Читать книгу Политический стресс-менеджмент - Владислав Вавилов - Страница 9

Можно выделить, как минимум, 4 группы симптомов стресса: физиологические, интеллектуальные, эмоциональные и поведенческие.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ:

• стойкие головные боли, мигрень

• головные боли

• неопределенные боли

• нарушение пищеварения

• метеоризм – вздутие живота образующимися газами

• запор или диарея

• спазматические, резкие боли в животе

• учащенное или нерегулярное сердцебиение

• чувство нехватки воздуха на вдохе

• тошнота

• судороги

• утомление

• подверженность аллергиям

• повышенная потливость

• сжатые кулаки или челюсти

• обмороки

• частые простудные заболевания, грипп, инфекции

• возобновление болезней, имевших место ранее

• быстрое увеличение или потеря веса тела

• частое мочеиспускание

• ощущение покалывания в руках и ногах

• мышечное напряжение, частые боли в шее и спине

• кожные сыпи

• чувство комка в горле

• двоение в глазах и затруднения при рассматривании предметов.

ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ (КОГНИТИВНЫЕ) ПРИЗНАКИ СТРЕССА:

• нерешительность

• ослабление памяти

• ухудшение концентрации внимания

• повышенная отвлекаемость

• «Туннельное» зрение

• плохие сны, кошмары

• ошибочные действия

• потеря инициативы

• постоянные негативные мысли

• нарушение суждений, спутанное мышление

• импульсивность мышления, поспешные решения.

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ:

• раздражительность

• беспокойство

• подозрительность

• мрачное настроение, депрессия

• суетливость

• ощущение напряжения

• истощенность

• подверженность приступам гнева

• циничный, неуместный юмор

• ощущение нервозности, боязливости, тревоги

• потеря уверенности

• уменьшение удовлетворенности жизнью

• чувство отчужденности

• отсутствие заинтересованности

• сниженная самооценка

• неудовлетворенность работой.

ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ ПРИЗНАКИ СТРЕССА:

• потеря аппетита или переедание

• плохое вождение автомобиля

• нарушение речи

• дрожание голоса

• увеличение проблем в семье

• плохое распределение времени

• избегание поддерживающих, дружеских отношений

• неухоженность

• антисоциальное поведение, лживость

• неспособность к развитию

• низкая продуктивность

• склонность к авариям

• нарушение сна или бессонница

• более интенсивное курение и употребление алкоголя

• доделывание работы дома

• слишком большая занятость, чтобы отдыхать;