Лягушка под соусом Помодоро. Все секреты техник продуктивности, чтобы успевать всё и даже больше

Лягушка под соусом Помодоро. Все секреты техник продуктивности, чтобы успевать всё и даже больше
Автор книги: id книги: 2408618     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 199 руб.     (1,94$) Читать книгу Купить и скачать книгу Купить бумажную книгу Электронная книга Жанр: Самосовершенствование Правообладатель и/или издательство: Автор Дата публикации, год издания: 2022 Дата добавления в каталог КнигаЛит: Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 16+ Оглавление Отрывок из книги

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

Быть продуктивным – крайне модно, но редко у кого получается. 100500 совещаний, встреч, напоминаний и неотложных дел часто парализуют, а в ответ мы грустно сдаёмся, считая себя неудачниками. Хорошие новости: больше не нужно читать горы литературы о продуктивности, идти на тренинги по управлению временем или искать волшебную таблетку. В этой книге авторы собрали все топовые техники, методики и приёмы, с которыми навести порядок в делах и всё успевать – так же легко, как почистить зубы. С ними вы научитесь минимизировать потери времени, отделять главное от второстепенного и работать со списком дел так, чтобы жизнь не превращалась в один бесконечный чек-лист, а наконец-то начала приносить удовольствие.

Оглавление

Владимир Завертайлов. Лягушка под соусом Помодоро. Все секреты техник продуктивности, чтобы успевать всё и даже больше

Предисловие. Почему мы написали эту книгу

Введение. Что не так с «продуктивностью» и когда её возвели в культ

Когда и откуда появился культ продуктивности

Глава 1. Откуда берутся потери времени

Причина первая. Пожиратели времени, они же – хронофаги

Причина вторая и очевидная. Прокрастинация

Причина третья. Назойливый эффект Зейгарник

Причина четвёртая. Коварный закон Паркинсона

Причина пятая. «Мы из будущего», или Ошибка планирования

Причина шестая. Закон Мёрфи: когда всё идет не так

Причина седьмая (вишенка на торте). Тревожное планирование

Глава 2. Как бороться с потерями времени

Самый очевидный приём – тайм-менеджмент

Самый шокирующий приём: техника «Хронометраж»

Самый гастрономический приём: лягушка на завтрак

9 правил до 9 утра

Самый продуктивный приём: техника Помодоро

Необходимый минимум для успешной техники Помодоро

Критика техники

Секреты и тонкости техники

Как «хакнуть» технику

Глава 3. Повышаем продуктивность

Основа всего. Пирамида Франклина

Метод D.U.M.B. Что такое сексуальная цель

Кое-что про осознанность

Тело подскажет. Метод биоритмов

Метод Айви Ли. Когда продуктивность измеряется в долларах

Наглядная Диаграмма Гантта

Мотивирующий дедлайн

Панацея в виде GTD (на самом деле нет)

Глава 4. Ищем главное

А если всё важно и всё срочно? Матрица Эйзенхауэра

Как отделить важное от неважного. Техника 4D

Алфавитный метод Брайана Трейси

Сосредоточиться на профите. Принцип Парето

Проверить цели на IQ. Метод S.M.A.R.T

Глава 5. Как планировать грамотно. Практика

Работа со списками

Как составить список дел

Список дел, которому больше 500 лет

Почему списков не бывает много

Список дел или календарь? Вот в чём вопрос

Самый простой и наглядный список дел – канбан-доска

Работа с задачами

Что такое гибкие и жёсткие задачи

Несколько правил для грамотной работы с задачами

Глава 6. Работаем в планировщике задач. Тайм-менеджмент, от которого не больно

Шаг 1. Выгружаем задачи из головы

Шаг 2. Настраиваем сбор задач в планировщик из привычных источников

Лайфхак: метод спусковых крючков

Шаг 3. Систематизируем

Шаг 4. Вырабатываем систему

Шаг 5. Тюнингуем систему

Заключение. Всё сделал, но забыл пожить

Отрывок из книги

Давайте представим типичного «успешного человека» 21 века. Наверное, он стройный и подтянутый, потому что находит время на спорт. Он мало спит, потому что каждый час в сутках слишком дорог. Каждая его минута расписана: он никогда не лежит на диване и не тупит в телик. Не смотрит сериалы, приговаривая «ещё одну серию, и спать». У него всё под контролем: домашние дела, рабочая рутина, встречи, события. Возможно, что даже секс у него по расписанию: во вторник и четверг или в среду и пятницу. Принимая душ, он учит разговорный английский. Пока чистит зубы – приседает. Потому что нельзя тратить время на ерунду, каждое действие должно быть полезным!

Представили? Хочется быть таким же ужаленным в одно место?! Очень вряд ли.

.....

Эффект Зейгарник – это склонность запоминать незаконченные дела и стремиться их завершить. Закрытые задачи при этом быстро забываются. На первый взгляд вполне удобно – в голове есть встроенная «напоминалка» о том, что ещё нужно сделать. Но на деле эффект Зейгарник может принести много проблем, если его не контролировать и не обращать себе на пользу.

Эффект открыла советский психолог Блюма Вульфовна Зейгарник ещё студенчестве. Во время написания дипломной работы под руководством Курта Левина в Берлинском университете, она доказала, что незавершённые действия запоминаются лучше, чем завершённые. Это знание позже стало одним из краеугольных камней гештальтпсихологии.

.....

Добавление нового отзыва

Комментарий Поле, отмеченное звёздочкой  — обязательно к заполнению

Отзывы и комментарии читателей

Нет рецензий. Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу Лягушка под соусом Помодоро. Все секреты техник продуктивности, чтобы успевать всё и даже больше
Подняться наверх