Оглавление
Владислав Вавилов. Политический стресс-менеджмент
Вступление
Чем будет полезна эта книга?
Раздел 1. Все о стрессе
1. Что такое стресс?
2. Причины профессионального стресса
3. Стресс и депрессия
4. Четыре группы симптомов стресса
5. Этапы стресса
6. Стрессогенные стили мышления
7. Как найти мысли, которые запускают стрессовую реакцию
8. Универсальная модель стресса
Раздел 2. Стресс в политике
1. Политические стрессы
1. Боязнь публичных выступлений
2. Боязнь проиграть выборы
3. Боязнь ситуации, когда о кандидате узнают правду
4. Боязнь компромата
5. Боязнь публичности
6. Боязнь за свою семью
2. Политический стресс – это хорошо
3. Политическое выгорание, опасность последней недели
Профессиональное выгорание, его симптомы и последствия
Предупреждение стресса
Раздел 3. Публичные выступления
Публичные встречи с избирателями
Работа на пресс конференциях
Немного о внешности
Дебаты
Раздел 4. Основы стресс-менеджмента
Основы стресс-менеджмента: три уровня управления стрессом
Подготовка к стрессовым событиям
Планирование интеллектуальной, эмоциональной и физической нагрузки
Способы повышения стрессоустойчивости
Изменение отношения к ситуации
Отслеживание психологических защитных механизмов
Шесть правил выработки стрессоустойчивости
13 симптомов профессионального выгорания
Стратегии стресс-менеджмента
Темп жизни как причина стресса
Недостаток времени и стресс
Перфекционизм как причина стресса
Не экономьте на сне!
Боремся с бессонницей
Чем опасно хроническое недосыпание
Постпраздничный стресс
Жизнь без стресса – это смерть
Как выпутаться из тяжелых ситуаций
Обучение релаксации по методу Джейкобсона
Медитация
Духовность и стресс
Библиотерапия
Кофе не стоит пить при стрессе
Раздел 5. Выбор консультанта
Классификация политтехнологов (смешанная)
Знакомство с консультантом
Внешний вид и поведение консультантов
Жена кандидата – что с ней делать
Муж кандидата – что с ним делать
Дети кандидата – что с ними делать
Отношения с помощниками и пресс-секретарями
Сопровождение кандидата
Раздел 6. Юмор и стресс
Юмор и стресс
Заключение
Отрывок из книги
Политический PR – одна из самых стрессовых профессий среди коммуникативных специальностей. Стрессы вызваны перманентным напряжением, необходимостью быстро реагировать и держать ситуацию под контролем. По долгу службы политическим консультантам приходится общаться с политиками и кандидатами, вести напряженные переговоры со штабами оппонентов… Это – работа, постоянно требующая поиска новых решений, нестандартных ходов, мгновенной смены тактики. Поэтому эта профессия привлекает ярких личностей возможностью творческой самореализации.
Но, как и в любой другой работе, здесь есть и свои минусы. Если вы решили связать свою профессиональную деятельность с политическим PR, то прежде всего вы должны уяснить, что PR – это тяжелая, рутинная, очень стрессовая работа с ненормированным рабочим днем. Это – неблагодарная работа. Чаще всего вы, будучи самым близким к кандидату консультантом, остаетесь вне публичного внимания, которое достается вашему клиенту. А еще навлекаете на себя недовольство журналистов тем, что «скругляете углы» и тормозите скандальные материалы, или не даете «доступ к телу» вашего клиента.
.....
9) чувство головокружения, неустойчивости или обморочности;
10) дереализация (чувство, что предметы нереальны) или деперсонализация (чувство нереальности относительно собственного Я);
.....
