистит зубы – приседает. Потому что нельзя тратить время на ерунду, каждое действие должно быть полезным!
Представили? Хочется быть таким же ужаленным в одно место?! Очень вряд ли.
.....
Эффект Зейгарник – это склонность запоминать незаконченные дела и стремиться их завершить. Закрытые задачи при этом быстро забываются. На первый взгляд вполне удобно – в голове есть встроенная «напоминалка» о том, что ещё нужно сделать. Но на деле эффект Зейгарник может принести много проблем, если его не контролировать и не обращать себе на пользу.
Эффект открыла советский психолог Блюма Вульфовна Зейгарник ещё студенчестве. Во время написания дипломной работы под руководством Курта Левина в Берлинском университете, она доказала, что незавершённые действия запоминаются лучше, чем завершённые. Это знание позже стало одним из краеугольных камней гештальтпсихологии.
.....
